• РЕГИСТРАЦИЯ
Виталий Чумаков1
7 октября 10:19 1957 17 73.85

Судороги в ногах

Судороги (или миоклонии) — это резкое неконтролируемое болезненное повышение тонуса мышцы длительностью от 10 секунд до 15 минут. Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Это связано с тем, что икроножные мышцы много работают и при этом находятся на периферии — далеко от сердца и центральных сосудов.

Причины спазмов можно разделить на две группы — одни вызваны физическими нагрузками, другие же являются симптомами различных системных патологических состояний, которых множество. Так что если спазмы происходят чаще двух-трёх раз в месяц и не связаны со спортивными нагрузками, то необходимо обратиться к врачу-неврологу.

Если же судороги возникают на фоне повышенной физической активности — особенно это касается циклических видов спорта, таких как бег или велоспорт, — то с ними вполне можно справиться самостоятельно. Чаще всего причиной этой болезненной ситуации является нехватка таких макроэлементов, как кальций и магний (они нужны для мышечного сокращения), а также избыточная нагрузка, которая в свою очередь приводит к накоплению молочной кислоты и повышению базового тонуса мышцы. 

Нехватка электролитов происходит на фоне потери жидкости через повышенное потоотделение во время циклических тренировок. Так что для регуляции нормального мышечного сокращения нужно восстанавливать необходимое количество магния, кальция и калия (а для лучшего их усвоения можно добавить витамин В6).

Два-три раза в неделю нужно растягивать икры — три повтора (не меньше), длительность каждого 40 секунд. А при подготовке к соревнованиям или при наборе тренировочных объёмов не забывайте раз в неделю делать спортивный массаж ног.

Чаще всего судороги случаются ночью — это связано с тем, что в положении лёжа и при сниженном артериальном давлении в ночные часы кровоток в мышцах ног ухудшается. Когда это происходит, проще всего натянуть носок на себя, несколько раз согнуть и разогнуть коленный сустав, растереть и хорошенько помассировать мышцы голени. Плюс для усиления кровотока можно использовать греющие мази.

Если же вы боитесь спазма во время соревнований, возьмите с собой спиртовую салфетку и стерильную иглу от шприца. При возникновении судороги нужно остановиться, протереть спиртом наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколоть её иглой (на 1,5— 2 сантиметра) — так вы сможете быстро снять спазм и продолжить бег. После укола иглу можно сразу вытаскивать. Если же спешки нет, стоит начать с натягивания носка и массажа.

https://press-pulse.com/126011...


Мотылёк, летящий на Свет Разума

Не всё в Руси и мире гладко, (Ведь это жизнь, как ни крути) И в те места, где нет порядка, «Фитиль» всегда готов придти.

АВТОР РЕКОМЕНДУЕТ
Grand 9 ноября 15:23

ПАРЕНЬ СПРОСИЛ: «ДОЙЧ?» («НЕМЕЦ?»). Я ОТВЕТИЛ: «НАЙН. РУСИШ»

Недавно был в Берлине. Вечером зашел в бар, не в «Элефант», как Штирлиц, но чем-то похожий. Сижу пью кофе. А у стойки три молодых и очень пьяных немца. Один все время что-то громко вскрикивал и порядком мне надоел.Я допил кофе, поднялся. Когда проходил мимо стойки, молодой горлопан чуть задержал меня, похлопал по плечу, как бы приглашая участвовать в их...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Svetlana Tihonova 7 октября 09:29

    Николай Платошкин О Хакасии или почему регионы живут бедно....

    Ринат Кутуев - Все идём на выборы, не отдадим республику на кормление Москве.Тата Коренева - Точно Шойгу там рулит! Там же запасная резиденция Путина! Это нам сказки про грибы в тайге рассказывают. Думаю там ещё родственники Шойгу феодалами работают.Александр А -  Все правильно сказано и мы знаем о том как наш регион чудовищно грабят!!! Только...
    -->
    1408
    Инна Кутьина 7 октября 08:54

    Целитель Любовь Балыкова народный целитель - тупость не лечится обзор

    !!!!!!!!!!!!!!!ВАЖНО ЧИТАТЬ ВСЕМ ПЕРЕД ПРОСМОТРОМОБЗОРА!!!!!!!!!!!!!!!!! ===== ПОЧЕМУ У МЕНЯ РОДИЛСЯ ЭТОТ РОЛИК=========«Есть опасность во всех этих сеансах, — утверждают психиатры, — сами колдуны, экстрасенсы, целители могут быть психически нездоровы. В психиатрии же существует такое понятие, как индуцированное помешательство. Это, когда болезненно...
    -->
    1156

