Правило одной минуты, которое поможет преодолеть лень (и изменит вашу жизнь)

2 430

Тише едешь – дальше будешь!

Если бы мне разрешили изменить что-то в себе, то это была бы моя природная склонность к лени. Я из тех людей, которые либо прилагают 100% усилий, либо не делают вообще ничего. Поэтому как бы ни мотивировал себя во всем выкладываться по полной, эта задача в скором времени всегда превращалась в рутину и я терял к ней интерес.

Именно поэтому я начал искать способы повысить свою мотивацию и избавиться от прокрастинации. Это оказалось гораздо легче задумать, чем осуществить.

Так было до тех пор, пока я не наткнулся на японский принцип Кайдзен. В основе Кайдзен заложено выполнение задач с помощью серии маленьких шагов. На первый взгляд, Кайдзен кажется настолько простым, что вы даже можете подумать, что это не сработает.

У нас у всех складывается убеждение, что выполнение больших задач невозможно без глобальных перемен и тяжелой работы, тогда как на самом деле для достижения одной большой цели требуется ряд небольших изменений.

Одна из самых примечательных особенностей кайдзен заключается в том, что большие результаты приходят благодаря множеству малых изменений, накопленных в течение определенного времени. Убеждение, что большие перемены требуют больших шагов, в конце концов, приводит к выгоранию и перенапряжению.

Кайдзен – это движение постепенное вперед, что позволяет получить ощутимые результаты, которые мотивируют к дальнейшей работе.

Пример: Допустим, у вас накопилась целая гора грязного белья. Вы смотрите на эту кучу и думаете: «Мне понадобится целый день, чтобы разобрать ее, постирать, высушить и сложить». На первый взгляд, задача кажется сложной. Итак, что вы делаете: вы устанавливаете таймер на телефоне на 1 минуту и начинаете сортировку. Идея такова: вашему мозгу минута кажется мизерным отрезком времени. Вы выполняете работу в течение минуты и получаете реальный, поддающийся регистрации результат.

«Ого, это оказалось не так уж и сложно. Посмотрите, что я сделал всего за одну минуту», – думаете вы. Так что задайте себе еще минутку, и вы сможете насладиться новыми результатами.

Постепенно, собрав несколько таких минутных интервалов, вы создадите количественное значение для своей работы и сделаете маленькие шаги к достижению цели. Попробуйте использовать это правило при выполнении любой задачи.

Установите таймер на минуту, проделайте работу, после чего сделайте шаг назад и посмотрите на результат. Затем постепенно вы можете увеличивать время до 2, 3, 4 и так далее минут.

Есть что-то волшебное в том, что мы делаем прогресс измеримым. Суть кайдзен заключается в постоянном осознании того, чего вы достигаете.

Принципы Кайдзен были разработаны Масааки Имаи и описаны в его книге «Кайдзен. Ключ к успеху японских компаний» в 1986 году. Автор считает, что этот принцип может быть одинаково успешно применим как в бизнесе, так и в ежедневной жизни.

Источник

Пётр Толстой: нам плевать на Макрона. Убьём…

Французы в шоке, таким жёстким журналисты его ещё не видели. Впрочем, им не привыкать, в том числе и к реакции своих зрителей. Из раза в раз приглашать в эфир ведущего канала BFMTV и бр...

Почему Собчак пропала с радаров
  • pretty
  • Сегодня 08:29
  • В топе

КВАДРАТУРА   КРУГАЛистаю ленту новостей и думаю: «Чего-то не хватает, что-то в стране изменилось. А что?». И вдруг понял: нет Собчак. Пропала. Еще буквально пару месяцев назад ее фамилия обя...

Шчо вы к нам прысталы?!

- Какие мы вам братьтя, хто вам это сказал?! Мы сами по себе! А вы лизеты й лизэтэ. Вы понимаете, шо мы не хотымо з вамы жыты?! Мы хотим отдильно, без вас, сами по себе!- Понимаем. И по...

Обсудить
  • :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: Круто! Реально здорово!есть ещё методы, например "Европеизированный" https://cont.ws/@vvilik/1654700 :hand:
  • "В основе Кайдзен заложено выполнение задач с помощью серии маленьких шагов." Яндекс - " ПФУ предиктор-корректор ".