Второй день тренировок я начинал с разминки, потому как после вчерашнего "подвига" у меня болят руки и ноги. Поэтому теперь я буду делать разминки для разогрева перед каждой тренировкой. Тем более, что у меня еще не до конца восстановилась надорванная поясница.
После разминки я приседал и отжимался по 20 раз, качал бицепс с гантелей 15 кг. Затем приступил к упражнениям для сухожилий.
На этом упражнении, которое я показываю на фото, случился щелчок в позвоночнике, где-то на уровне живота. Ощущения были такие, что какой-то позвонок словно встал на место, и я почувствовал как по позвоночнику побежал теплый поток, это были приятные ощущения на самом деле.
К кому только я не ходил со своей надорванной поясницей. К костоправам, целителям, мануальным терапевтам, проходил курс на тренажере "правило"... Должен сказать, что лучше всего и эффективнее был костоправ. Правда его диагноз меня несколько напугал, он сказал, что у меня грыжа в районе поясницы.
Костоправ в буквальном смысле ломал меня и собирал заново, я думал не выживу, от боли и хруста костей, суставов у меня летели искры из глаз. А куда деваться, боли были такие, что я не мог долго сидеть, стоять, ходил как старик, мне больно было согнуться не говоря уже об поднятии тяжестей...
В общем костоправ меня поправил практически до идеала, за что ему благодарность. Но вот сила ко мне так и не вернулась. Поэтому теперь дело за мной, нужно восстанавливать силовой состав, возвращать силу.
Эх, если бы лет на 10 раньше узнать об замечательном человеке Александре Зассе и о его сухожильных тренировках...
После упражнений с трубой, я завершил тренировку еще 20-ю отжиманиями, приседаниями, а также качал пресс и спину, также по 20 раз. Устал, вспотел, но зарядился положительными эмоциями и верой в то, что у меня все получится.
В целом, на тренировку у меня ушло около 37 минут. Совсем не много верно, и я думаю каждый сможет найти столько времени для занятий над собой, было бы желание!
Оценил 1 человек
1 кармы