Как правильно делать растяжку?

Растяжка и её благоприятное воздействие на наш организм

Возьмите в привычку делать ежедневные упражнения на растяжку и уже очень скоро ваше тело отблагодарит вас подвижными суставами, отсутствием болей в спине и красивой осанкой.

Как выработать привычку ежедневно растягиваться?

Для начала нужно уяснить, для чего нужна эта привычка и наметить конкретные цели. Как вы уже знаете, просто делать, чтобы делать приведет к тому, что очень скоро мотивация сойдет на нет, и вы в очередной раз забросите свои занятия. Также следует подумать сколько времени вы можете уделять упражнениям и в какое время. Чтобы сформировалась привычка желательно , чтобы это было всегда одно и то же время, чтобы в организм поступали сигналы от мозга с желанием порастягиваться.

Растяжка очень полезна не только для здоровья, результаты станут заметны на фигуре и также заметно улучшится настроение и самочувствие. Упражнения можно делать где угодно, даже просто вечером за просмотром фильма или в душе, на улице и даже в постели с утра или перед отходом ко сну. Главное делать их каждый день , а занимать они могут от 5 до 30 минут. Но начинать лучше с малого.

До тех пор пока привычка формируется не нужно брать перерывы, продолжайте делать упражнения даже в выходные или в отпуске. Даже если присутствует некоторое сопротивление, не сдавайтесь. Уже очень скоро тело привыкнет к приятным ощущениям после растяжки и само начнет просить у вас позаниматься. Продержавшись 21 день понаблюдайте за своими ощущениями, скорее всего еще нет автоматизма и мозг до сих пор думает как ему увильнуть от занятий. Добавьте еще 20 дней ежедневных тренировок. И уже только после этого периода можно позволить себе брать один выходной в неделю, хотя этого вам вряд ли захочется.

Регулярность самый важный критерий в формировании любой привычки. И если пропустить хотя бы один день , мозг будет исхитряться , чтобы придумать новые отговорки. Не поддавайтесь на провокации!

Внесите растяжку в свой план дня, сделайте занятия увлекательными и интересными, к ним можно даже привлечь детей, для них это тоже может стать новой замечательной привычкой , даже для самых маленьких.
Упражнения на растяжку поднимут тонус, обеспечат великолепное самочувствие, улучшат работоспособность, подарят положительные эмоции и помогут укрепить иммунитет.