6 принципов долголетия, которые мы можем перенять у японцев

8 1752

Согласно исследованию, японцы живут дольше, чем жители других стран (уступая только гражданам Монако). Средняя продолжительность жизни в Японии — 86 лет. Для сравнения, американцы в среднем живут до 80 лет.

Мы в AdMe.ru выяснили секреты долголетия японцев и с энтузиазмом делимся ими с вами. Берем ручки и начинаем конспектировать.

Традиционная японская диета — здоровая и сбалансированная

6 принципов долголетия, которые мы можем перенять у японцев© marineiscooking / unsplash© cuartodeiibra / unsplash

Ежедневный рацион японцев богат зерном и овощами. Они не едят столько красного мяса, сколько съедают жители США или Западной Европы. В красном мясе намного больше холестерина, чем в рыбе, что увеличивает риск сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта.

Также японцы употребляют не очень много молочных продуктов, которые являются источником насыщенных жиров и потому вносят свой вклад в развитие сердечных заболеваний, диабета и болезни Альцгеймера. Посуда в Японии меньше по объему, вместо кофе японцы обычно пьют зеленый чай, богатый антиоксидантами.

По традиции японцы много времени проводят с семьей

6 принципов долголетия, которые мы можем перенять у японцев© depositphotos.com© Shoplifters / Fuji Television

Заботиться о пожилых членах семьи, помогать им по дому — это важная традиция в Японии. Также в этой стране много семей, в которых родственники разных поколений живут под одной крышей. Так что иметь под боком всех родственников для японцев совершенно нормально. Пожилым людям это дарит заряд бодрости.

Икигаи — причина просыпаться каждое утро

6 принципов долголетия, которые мы можем перенять у японцев© shutterstock.com© depositphotos.com

Дословно понятие икигаи можно перевести как «причина жить». Эта концепция, суть которой заключается в том, что у каждого должен быть смысл, цель в жизни, сейчас набирает популярность во всем мире. Японский психолог Мичико Кумано описала икигаи как посвящение себя занятиям, которые радуют и вызывают ощущения удовлетворенности и наполненности.

Исследователи из Университета Тохоку обнаружили, что у людей, которые практикуют икигаи, снижен риск сердечных заболеваний и они живут дольше.

Реклама

Япония может научить нас гигиене

6 принципов долголетия, которые мы можем перенять у японцев© depositphotos.com© depositphotos.com

Многие помнят вирусные ролики о том, как японские дети убираются в школе. Не зря Япония имеет репутацию одной из самых чистых стран мира. А где чистота, там, как известно, и здоровье.

В других странах частое мытье рук и ежедневный душ не всегда являются культурной нормой. Однако стоит помнить, что поддержание чистоты помогает нам избежать многих болезней. Особенно это касается людей старшего поколения.

Чтобы не переедать, японцы следуют методу хара хачи бу

6 принципов долголетия, которые мы можем перенять у японцев© Brighton Argus/Solent News/East News© shutterstock.com

Хара хачи бу означает «ешьте до тех пор, пока не наполните желудок на 8/10». Эта конфуцианская мудрость учит избегать переедания и наедаться на 80 %. Авторы книги «Японская система продления жизни. Программа острова Окинава. Секреты Страны восходящего солнца» Брэдли Уилкокс, Крэйг Уилкокс и Макото Судзуки полагают, что этот метод может увеличить продолжительность жизни пожилых людей за счет ограничения количества потребляемых калорий.

Японцы любят ходить пешком

6 принципов долголетия, которые мы можем перенять у японцев© Modern Family / 20th Television© shutterstock.com

Многие японцы, особенно пожилые люди, не только правильно питаются, но и часто гуляют и проводят немало времени на ногах. Они ходят пешком, катаются на велосипеде, а на работу ездят не на машине, а на поезде. Машины здесь в целом не особо популярны, в любое место можно легко добраться на поезде: все знают, насколько удобен в Японии железнодорожный транспорт.

В вашей семье есть традиции, перенятые из других культур? Расскажите о них нам и другим читателям.

https://www.adme.ru/svoboda-pu...

Пётр Толстой: нам плевать на Макрона. Убьём…

Французы в шоке, таким жёстким журналисты его ещё не видели. Впрочем, им не привыкать, в том числе и к реакции своих зрителей. Из раза в раз приглашать в эфир ведущего канала BFMTV и бр...

Почему Собчак пропала с радаров
  • pretty
  • Сегодня 08:29
  • В топе

КВАДРАТУРА   КРУГАЛистаю ленту новостей и думаю: «Чего-то не хватает, что-то в стране изменилось. А что?». И вдруг понял: нет Собчак. Пропала. Еще буквально пару месяцев назад ее фамилия обя...

Шчо вы к нам прысталы?!

- Какие мы вам братьтя, хто вам это сказал?! Мы сами по себе! А вы лизеты й лизэтэ. Вы понимаете, шо мы не хотымо з вамы жыты?! Мы хотим отдильно, без вас, сами по себе!- Понимаем. И по...

Обсудить
  • Да отличные советы стану маразматичным дедом к 80 и буду еще лет 20 заебывать всех окружающих , звонить во все конторы и писать жалобы , красота
  • Джопаны самая мерзкая нация планеты. https://ok.ru/video/39762070219
  • Секрет японского долголетия давно раскрыт: https://zen.yandex.ru/media/wayfarer/sekret-iaponskogo-dolgoletiia-raskryt-5f053d9a9a30886d2e8359d9 Дело не в ходьбе, не в еде и не в гигиене. В Японии принято доверять людям и достаточно использовать для подписания документов "инкан" - штамп с именем. В результате о смерти пенсионеров никому не сообщалось, а их деньги годами получали ушлые родственники.
  • Ощущается переводный текст. Причем со штатовского источника. Позабавило насчет долголетия в Штатах. Как себя не похвалить! :smiley:
  • Бред полный. Ни у кого, ни чего перенимать не надо!