• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Последние новости

Как, находясь в вынужденной изоляции, остаться физически и морально здоровым и не сойти с ума

0 146

Власти практически всех стран мира обязали свое население соблюдать меры безопасности, ограничить общение и не выходить из своих жилищ.

Однако никто не знает, как долго может продлиться такая вынужденная мера. Несколько недель? Месяц? Два месяца?

Вероятно, все зависит от степени и интенсивности распространения коронавируса и успешности борьбы с ним.

Итак, как без потерь преодолеть длительный период "домашнего ареста"? При этом не заболеть, не разориться и не сойти с ума?

Для этого надо придерживаться нескольких принципов. Их не так много, но все они важны.

Про поддержание гигиены мы уже не говорим, поскольку эта необходимость давно была всем известна и до наступления биологического кризиса. Но вот, что очень важно:

1. Поддерживайте свое физическое здоровье. Этот принцип очень важен, поскольку "в здоровом теле всегда присутствует здоровый дух". Для этого занимайтесь физкультурой и используйте любые возможные физические нагрузки.

Как утверждают все медики - физическая активность это "чудодейственная таблетка". Она не только укрепляет вашу иммунную систему, но и улучшает кругозор за счет эндорфинов.

Любые гимнастические упражнения, такие как наклоны, приседания, повороты, а также отжимания и т.д. - ваш способ поддерживать себя в нормальном физическом состоянии.

Главное не лениться!

Даже самая простая комбинированная одно-, трех -, а лучше пятиминутная "планка" дает заряд организму как минимум на полдня. Ее повторение во второй половине дня - 100 процентный залог укрепления организма.

Не забываем про силовые упражнения с гантелями, гирями, скалками, эспандерами и другими спортивными снарядами. Домашние беговые дорожки - прекрасный инструмент поддержания физической формы.

Даже если нет гантелей и гирь, то их могут заменить пластиковые бутылки с закрытым крышкой горлышком, наполненные водой.

2. Поддерживайте положительное эмоциональное состояние. Когда дело доходит до преодоления трудностей, то положительный результат категорически сильно зависит от духовной силы человека.

Старайтесь не смотреть, не слушать и не получать негативную информацию. В первую очередь это касается теле - и радионовостных выпусков, а также всех передач на тему нового вируса. Ничего позитивного, кроме нагнетания истерии, они не несут.

И наоборот. приветствуется повышение положительных эмоций, улыбок и смеха. Поднятие настроения гарантируется соответствующими позитивными передачами и фильмами.

Отдельно следует остановиться на прочтении книг. Вы давно перечитывали "Трех мушкетеров" А.Дюма или "12 стульев" Ильфа и Петрова?. Искренне рекомендуем это сделать. Классика всегда укрепляла внутреннюю силу человека.

Кроме того, чтение книг развивает мышление и критическое восприятие действительности.

Одновременно этот процесс эмоционально отделяет читающего от других членов семьи, с которыми он длительное время находится в одном жилом помещении. Очевидно, что такой подход существенно снижает психологическую напряженность между людьми.

3. Полноценный сон. Он имеет решающее значение для правильного функционирования иммунной системы.

У вас появилась уникальная возможность выспаться! Надо только не забывать некоторые правила:

- Не ешьте перед сном;

- За час до сна не пользуйтесь электронными устройствами с "экранами", будь то телевизоры, ноутбуки, смартфоны и электронные книги;

- идеальное время продолжительности сна 8 часов.

4. Интимная близость. Этот именно тот процесс, который как никакой другой укрепляет физически и эмоционально, сближая мужчин и женщин, и предотвращая семейные и межличностные конфликты.

5. Солнечный свет. Часто игнорируемое воздействие солнечного света очень важно для нашей иммунной системы, нашего общего состояния здоровья и нашего эмоционального состояния. Подсчитано, что более 40 % взрослых испытывают дефицит витамина D.

Витамин D помогает предотвратить проникновение инфекции в дыхательные пути.

Солнечный свет - наш лучший источник витамина D. Обязательно, как минимум 15-30 минут, по крайней мере, 3 раза в неделю, получайте свою обязательную дозу лучей полуденного солнца.

Иммунную систему человека укрепляют и другие ключевые витамины, особенно С и А, которые помогают организму защититься от коронавируса и других заболеваний.

6. Конструктивная деятельность. Для взрослых это может быть реальная домашня работа или продолжение своей трудовой деятельности на удаленном доступе. Для детей это может быть обучение на дому и помощь взрослым.

7. Личное пространство. Очень важно каждому члену семьи определить его лично пространство, которое, желательно, не должно пересекаться с таким личным пространством других членов семьи.

Такое личное пространство позволит свести к минимумы возможные конфликты, которые часто возникают в микроколлективах в условиях замкнутого пространства.

Будьте здоровы и не рискуйте своим и чужим здоровьем!  

https://politus.ru/v-mire/4220...

    Америка forever

    Итак, что мы имеем. Если кто-то подумал, что, из-за погодных условий вчера, 27 мая 2020 года, просто не состоялся и был перенесён на 30 мая старт к МКС космического корабля Crew Dragon ...