    Как остановить исход русских с Кавказа. Дмитрий Стешин

    Настоятельно рекомендую к прочтению:- Почти на 20 лет Дагестан был негласно отдан в управление местным этническим кланам - аварцам, даргинцам, лакцам, ногайцам... На том этапе становления России эта модель управления регионом кое-как, с издержками, но работала. Кланы между собой распределяли должности и куски федерального денежного пирога - грызлись, ми...
    -->
    7008

    Проблемы с печенью? Тогда сюда!

    Сегодня многие люди имеют проблемы с печенью, но могут даже не подозревать этого.Например, сигналом того, что печень взывает о помощи, могут быть вздутие живота, проблемы с перевариванием жирной пищи, кислотный рефлюкс / изжоги, пигментные пятна на коже, акне, а также повышенное потоотделение.Вот краткий  список продуктов, которые активируют выработку ферментов п...
    -->
    6917

    Как национальная русская традиция - развешивать уши привела к катастрофе...

    А может привести к ещё большей...Почему мы были так доверчивы? Почему мы свято верим тем, кто нами правит? Почему идеи перестройки, так популярные в середине 80 х, буквально через 6-8 лет привели Россию в составе СССР к национальной катастрофе?А как ещё можно интерпретировать убийство огромной державы, в которой мирно и дружно жили разные народы, где все были обеспече...
    -->
    1531

    Когда творишь ДОБРО – ЛЮБОВЬ приумножается. Добрые Новости 71 на АЛЛАТРА ТВ

    Когда творишь ДОБРО – ЛЮБОВЬ приумножается. Добрые Новости на канале АЛЛАТРА ТВ.«Когда ты Духовно Свободен, ты не можешь ничего не делать – это невозможно: есть и силы, и желание, и стремление. Когда ты испытываешь эту Любовь, она в тебе возгорается - это немыслимо яркое тепло, которым хочется делиться, и ты будешь этим делиться, так как это невозможно ...
    -->
    1256
    Майя Милонова 6 октября 20:58

    О косвенных признаках введения инквизиции для оставшейся научной мысли и ученых России. Дмитрий Таран - отличный анализ ситуации, ни добавить - ни прибавить

    Уважаемые российские ученые, мы, как представители глобалистов, вам настоятельно с советуем этим не заниматься, туда не ходить... (с) А ведь это не только "Антропогенез", но и "Комиссия по лженауке при РАН"  самозваная организация, проталкивающая продукцию Монсанто в России.По теме:Как борцы с лженаукой помогли ЦРУ уничтожить советскую кибернетику...
    -->
    1205
    Rif ПАТРИОТ
    6 октября 10:45

    Дети в ГУЛАГе

    Что же ожидало юных преступников, оказавшихся в «сталинских застенках»? В написанной в 1940 году секретной монографии «Главное управление исправительно-трудовых лагерей и колоний НКВД СССР» имеется отдельная глава «Работа с несовершеннолетними и безнадзорными»:«В системе ГУЛАГа организационно обособлена работа с несовершеннолетними правонарушителями и безнадзорными.По...
    -->
    2153

    Владимир Соловьев. Высказывания о Крыме с разницей в один год

    2013 год: Возврат Крыма в Россию? Не дай бог! Зачем вам Крым? Крым нельзя возвращать. А почему Крым возвращать? А почему не Польшу, не Финляндию? 2014 год: Этот день мы приближали как могли. Крым и Севастополь снова в составе России. Историческая справедливость восторжествовала. Это праздник не только для всех крымчан и россиян, но и для всех миллионов...
    -->
    1909
    sntdpni
    5 октября 10:59

    Годовщиной расстрела БД навеяло...

