Расслабление организма способствует улучшению работы памяти. После занятий йогой или медитацией способность запоминать информацию резко увеличивается. То же самое касается и массажа, после которого концентрация внимания повышается в несколько раз.
Гимнастика для глаз
Существует простое упражнение улучшения памяти с помощью глаз. Перемещая взгляд каждое утро с одной стороны в другую и обратно в течение минуты, есть шанс улучшить память на десять процентов. Факт этот доказан медиками, поэтому нет смысла сомневаться. При перемещении взгляда из стороны в сторону, оба полушария головного мозга начинают работать гармонично, что положительно сказывается на запоминающей функции организма.
Ассоциации
Еще одним способом хорошо запоминать информацию является ассоциативный ряд. Создайте в своем мозге яркие и запоминающиеся образы. Это поспособствует хорошему запоминанию.
Питание
Еще на качество памяти влияет правильное питание. Включив в свой рацион здоровые продукты, вы не только улучшаете свое самочувствие, но и память тоже. Употребляйте орехи, свеклу, цитрусовые, бруснику, изюм, шпинат, чернослив и вы через какое-то время без проблем будете запоминать любую информацию.
Витамины
Самыми ценными продуктами, напрямую влияющими на качество памяти, являются те, что содержат витамин В. Если в рационе отсутствуют такие продукты, как яйца, мясо, птица, рыба, это может привести к потере памяти из-за нехватки витамина В12, который отвечает за работу головного мозга, улучшая ее. Также необходимо употреблять витамины С и Е.
Чтобы не донимали различные болезни, нужно до минимума сократить употребление маргарина, масла, всевозможных жиров. Суточная норма потребления данных продуктов должна быть менее ста грамм.
И, конечно же, не нужно забывать о том, что мозгу необходима ежедневная тренировка, чтобы он нормально функционировал, а память по возможности фиксировала только приятные моменты жизни.
Фото: vladtime.ru
Оценили 2 человека
3 кармы