    Резиновые сапоги Маска

    Два клоуна в резиновых сапогах оказались астронавтами, подрулившими на «Тесле» к дизайнерскому космолету Илона Маска. В линиях скафандра явно чувствуется рука покойного Версаче. Жаль, с...

    Небольшой штрих к портрету барина всея Чувашии Игнатьева

    Это который в январе 2020 указом президента уволен с должности губернатора в связи с утратой доверия.Оказывается, в 2018 году прораб Борис Портнов проник в здание Администрации Чувашской Республики и ...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Piromidon Сегодня 09:18

      Евросоюз признает, что "система под руководством Америки" приближается к концу

      Глава Европейской службы внешних действий Жозеп Боррель заявил собравшимся в понедельник послам Германии, что "аналитики давно говорят о конце системы, возглавляемой Америкой, и наступлении азиатского века. Это сейчас происходит на наших глазах". Он сказал, что пандемия коронавируса может стать катализатором для перемещения власти с Запада на Восток. ЕС...
      56
      Piromidon Вчера 14:18

      Элита, нарушающая по всему миру правила карантина, вызывает глобальный гнев населения

      Правительства многих стран следуют политически опасной мантре: "Одно правило для меня, а другое для тебя". При чем, этот подход быстро распространяется по всему миру. В то время, когда население стран законодательно принуждают сидеть по домам, а при разрешенном выходе на улицу соблюдать дистанцию между и носить маски с перчатками, представители верховной...
      164
      Piromidon 26 мая 12:20

      "Дети не должны сидеть в изоляции. Без игр со сверстниками они испытывают стресс", - считают 16 000 бельгийских врачей

      Более 10 000 врачей подписали открытое письмо, призывающее властей страны открыть образовательные учреждения и вернуть всех детей учиться и играть без соблюдения правил социального дистанцирования. "Дети подвергаются риску стать главными жертвами антикоронавирусных мер" - пишет коллектив из 16 000 врачей, сообщает Brusselstimes.Правила лишения свободы и ...
      304
      Piromidon 24 мая 09:45

      Мошенники из Нигерии похитили у штата Вашингтон сотни миллионов, предназначенных для выплат безработным

      В то время, когда казалось, что мир достиг пика абсурда и безумия, вновь проявилась нигерийская схема мошенничества. Чиновники штата Вашингтон признали, что потеряли "сотни миллионов долларов" в рамках международной схемы мошенничества, родом из Нигерии. В итоге пострадала система страхования на случай безработицы, что грозит длительной задержкой выплат ...
      86
      Piromidon 23 мая 11:04

      Войска сирийской армии заблокировали движение военной колонны США и заставили ее отступить

      Стычка произошла в северо-восточной провинции Сирии Хасака на фоне растущего народного гнева по поводу размещения иностранных оккупационных сил в богатом нефтью регионе. Сирийское официальное информационное агентство SANA сообщило, что военнослужащие сирийской армии, дислоцированные на контрольно-пропускном пункте безопасности, заблокировали дорогу и пре...
      82
      Piromidon 22 мая 15:45

      Наблюдаемое падение солнечной активности может оказаться страшнее любой пандемии

      Не успело мировое сообщество подойти к преодолению кризиса пандемии, как наше солнце решило преподнести свой неприятный сюрприз. Ученые предупреждают, что мы вошли в "очень глубокий солнечный минимум" или иными словами наблюдаем минимальную солнечную активность. Ранее происходившие серьезные солнечные минимумы влекли за собой резкое снижение температуры,...
      157
      Piromidon 21 мая 12:01

      США заставляют Израиль разорвать экономические связи с Китаем

      В процессе жесткого противостояния с Китаем, США пошли на беспрецедентные меры, начав оказывать давление на своих ближайших союзников, принуждая их рвать выгодные отношения с этой азиатской страной. Государственный департамент США уже обрабатывает руководство Великобритании, Германии и Австралии, с целью введения ими запрета на импорт электронных компоне...
      48
      Piromidon 20 мая 13:05

      Китай объявил США своим врагом или как мир окончательно перевернулся с ног на голову

      В течение длительного времени официальный Пекин пытался найти компромисс в сложных взаимоотношениях с США. С одной стороны Китай стремится поддерживать полноценные торговые отношения с ведущими западными странами, а с другой ищет способы защиты от экономического, политического и военного окружения и удушения со стороны тех же империалистических сил.Камп...
      313
      Piromidon 19 мая 21:15

      В парламенте Италии потребовали арестовать Билла Гейтса за преступления против человечества

      Через несколько дней после того, как стало известно о том, что Билл Гейтс предложил чиновникам Нигерии взятку в $ 10 млн за реализацию программы принудительной вакцинации против коронавируса, итальянский политик Сара Куниал потребовала в итальянском парламенте ареста Билла Гейтса. Депутат Куниал осудила Билла Гейтса как преступника и призвала президента...
      3168
      Piromidon 19 мая 21:14

      Швеция продолжает удивлять: маски для лица дают "ложное чувство безопасности"

