Продвижение наших войск в Соледаре. Трибунал над «Азовом»* пройдет до конца лета, Killnet взломали сайт Lockheed Martin

На редкость адекватная книга о похудении и правильном питании

16 2529

Есть у меня несколько лишних килограмм, которые не дают покоя с молодости. Только хотелось их сбросить без ущерба для здоровья. Прочитал много трудов на эту тему, перепробовал всякие диеты и способы питания, каждый раз приходя к выводу – что-то с ними не то и есть противоречия.

Возникало чувство, что-либо авторы не до конца разобрались в теме либо откровенно привирают, чтобы заработать на ней. Вся индустрия на 99% мошенничество. В какой-то момент устал от этой темы и некоторое время не читал ничего. А с питанием медленно сам разбирался, полагаясь на здравый смысл и наблюдения за своим телом.

И вот мне попались книга под авторством Джейсона Фанга, которая приятно удивила: «Дикий гормон» или в другом названии «Код ожирения»

На редкость адекватные и здравые рассуждения на тему питания и похудения, к которым и сам пришёл за 20 лет, но не всё мог сформулировать. Хотя он исследовал не питание, а причины появления диабета 2-й степени и способы его лечения.

Автор прошёлся по всем известным утверждениям о питании и похудении

Адекватно проанализировал все их противоречия. И шаг за шагом опровергает или подтверждает их.

Такой здравый смысл и честность рассуждений в наше время чуть ли не сплошного вранья и искажений – приятно удивили. Капитализм совсем не заинтересован, чтобы вы были здоровы – иначе из вас сложно тянуть деньги.

Он подробно разъяснил почему не работает ограничение калорий для похудения. Тело сильнее! Сэкономленные калории никуда не исчезают, а откладываются на потом. А при достижении определённого критического количества – человек гарантированно сорвётся и объестся.

Вот почему совет "есть пищи каждый день меньше на 20 грамм" не работает. Так же как и больше двигаться, потому что больше кушаешь. Аналогично подробно шаг за шагом доказывает почему питание обезжиренными продуктами приводит к ожирению.

Диета Дюкана мне не понравилась, потому что требует сверх усилий и она некомфортна для тела. А ещё белок – токсичен, можно облысеть. Да и неудобно питаться таким образом.

Долго не мог сам разобраться с Кетогенной диетой: с одной стороны она работает, а с другой, многие не могут есть столько жиров или масел, почти полностью отказавшись от углеводов. Да и неудобно так питаться постоянно. Было ощущение, что попадание не 100%, а примерно на 80%.

Есть 2 основные причины, приводящие к лишнему весу:

1. Рафинированные углеводы – в смысле полученные в результате переработки.
2. Повышенный уровень инсулина, который возникает с возрастом из-за появления инсулинорезистентности.

Отсюда легко появляется и решение проблем правильного питания и похудения, которые он описал в своей следующей книге: «Интервальное голодание».

1. Питаться как в кето-диете, но отказаться только от рафинированных углеводов – остальные все можно кушать сколько угодно. От этого худеешь, хотя и медленно – проверял лично на себе. Да и зачем спешить?

2. Периодически поститься или голодать, чтобы нейтрализовать появление инсулинорезистентности и позволить телу очищаться и оздоравливаться.

Удивительно, но и сам пришёл к выводу, что пост очень полезен для здоровья. Также у меня богатый опыт голодания, много раз по 1-2 дня и несколько раз по 10 и 20 дней – даёт мощный оздоровительный эффект и приятно по внутренним ощущениям, хотя есть и один небольшой минус, о котором написал ниже.

В каждой религии есть посты, а в православии до 200 дней в году. Создатели религий были очень грамотными и хорошо разбирались как в физиологии, так и в психологии.

В общем, прочтите обе книги, чтобы лучше понять что и как делать.

При этом описанное не панацея – автор ничего не сказал про психосоматику переедания, а также про паразиты, которыми мы полны и они сильнее нас. Но привёл примеры, как он сам в стрессовых ситуациях не мог придерживаться своих правил питания и переедал.

Что касается длительного голодания в 10-20 дней – да, это полезно, но нужно в основном больным людям или желающим пройти глубокие чистки. И следует быть осторожными потому как вымывается кальций и начинаются проблемы с зубами. Лично с этим столкнулся и очень мало, кто об этом знает, чтобы подсказать.

Поэтому однодневные голодания можете проводить сами – они безопасны. А более длительные – под наблюдением специалиста и только постепенно приучая тело к ним.

Как и писал ранее правильная схема похудения выглядит так:

1. Психотерапия – устранение стресса, который вы заедаете и шаблонов поведения

2. Лечение внутренних органов.

3. Устранение паразитов.

4. Диета или правильное питание.

5. Спортивные упражнения для здоровья.

6. Периодически поститься.

По первому пункту есть несколько хороших книжек и можете сами разобраться, ну или добро пожаловать на мои еженедельные антистресс занятия «Внутренний круг», на которых мы работаем и с этой темой тоже.

Никто не хотел видеть во что превратилась Украина, пока война не пришла в их дом...

Пост, который я вам предлагаю – очень важен. Для меня во всяком случае. Важен он пониманием отношения достаточно большой группы русскоязычных жителей разных стран к спецоперации России ...

В Госдуме попросили ФСБ запретить въезд в Россию Лайме Вайкуле

Депутат Госдумы Дмитрий Кузнецов обратился с письмом к директору ФСБ Александру Бортникову с просьбой запретить въезд в Россию советской и латвийской эстрадной певице Лайме Вайкуле.В пи...

Удар гиперзвуковых богов
  • pretty
  • Вчера 18:26
  • В топе

Автор:  ЮРИЙ  СЕЛИВАНОВПервый в мировой военной истории массированный удар гиперзвуковых ракет может стать поворотным пунктом не только в украинской войне, но и в расстановке геополитических...

Обсудить
  • Голодать вредно.- получается токсикоз. Лучше перейти на свежие фрукты- ягоды.они работают как промывка крови и кишечника. Чем больше съешь яблок,арбузов,черешни- тем больше сбросишь вес.
  • Ох, недаром… — последняя глава любой кулинарной книги: — «Как действовать при отравлениях»?
  • Все, что Вы написали - верно. Организм совсем не дурак и 40000 лет жил в режиме спонтанных голодовок и редких обжираловок. Цивилизация принесла стабильность и ожирение. :hand: