Психологи говорят, что с момента вынужденной самоизоляции к ним стали чаще обращаться за помощью семейные пары. Супруги жалуются, что не могут сдержать свои эмоции и не знают, что с этим поделать. Они начинают раздражать друг друга из мелочей, при этом выяснения отношений проходят на повышенных тонах и зачастую доходят до рукоприкладства.
– Мировые и наши российские СМИ писали, что после окончания карантина по коронавирусу в Китае резко выросло число разводов. И сейчас мы видим, как многие люди пишут, что отношения в семьях рушатся, – говорит семейный психолог Марина Назарова.
По ее мнению, главная причина здесь в том, что мы не привыкли так долго находиться вместе, тем более в режиме самоизоляции. Раньше наши отношения компенсировались тем, что мы виделись друг с другом в среднем не более 3-4 часов в день. А сейчас от того, что мы не можем соскучиться друг по другу, начинаем замечать все недостатки, но справиться с этим не можем и выплескиваем негативные эмоции на партнера.
Сюда же можно добавить, что вместе со взрослыми в самоизоляции находятся и дети. Марина Назарова отмечает, что в этих условиях ребенок может быть, как дополнительным раздражающим фактором, так и тем, что может сдержать эмоциональное состояние родителей, но только на время. И если уровень стресса в семье поднялся, то даже присутствие ребенка не сможет удержать эмоции. Родители не успевают отдохнуть друг от друга, потом от ребенка и в итоге вымещают эту усталость на партнере.
Марина Назарова, семейный психолог:
– Сегодня дети тоже находятся на самоизоляции, учеба проходит дистанционно, гулять ходить нельзя. Целый день они проводят в гаджетах. С одной стороны, сидят себе, никому не мешают. С другой – это повод для семейных ссор, когда родители недовольны таким провождением времени. И здесь можно, например, сказать ребенку: я все понимаю, что мы находимся в таких условиях, но меня это расстраивает и я переживаю за твое зрение.
Между тем психолог уверена, что огромное влияние на отношения в семье сейчас оказывает поток негативной информации, которая является главным раздражителем, вызывающим беспокойство за близких, за финансовое благополучие и вообще за будущее.
Марина Назарова:
– Если человек смотрит телевизор, читает прессу, то его психологическое состояние только ухудшается. Внутри нарастает стресс и паника. И он не замечает, как это состояние оказывает влияние на семейные отношения. В итоге супруги начинают цепляться за какие-то бытовые мелочи.
Раньше специалисты советовали уединяться в таких случаях, но как это сделать в условиях постоянного пребывания в квартире? По мнению психолога, нужно договариваться друг с другом. Нужно спросить партнера: могу ли я некоторое время побыть одному или одной? Просто посидеть на кухне в одиночестве, помедитировать или послушать музыку.
Несколько советов от семейного психолога, как сохранить прочные семейные отношения в это непростое время.
Никогда не принимайте решений, находясь в сильных эмоциональных состояниях.
Вернитесь в спокойное состояние и только тогда принимайте любые решения. Оно будет наиболее адекватным и не будет иметь негативных последствий.
Искренне проговорите о своих беспокойствах и страхах со своим близким, не держите их в себе.
Но если вы все-таки не хотите, чтобы партнер узнал о ваших беспокойствах, начните их записывать. Заведите дневник и записывайте все свои негативные чувства, которые всплывают у вас в течении дня. Попробуйте и почувствуете, что вам становится легче. Потому что вы освободили свою голову от негативных мыслей с помощью переноса их на бумагу
Снижайте информационную токсичность.
Как можно меньше читайте ленту новостей. Информация, которая вам необходима, сама к вам придет.
Вы уже узнали о том, что происходит сейчас в мире.
Примите все меры безопасности и профилактики, которые от вас зависят
Подумайте о том, что вы начнете делать в будущем по-другому.
Возможно самоизоляция открывает для вас новые возможности. Что вы поменяете в своей жизни, когда она закончится? Например, подумайте, есть ли у вас возможность зарабатывать деньги через интернет.
Смотрите добрые фильмы, слушайте спокойную или веселую музыку, поднимайте настроение себе и близким.
И еще, семейный психолог убеждена, что в сохранении семейных отношений главная роль должна отводиться мужу.
Марина Назарова:
– Первостепенная задача мужчины – принимать все эмоции женщины. Женщина эмоционально сильнее мужчины, поэтому, если она взвинчена, ее эмоции могут «сложить» всю семью. И для того, чтобы эти эмоции потушить, супруг должен их научиться забирать. Например, сказать: я вижу, что ты раздражена, возможно я сделал что-то не так, давай сделаем по-другому.
Правда, такое поведение может быть чревато для мужчины. Для многих представителей сильного пола самое очевидное решение для снятия стресса – это прибегнуть к помощи алкоголя, чисто в терапевтических целях. Однако, психолог полагает, что это может облегчить ситуацию лишь на время. Кроме того, такой способ может негативно сказаться на психике и дальнейшем развитии детей, которые будут видеть, как папа расслабляется подобным образом.
Оценили 0 человек
0 кармы