Конфликт Армении и Азербайджана

Специалист рассказал может ли сон днем компенсировать ночной недосып

0 264

Дневной сон для взрослого человека часто становится большой роскошью, а порой — и несбыточной мечтой. Но есть те, кому рабочий график позволяет вздремнуть днем час-другой. И в этом случае этот непродолжительный сон может компенсировать ночной недосып, говорит президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.

«Дневной сон вполне может восполнить дефицит сна. Проблема в том, чтобы он не перекомпенсировал. Потому что, допустим, человек не поспал ночью, а потом днем поспал 3-4 часа. В итоге в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь», — говорит Бузунов.

Сколько можно спать днем?

Эксперт советует спать днем не больше 45-60 минут. Еще один важный момент: дневной сон должен быть именно днем, а не вечером. Если вы отправляетесь спать примерно в 22-23 часа, ложиться днем нужно не позже 15-16 часов.

Тем, кто работает по ночам, Бузунов рекомендует ложиться спать сразу после возвращения домой с ночной смены, но не больше чем на 3-4 часа. В этом случае к вечеру возникнет сонливость и ночной сон не будет перебит.

Источник 

"Стратегия" Турции и "бездействие" России

Опять посмотрел (уже не знаю, зачем) выступления пикейных жилетов у Соловьёва. На этот раз по поводу Турции. И снова одно и то же: России нужна стратегия, стратегия невозможная без идеологии (поч...

Эксклюзив смешных картинок в новом формате // Виолетта Крымская

Я тут оформила смешные фото в новом формате. Отозвались положительно. Просили ИСЧО. Ну сделала. Надеюсь вам понравится и ваше настроение улучшится! ...

Фиаско Зеленского означает распад Украины

Большинство аналитиков обсуждают итоги украинских местных выборов исключительно в формате классического взгляда из окопа. Что не позволяет понять простого: это не Зеленский проиграл, и ...