Как избавиться от жира?! При этом не причинив вреда ни мышцам ни мозгам! (если таковые имеются)

Предвижу вопрос от стройных и красивых блондинок с накаченными губами - "А при чём здесь мои мозги"?

Дело в том, что любая хозяйка знает, приготовить блюдо из мозгов очень не просто, так как они состоят из жира. А если вы желаете избавиться при помощи очередной модной диеты от собственных жировых накопление, то обязательно подумайте, какой жир начнёт "сгорать" в первую очередь, тот что на животе и на бёдрах или тот, что в черепной коробке? А может в первую очередь начнут усыхать ваши "мышЫцы".

Одна цитата:

"...каждый человек – в сущности эндорфиновый наркоман. Если ты вовремя не получаешь дозу, твой мозг толкает тебя на ее поиски.
Сначала он просит,
немного спустя, требует,
а однажды начнет тебе приказывать, выключив остальные функции. 
Если ты, червь, попытаешься соскочить с иглы, будет ломка. Мозг устроит тебе взрывы гормонов и нервов, будет саботировать все, что ты будешь пытаться сделать. 
Депрессия – зомби-апокалипсис уже наступил: хмурые организмы бродят по улицам, шарят по интернету и жрут до ожирения. Любая прихоть, лишь бы мозг, которым ты сейчас все это читаешь, получил свою дозу. Жалкое зрелище..."

В желании обрести стройное тело мы часто совершаем много глупостей 

Например, пропускаем приёмы пищи или вовсе перестаём есть. Однако в результате мы теряем не лишний жир, а важную для организма мышечную массу. О том, как похудеть, рассказывают диетологи, фитнес-тренеры,маги, колдуны, молодые и старые здоровые и не очень, худые и толстые те кто перенёс тяжкие заболевания и совершенно заплывшие жиром. Но многие из них даже не задумываются о том, как это сделать без ущерба для мышц и мозга.

Изменить питание

— Первый шаг — это изменение питания. Именно от него на 70—80% зависит успех. Идеальной для сжигания жира считается следующая пропорция белков, жиров и углеводов: 40/30/30. Но резко ограничивать себя не стоит — важно двигаться постепенно, позволить организму перестроиться. Например, если вы привыкли съедать по торту в день, постепенно уменьшайте порции, чтобы в один прекрасный день полностью от него отказаться.

Лучше всего есть пять-шесть раз в день с интервалом в 2-2,5 часа: три основных приёма пищи, два-три перекуса. Если вам нужен рост мышечной массы, налегайте на белковую пищу. Но не забывайте сочетать её с жирами и углеводами (правда, в меньшем количестве).

Бла-бла-бла! Это вы можете прочитать на любой странице посвящённой этой теме. 

Но мне довелось встречаться с тибетскими монахами, которые совсем по другому смотрят на эти, казалось бы совершенно понятные вещи. 

Сидит такой лысый монах в степи или на вершине горы в позе лотоса, животик на коленях поддерживает, щёки, как два красных яблока со спины видать, а с расстояния до него в 25 метров такая благодать исходит, аж мурашки по телу.

Самый счастливый человек в мире рассказал, как избежать огорчений

Тибетский монах Матье Рикар, получивший известность как самый счастливый человек в мире, признался в существовании вещей, способных огорчить его.

Так, монаха печалит титул, который ему присвоили СМИ. По словам Рикара, он знает куда более счастливых монахов. 

Он также посоветовал людям, мечтающим стать счастливее, быть доброжелательными и альтруистичными. Кроме того, монах рекомендует ежедневно в течение 15 минут размышлять о хорошем и не сравнивать себя с другими людьми. 

«Сравнение убивает счастье», — считает Рикар.

Тибетский монах прославился после исследования, проведенного нейрофизиологами в 2008 году. Опыты с участием Рикара показали, что его мозг излучает такой уровень гамма-излучения, который говорит о пребывании человека в состоянии абсолютного счастья. За 12 лет исследований такое было зафиксировано впервые.

Пейте воду

Часто мы путаем желание поесть с желанием попить, точнее, не мы путаем, а гипоталамус — часть мозга, где расположены центры голода, жажды и насыщения. Поэтому если вы думаете, что голодны, выпейте стакан воды и подождите 15—20 минут: если чувство голода не прошло, значит вы действительно хотите есть.

Ешьте больше белка

Во-первых, на переваривание белка организму нужно больше энергии и времени. Во-вторых, белок — главный «строительный материал» для всего организма, в том числе и для мышц. Если вы хотите просто сжечь жир, при этом не набирать массу, то чтобы определить индивидуальную суточную норму, умножьте 1—1,2 грамма белка на один килограмм своего веса. Если хотите набрать массу, то умножьте два грамма белка на один килограмм веса. Именно такое количество протеина необходимо, чтобы вы «наращивали» мышечную массу.

Уменьшите количество углеводов

Утро (за два часа до тренировки и сразу после неё) — оптимальное время для углеводов. В дни тренировок, если вы хотите похудеть, потребность организма в углеводах рассчитывайте по формуле: два грамма углеводов умножить на один килограмм веса. А в дни без тренировок сократите углеводы до 1,5 граммов на один килограмм веса. И ешьте углеводную пищу только до 16 часов.

Включите в свой рацион полезные жиры

Совсем исключать жиры не стоит — они необходимы для слаженной работы организма. Например, во многом от них зависит состояние волос, ногтей и кожи. К тому же они отлично насыщают и надолго избавляют от чувства голода. Употребляйте продукты, в которых много полиненасыщенных жиров омега-3 и омега-6. Такие есть в рыбе, грецких орехах, яичном желтке и авокадо. Чтобы рассчитать правильный объём порций, используйте формулу: один грамм жира умножить на один килограмм веса.

Чередуйте кардио с силовыми нагрузками

Даже новичкам я рекомендую заниматься по 40—50 минут четыре раза в неделю. Причём две тренировки должны быть кардио, а остальные две — с отягощением (штангой или гантелями). Не забывайте при этом отдыхать две-три минуты между подходами. А для роста мышечной массы лучше делать комбинацию из таких упражнений, как тяга, приседания, выпады и жим. Они задействуют наибольшее количество мышц.

Первые несколько занятий проведите с тренером — он поставит правильную технику. Если делать упражнения неправильно, то вместо мышц и избавления от лишнего веса вы получите травмы и зря потраченное время.

То, что у меня выпирает в районе живота - это мозги, которые не вместились в черепную коробку и я по этому поводу ни сколько не комплексую. Живите сами! Не мешайте другим! Ни кого не осуждайте! И будьте счастливы.
Здоровья всем!