ОДНО ПРОСТОЕ упражнение для улучшения работы ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ

9 7096

Лимфатические узлы — важнейшая часть нашей иммунной системы. Они что-то вроде пограничной заставы, которая не дает чужеродным веществам проникнуть в организм. Их главная цель — задержать инфекцию и не дать ей распространиться.

Главное оружие нашей лимфатической системы — лимфоциты, которые скапливаются и вызывают увеличение лимфатических узлов и даже их воспаление.

Упражнение при воспалении лимфатических узлов

Многие наверняка с сталкивались с воспалением лимфоузов. Чтобы этого избежать, нужен лимфатический дренаж. Как самостоятельно его сделать?

Воспаление лимфатических узлов

Лимфоузлы нередко воспаляются при активизации различных инфекций. Если инфекционный процесс протекает долго и тяжело, то шанс воспаления лимфоузлов возрастает. В таком случае нужно как можно скорее подавить саму инфекцию.

Если же узлы увеличены постоянно — это может быть симптомом других заболеваний. К примеру, если лимфоузлы увеличены симметрично и имеют плотную консистенцию без каких-либо других симптомов, это сигнализирует об остром лимфолейкозе — злокачественном заболевании крови.

Также увеличенные и воспаленные лимфатические узлы могут быть признаком заболеваний соединительной ткани. А вот утверждение о том, что это может быть признаком онкологии, — миф. Такое состояние наблюдается только на запущенных стадиях. В любом случае не стоит паниковать, следует сходить к врачу и всё тщательно проверить. Ранняя диагностика помогает избежать тяжелых последствий болезни.

Техника 100 прыжков

Но всё же самая распространенная причина увеличения и воспаления лимфоузлов — неправильная циркуляция и застой лимфы в организме. Отеки, лишний вес — всё это также печальные последствия нарушения этого процесса. Как же всё исправить? Об этом и пойдет речь.

Чтобы заставить лимфатическую систему работать правильно, а лимфу циркулировать так, как нужно, тебе понадобятся техники лимфатического дренажа.

Одна из самых простых и эффективных техник лимфодренажа — прыжки на месте.

Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но и способствует устранению отеков ног и лица.

Что нужно делать?

Тут всё до банальности просто. Встаньте на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняйте мелкие подпрыгивания.

Не нужно прыгать высоко. Прыжки должны быть быстрыми и гораздо ниже, чем когда ты прыгаешь на скакалке. Женщины при выполнении упражнения могут поддерживать грудь согнутыми в локтях руками.

Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если во время выполнения упражнения ты чувствуешь дискомфорт, остановись на этом количестве прыжков на какое-то время и увеличивай его постепенно. Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения. Следи за тем, чтобы не возникало никакого напряжения в позвоночнике. Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.

А теперь сделай упражнение, помогающее снять отечность ног.

Те же 100 прыжков, только с ударами пятками о порог. Тебе понадобится порог или другая поверхность, возвышающаяся на 5 см над уровнем пола (книга, балконный порог). Становишься на носки и отбиваешь пятками 100 прыжков. Совершай мелкие и быстрые прыжки, аккуратно и без надрыва.

Эти упражнения рекомендуется выполнять всем. Особенно от застоя лимфы страдают люди, которые ведут сидячий образ жизни, злоупотребляют алкоголем и жирной пищей. А еще женщины, ведь бюстгальтер препятствует нормальному оттоку лимфы.

Не рекомендуется делать это упражнение лишь беременным и кормящим женщинам.

Согласись, ничего сложного в этом упражнении нет. Но благодаря ему можно обеспечить здоровый лимфоток и, как следствие, избавиться от лишнего веса и отеков. Как по мне, звучит очень даже привлекательно, попробовать стоит!

Автор Екатерина Ходюк

Источник

Кургинян: «Письмо 11 врачей» усилило противников принудительной вакцинации

Письмо «11 врачей» только усилило коллективную позицию тех, кто выступает против принуждения к вакцинации. Об этом говорится в статье философа, политолога, лидера движения «Суть времени...

Антипривочники обязаны страдать

Я уже со счету сбился, прикидывая сколько налогов на глупость жизнь нынче сдирает с печальной антиваксоты. Но сначала напомню предпоследний инфоповод, в связи с кото...

Продолжение похождений Лехи и Ленчика... Про фонарики, синие трусы и... Казимира Малевича

Обратила внимание, что на Конте уже несколько дней регулярно появляются статьи про заблудшего сидельца, апологета синих трусов и фонариков. Поэтому тоже решила написать юмористическую ...

Обсудить
  • Роль лимфы совершенно незаслуженно обходится стороной в современной медицине. При том что именно лимфатическая система является главной очистительной (каналищационной) системой организма. Что касается статьи - совершенно неясна связь лимфатической системы и прыжков. Читателю предлагается поверить автору и начать делать упражнения "по-обезьяньи", т.е. не понимая механизма воздействия, как работает то что он делает. Имею другое мнение - лимфа запускается диафрагмой. По сути диафрагма это "лимфяной" насос нашего тела. Всё что связано с глубокими движениями диаграммы - глубокое дыхание животом, физические нагрузки (приводят к глубокому дыханию) двигают лимфу. А как работают прыжки?))
  • :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup:
  • :blush: :thumbsup: :thumbsup:
  • :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: прыгаю на мягком трамполине :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup:
  • :thumbsup: