Враг здорового позвоночника — плоскостопие, которое в последние десятилетия врачи фиксируют у многих мальчиков и девочек. Родители не занимаются проблемой, считая ее несерьезной, и потом она сопровождает взрослого человека всю жизнь. Но плоскостопие — не такое уж безобидное, как может показаться.
Плоская стопа, утратившая естественный свод, нарушает правильную опорную функцию ног, они быстрее устают, ось таза наклоняется, и осанка в результате нарушается. С возрастом появляются боли в спине, развиваются болезни суставов и позвоночника. А ведь развитие плоскостопия можно остановить в детском и подростковом возрасте.
Здоровая стопа подобна арке. При плоскостопии — продольном или поперечном - изменяется угол свода стопы, она деформируется, что влечет патологические изменения других элементов опорно-двигательного аппарата. Стопы играют роль природных рессор, защищающих весь организм от тряски.
Плоские стопы с этой работой не справляются, и тогда нагрузку по амортизации вынуждены брать на себя суставы и позвоночник, которые от постоянной тряски начинают стираться и повреждаться, часто раньше, чем это могло бы произойти, будь стопы здоровыми.
Распространенные симптомы, которыми проявляется плоскостопие:
- болевые ощущения в области ног, поясничного отдела, шее и голове;
- болевые ощущения во время ходьбы и бега;
- боль при ношении обуви на каблуках;
- отечность ног, особенно к вечеру;
- ощущение усталости в ногах во второй половине дня;
- изменение походки;
- искривление осанки;
- периодическое проявление судорог.
Список заболеваний, развитие которых может спровоцировать плоскостопие:
Артроз коленных и тазобедренных суставов; радикулит, сколиоз, грыжи дисков позвоночника, остеохондроз; варикозная болезнь; пяточная «шпора», неврома Мортона, натоптыши и другие проблемы.
Женщины страдают от осложнений плоскостопия в пять раз чаще, чем мужчины, которых спасают более прочные, эластичные связки и комфортная обувь. Правда, сейчас самая модная обувь — это спортивные, повседневные модели на плоском ходу, и все больше женщин предпочитают их каблукам, комфорт обуви для современной жизни на высоких скоростях гораздо важнее, чем элегантность. И ортопеды здесь могут только порадоваться тому, что женщины, особенно молодые, отказываются от туфель на шпильке.
Вылечить плоскостопие нельзя. Но свести к минимуму ущерб, причиняемый организму, и не допустить ухудшения вполне реально.
Что надо сделать, если у вас плоскостопие:
- очень важно избавиться от лишнего веса и регулярно заниматься физкультурой;
- в помощь ногам придется носить специальные ортопедические стельки — готовые или сделанные с учетом ваших особенностей, индивидуально под анатомию ваших ног;
- летом старайтесь ходить босиком по траве, песку, камешкам, подбирайте пальцами шишки, листочки, палочки — это лучший массаж для наших стоп, а лето — лучшее время для тренировки мышц ног и закаливания;
- перед сном делайте самомассаж, хорошо разминая пальцы, «подушечки» и свод стопы;
- по утрам будет полезен 5-минутный водный контрастный массаж стоп сильной струей душа;
- в дополнение ко всему перечисленному — обязательно делайте лечебную гимнастику для стоп, желательно каждый день. Достаточно будет 15 минут, чтобы нормализовать кровообращение, улучшить кровоток и лимфодренаж ног и стоп, улучшить работу суставов, развивать мышцы, поддерживающие свод стопы, и укреплять связочный аппарат.
Источник - https://клиника-стопы.рф
Оценил 1 человек
2 кармы