      Власти многих европейских стран призывают к использованию лицевых масок в общественных местах, но только не в Швеции. Уверенность в бесполезности ношения масок не поколебали у скандинавов даже последние рекомендации Европейской комиссии, которые требует от европейцев обратное."Маски для лица в общественных местах не обеспечивают должной защиты населения"...
      111
      Piromidon 17 мая 09:52

      На Украине приостановлен младенческий бизнес на суррогатных детей

      На Украине вполне официально процветает суррогатное материнство, в условиях которого украинские матери рожают детей для иностранцев. До последнего времени поставка младенцев иностранным заказчикам осуществлялась согласно графику и без существенных сбоев.Однако вирусная пандемия, поднятая до международного уровня, вносит свои негативные коррективы и в э...
      176
      Piromidon 16 мая 16:36

      Страх как инструмент господства или о рефлексе послушания

      Тревога у человека является широко распространенным явлением, сопровождаемым людей с самого раннего детства до старости. На протяжение столетий, та или иная власть пользовалась этим инструментом в своих интересах. Страх и тревогу искусственно нагоняли на своих соплеменников не только вожди племен и жрецы, но и римские понтифики, а также современные дикт...
      115
      Piromidon 15 мая 15:57

      Почти 700 000 детей в Италии остались без еды

      Пандемия вируса очень изменила устоявшийся образ жизни итальянцев. Одними или, наверное, главными пострадавшими оказались дети. В еще привычной старой докоронавирусной жизни многие дети обычно питались горячей пищей в школе.Начиная с марта этого года все учебные заведения из-за вируса были закрыты. Это обстоятельство резко изменило условия питания многи...
      127
      Piromidon 14 мая 13:15

      Израиль аннексирует США

      Американские "особые отношения" с еврейским государством стали катастрофой для Соединенных Штатов и всего ближневосточного региона, включая даже сам Израиль. Израиль еще со времен 36-го американского президента Линдона Джонсона использует поддержку США для проведения неразумной политики по отношению к своим соседям, втянув Вашингтон в конфликты, которых ...
      180
      Piromidon 13 мая 21:02

      Длительное ношение масок для лица вызывает дефицит кислорода в крови, создавая чрезвычайный риск для здоровья

      Исследователи обнаружили, что примерно у трети людей, пользующихся масками для лица, возникали головные боли. Если у человека до одевания маски болела голова, то при ношении маски боль усиливалась настолько, то 60 % из них были вынуждены принимать обезболивающие средства. Причиной головных болей являютстя снижение уровня кислорода в крови (гипоксия) и/ил...
      2030
      Piromidon 13 мая 20:59

      У Саудовской Аравии закончились деньги, в связи с чем прекратилась поддержка населения

      На прошлой неделе министр финансов Королевства Мохаммед аль-Джадаан предупредил о серьезном кризисе, поразившем крупнейшего мирового экспортера нефти, да так, что правительству приходится сильно сокращать расходы. Не далее как в понедельник правительство Саудовской Аравии, исчерпавшее свои денежные запасы, приказало сократить правительственные расходы н...
      185
      Piromidon 12 мая 12:21

      Нетаньяху предложил чипировать израильских детей для обеспечения социального дистанцирования

      Предложения премьер-министра Биньямина Нетаньяху чипировать детей, возвращающихся в школы и детские сады после снятия блокировки из-за коронавируса, вызвало гневную критику населения страны. Выступая на пресс-конференции в начале прошлой недели, Нетаньяху предложил министерству здравоохранения использовать новые технологии, чтобы приспособиться к новым р...
      1109
      Piromidon 11 мая 23:13

      "Код непобедимости находится у них в крови", - Veterans today

      Данная статья подготовлена для американского сайта Veterans today Галимой Галиуллиновой и посвящается 75-летию Великой Победы! Канада. Представьте себе худую и маленькую мятежную русскую девочку 12 лет, стоящую перед дюжиной подростков, которые вызвали ее на школьный двор для проведения "профилактической" беседы.Это произошло в одной из канадских провинц...
      483
      Piromidon 8 мая 12:50

      Китай готовит удар по доллару США, запустив тестовую версию цифрового юаня

      В рамках продвижения к финансовой автономии и, как следствие, к меньшей зависимости от США Китай готовитсязапустить первую в мире суверенную цифровую валюту - DCEP ("Цифровая валюта / электронные платежи"). Пилотные проекты начинают работать в четырех городах - Шэньчжэнь, Сучжоу, Сюнган и Чэнду. Это подтвердили представители исследовательского института ...
      163
      Piromidon 8 мая 01:21

      Небо Израиля открыто для отслеживания российскими системами, установленными у израильской границы

      Согласно данным некоторых СМИ российские вооруженные силы развернули радиолокационную систему "Резонанс" вблизи израильской границы. Развернутые комплексы были обнаружены в двух местах в восточной части Средиземноморья, включая район израильско-египетской границы.В прошлом году авторитетный военный аналитический источник GlobalSecurity писал о том, что ...
      200
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика