Конечно, если кушать всё и всегда, что попадается под руку, то чрезмерно излишнего веса не избежать. Однако ученые установили, что существует вариант обильного питания без разрушительных для организма последствий.
Медики и диетологи считают, что к ожирению приводит то, что вы едите, а не то, сколько вы едите. Их исследование показало, что причиной расширения вашей талии является обработанная пища и быстро усваиваемые углеводы.
По данным американских специалистов более 40 % взрослых страдают ожирением. Таким образом почти половина населения находится в зоне риска сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.
Ранее изданные рекомендации указывают, что для похудения взрослым необходимо уменьшить количество калорий, которые они получают и увеличить свою физическую активность. То есть, ничего нового: меньше есть калорийной пищи и больше двигаться.
Однако авторы исследования утверждают, что эта давно используемая модель поддержания энергетического баланса не работает. В мире продается огромное количество очень вкусных дешевых обработанных продуктов, искушающих кого угодно.
Несмотря на многолетние призывы чиновников здравоохранения к здоровому образу жизни, который позволит избегать ожирения, заболевания продолжают расти.
Ученые считают, что их новая углеводно-инсулиновая модель лучше объясняет глобальную тенденцию к ожирению и увеличению веса. Они также указывают, что их новация способна выработать эффективное и долгосрочное похудение.
Доктор Людвиг уверен что старая модель энергетического баланса не объясняет биологические причины увеличения веса.
В этом виновато ваше меню
Разработчики углеводно-инсулиновой модели утверждает, что переедание не является основной причиной увеличения веса. Настоящим виновником ожирения являются продукты с высокой гликемической нагрузкой. После их обработки в процессе производства содержащиеся в них углеводы быстро усваиваются организмом.
Исследование показало, что такие продукты также вызывают гормональные реакции, которые изменяют метаболизм человека, способствуют накоплению жира и приводят к увеличению веса.
Когда люди потребляют углеводы, организм увеличивает количество выделяемого им инсулина. Это сигнализирует жировым клеткам о необходимости сохранить больше калорий и меньше отдавать их организму для использования в качестве мышечного топлива.
В результате мозг думает, что организм не получает достаточно энергии, чтобы продолжать работать, и начинает посылать сигналы голода.
Более того, исследователи говорят, что метаболизм человека также может замедлиться, поскольку организм пытается “экономить топливо”, думая, что он все еще голоден. Это порочный круг, который заставляет людей думать, что они все еще голодны, и продолжают все больше потреблять ненасыщенную пищу.
Выход из ситуации состоит в сокращении потребления быстроусвояемых углеводов, которые заполняют запасы жира в организме.
Если следовать этому правилу, то организм перестанет накапливать жировые отложения.
В результате люди будут худеть не испытывая чувство голода, который заставляет человека постоянно что-то кушать, - говорит доктор Людвиг.
Вы увидите, что сократив потребление высокоуглеводных обработанных продуктов приучите организм не требовать себе ненужных излишков питания.
Когда вечером хочется кушать
Вечерний, а хуже того, ночной перекус тоже путь к стремительной полноте. Если вечером очень хочется кушать и вы стремитесь найти что-то в холодильнике, остановитесь и попейте горячей воды. Она заполнит желудок и снизит голодные позывы.
Если уж совсем невмоготу, то покушайте овощи, но только не фрукты!
Приучив себя не кушать на ночь, обязательно начнете худеть. Не быстро, но качественно, не нанося вред своему организму.
Привычка не кушать вечером становится правилом уже через пару недель.
Таким образом утром и днем вы откажетесь от обработанных продуктов с высоким уровнем углеводов, а вечером оздоровите свое тело просто попив горячей водички. Не кофе и не чай, а обыкновенной воды!
Оценил 1 человек
1 кармы