    Когда я был молод и готовился (реально готовился!) к службе в ВС, мне пришлось провожать в армию моего Друга. После довольно долгой и весёлой процедуры, под звуки марша из громкоговорителей Друг уехал в автобусе, полном пьянючих, хохочущих призывников, а я и Девушка Друга орали им вслед всякие веселые бессмысленности.Проводив Друга, я, естественно, пров...
    -->
    2409
    Алексей Кияница 5 октября 01:58

    О смысле жизни и грехе

    Все просто, господа. Вашему вниманию - пара мыслей о смысле жизни и грехе - как понять, что это и что есть что. Формулировки, которые Вы увидите чуть ниже, возникли в моей голове еще лет десять назад, а теперь, видимо, пришло время их выразить, потому что хотя вопросы и "подростковые", но покажите мне где-нибудь взрослое Человечество. А раз так, кому-то мой вариа...
    -->
    1183
    Orthodox 4 октября 20:54

    СМЕРТЬ МОЗГА ТОЛЬКО ТАК НАЗЫВАЕТСЯ... Доноры еще живы во время извлечения органов для трансплантации

    Эта статья написана, чтобы показать, как далеко может зайти медицина, когда во главе угла стоит прибыль. Здесь описывается ситуация с индустрией донорства органов в США. До 1968-го года человек считался скончавшимся только после того, как его дыхание и сердцебиение прекращалось на определённый период времени. Нынешнего термина «смерть мозга» просто не...
    -->
    5784
    Chesnok 4 октября 19:26

    От залива до запрета

    Говорят, что ритм жизни ускоряется, и это похоже на правду. Раньше для прохождения алкогольного цикла — запретить продавать после 23-00, потом после 22-00, прижать всех хитрых торгашей, а потом резко расслабиться и всем разрешить всё — белорусским властям требовался годик-другой.В этот раз справились за пару дней. С 1 октября Мингорисполком запретил продажу алкоголя с...
    -->
    2189
    Андрей
    4 октября 19:19

    О выученной беспомощности.

    О выученной беспомощности.В связи с комментом, решил отдельно развить тему (я не психолог, поэтому буду ее изучать и дальше), на которую уже не раз обращал внимание в заметках: "О том, как нас оболванивают", "Основы манипуляций паразитов" и т.д. О том, что одной из главных задач буржуазной пропаганды является обработка народных масс по технологии "выученной беспомощно...
    -->
    1104
    mmv13 3 октября 18:00

    Кому и где в РФ жить хорошо?

    Прочитал я вот такой вполне себе бравурно-оптимистичный материал «Эксперты ОНФ: Добиться снижения смертности за первое полугодие 2018 года удалось более четверти регионам»И не проникся я, как это водится у «критиканов», оптимизмом и успокоением. Давайте, читатели, разубедите меня и настройте мои мозг и душу на позитивный лад. Читаем внимательно и делаем выводы.Эксперт...
    -->
    982

    О строительстве человека и о кошке

    О строительстве человека и о кошкеОракул ДианыЧтобы собрать любую конструкцию - нужно начать с ОСНОВЫ. У дома - это фундамент. У самолёта - это корпус, на который затем устанавливают крылья, двигатель, шасси и всё остальное.А с чего начинается строительство ЧЕЛОВЕКА? С его души? Нет. С его ИДЕАЛОВ. Загадочная Точка Сборки... ...
    -->
    884
    Vladimir Levchenko 4 октября 13:20

    И снова о даче (Дача будущего!)

    Время летит и все вокруг нас меняется, причем меняется не совсем так, вернее, совершенно не так, как мы себе это представляем!Вот и дедушкин фанерный домик, только-только превратившийся в двухэтажный особняк из кирпича и металлочерепицы, смотрит своими новыми мталлопластиковыми окнами сквозь жалюзи на новый поворот в дачной культуре! А смотреть то, по большому счету и...
    -->
    1049

    Аутизм - надвигающаяся катастрофа

    Раньше я думал, что конец че­ло­ве­че­ства будет связан с какой-то гло­баль­ной ка­та­стро­фой: ядер­ная война, из­ме­не­ние кли­ма­та, па­де­ние асте­ро­и­да... Но сейчас я понял, что, воз­мож­но, че­ло­ве­че­ство уйдет неза­мет­но и без по­тря­се­ний - глав­ным фак­то­ром его гибели че­ло­ве­че­ства станет невоз­мож­ность рож­де­ния здо­ро­во­го потом­ства. Аутизм н...
    -->
    1531
    Путаник 4 октября 09:19

    О СТРАННОСТЯХ ИНФОРМАЦИОННОЙ ПОЛИТИКИ

    Ни у кого не вызывает удивление тот факт, что большая часть информации, которую ежедневно на наши головы выплескивают различные российские информационные агентства (речь об официальных СМИ в первую очередь), посвящена чему угодно – только не освещению событий внутри нашей страны?! Мы видим массу разнообразных, забавных и не очень сюжетов из Америки и Ев...
    -->
    2609
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика