• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Последние новости

Как научиться планировать отдых и рабочее время

0 4306

Ссылка на видео станет доступна 22 августа: https://youtu.be/3EIfiKBL9IA

✎✎✎

Предлагаю ознакомиться с 10 полезными трюками, которые научат вас успевать всё на свете в рамках 24 часов и при этом не чувствовать себя загнанной лошадью.


1. Метод помидора


Эта техника управления своим временем была изобретена в конце 1980-х итальянским студентом Франческо Чирилло. В один прекрасный момент молодой человек осознал, что у него не хватает времени ни на работу, ни на отдых. Тогда парень решил поэкспериментировать и стал расписывать свой день поминутно, вернее разбивая его на 25-минутные отрезки. Для контроля студент использовал кухонный таймер, стилизованный под помидор. Примерно такой, как на фото. На выполнение каждой задачи, связанной с учёбой или работой, Франческо отводил себе один «помидор», или 25 минут. Если требовалось больше времени, количество «помидоров» увеличивалось до двух или трёх. После каждых 25 минут молодой человек делал 5-минутные перерывы. Разработанная студентом техника быстро получила популярность в Италии, а впоследствии и в других странах.

Главные принципы «метода помидора»:
— определить задачу;
— поставить таймер (или будильник, который сработает через 25 минут);
— приступить к выполнению и ни на что не отвлекаться;
— после того как сработает таймер, сделать короткий перерыв.


2. Разбивать время на блоки


Если рабочий день будет разбит на временные блоки (важное, среднее и второстепенное), производительность может значительно увеличиться. Расположив задачи по степени значимости по разным ячейкам — утро, день и вечер, можно сократить трату времени на выбор и определение следующего дела.

«Я всегда выделяю время на рутинные дела — например, на проверку электронной почты и написание ответных писем, чтобы впоследствии это не отвлекало меня от более важных задач. Расквитавшись с этими делами, я перехожу к следующему запланированному блоку», — говорит бизнесмен Джейна Кук, основатель event-агентства EVENTup.


3. Ориентироваться на процесс


Занимаясь любым делом, мы прежде всего ориентируемся на результат. А вот доктор философии и психолог Стен Бичем советует думать о процессе и концентрироваться именно на нём. По мнению специалиста, постоянно сосредотачиваясь на итоговом результате и думая о нём, человек отдаляется от того, что происходит «здесь и сейчас».


4. Планировать на неделю вперёд

Чтобы избавиться от всех ненужных и побочных задач, которые могут отвлекать внимание, стоит составлять подробный план на работу или учебу в начале каждой недели и стараться его придерживаться. Это позволит более рационально тратить время: как на дела, так и на отдых.


5. Расставлять приоритеты


Складировать все задачи в один котел и пытаться сварить из этого кашу — не самая хорошая идея. Определившись с планами на неделю вперёд, важно не пропустить и ещё один шаг — разбить задачи на две категории: первостепенные и те, которые можно отложить напоследок. Этот ход позволит расставить приоритеты, сосредоточиться на главном и не упустить самого важного.


6. Медитировать или просто расслабляться


Если же кратковременный отдых или медитацию в течение рабочего дня взять за правило, можно значительно увеличить производительность, приучить мозг к разгрузкам, что в дальнейшем положительно скажется на его активности.

7. Тренировать память


Наш мозг — это не компьютер, в котором можно всё разложить по папкам и в нужный момент за считанные секунды найти нужный файл.
«Тренируйте память любыми способами, в том числе и с помощью различных техник запоминания», — советует основатель компании поддержки малого бизнеса NINJA Support Коди Маклейн. По его мнению, только каждодневная тренировка памяти позволит держать мозг в тонусе и избегать чрезмерного напряжения при работе с большими объёмами информации.


8. Читать альтернативными способами


Сегодня далеко не каждый может позволить себе усесться в мягком кресле с любимой книгой и погрузиться в чтение на пару часов. Нехватка времени вынуждает многих отказываться от чтения книг вовсе. Для решения этой проблемы одни бросаются изучать разнообразные техники скорочтения, а некоторые обращаются к простому и, пожалуй, самому действенному способу — аудиокнигам. Чтобы привыкнуть к прослушиванию текста, нужно около 10 минут (при первом опыте). При этом скорость «поглощения» книги в аудиоварианте может оказаться выше по сравнению с обычным чтением с листа — ведь аудиокниги можно слушать, например, в машине по дороге на работу.


9. Брать на себя ответственность


«Очень часто люди отказываются от массы интересных задач просто из-за неуверенности в положительном результате и из-за нежелания за что-то отвечать впоследствии», — говорит бизнесмен Дейв Негот, специализирующийся на сфере тайм-менеджмента.

Существует несколько простых приёмов, позволяющих побороть страх перед взваливанием на свои плечи ответственности:
— ставить перед собой сложные задачи, которые вызывают опасения и заставляют беспокоиться о возможном провале;
— стараться как можно реже (только при крайней необходимости) обращаться за советом к коллегам или начальству;
— чаще проявлять инициативу;
— перестать жаловаться по любому поводу.


10. 10 минут рабочей гимнастики


Плотный рабочий график может стать причиной множества проблем со здоровьем: от остеохондроза до мигреней. Снизить риск возникновения неприятных последствий чрезмерно усердного труда поможет каждодневная 10-минутная зарядка прямо на рабочем месте.


Источник: Как научиться планировать отдых и рабочее время

Подписывайтесь на канал, впереди много интересной информации.

Всего доброго, канал Веб Доклад.

Умеющий думать — умеет и слушать

    О фашизме и клоунах пропаганды

    И снова в соцсетях пытаются натягивать сову на глобус с помощью методички про «в России фашизм». Методичка эта ведёт своё происхождение из глубин Службы безопасности Украины, равно как...

    «Ирина Алферова: "Весь курс стал голубым"»

    Народная артистка России Ирина Алферова дала небольшое интервью одному изданию, где рассказала страшную правду о своих сокурсниках по ГИТИСу. Еще в далеком 1972 году она окончила этот ВУЗ по курсу зас...

    Россия запретила ввоз топлива в Россию. Всем и любого. Вот и допрыгалась Белоруссия.

    В условиях кризиса Россия приняла свои защитные меры и прекращает кормить даже соседей.с 25 мая и пока до 1 октября 2020 года, неожиданно запрещен импорт бензина, керосина, дизельного т...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Веб Доклад 3 декабря 2019 г. 21:15

      Отношение к рождению, болезням, старости и смерти

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/R4rUnCyGrc4✎✎✎                               Истина ничуть не страдает от того,                          &nb...
      782
      Веб Доклад 10 ноября 2019 г. 22:45

      Происхождение земных рас и этносов

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/kp7iSD79AfA✎✎✎                                             Мысль покинула голову,                &...
      11124
      Веб Доклад 2 ноября 2019 г. 22:06

      Как китайцы скрываются от цифровой слежки властей

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/oBHwk3XC6Io✎✎✎Жители Китая давно знают, что за их поведением в интернете, в том числе за личными сообщениями, следят власти. Но похоже, что в последнее время наблюдение стало еще более пристальным: появилась информация об установке приложений-шпионов и ...
      4950
      Веб Доклад 30 октября 2019 г. 21:00

      Загадки блокады Ленинграда

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/t42RVIkOP4Y✎✎✎В той страшной войне русский народ проявил невиданный массовый героизм и самоотверженность в смертельной борьбе с паразитической напастью, пытавшейся в очередной раз покорить и уничтожить Великую Русь. А сегодня потомки тех паразитов пытаю...
      7322
      Веб Доклад 29 октября 2019 г. 22:26

      Проект Римская империя

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/PkkdB4nyBRc✎✎✎               Мужчина, если бы и смог понять, что думает женщина,                                      ...
      5421
      Веб Доклад 28 октября 2019 г. 23:00

      Изобретатели машин вечного двигателя

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/2HkaWUQVtRI✎✎✎Изобретатели вечного двигателя все время остро реагировали на свежие идеи. В средние века пытались создать «перпе­туум мобиле» на основе магне­тизма. Позднее использовали возможности электротехники. В наши дни идет попытка создать его на о...
      5271
      Веб Доклад 27 октября 2019 г. 16:58

      Почему даже любимое дело надоедает?

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/sW6RnhbdMII✎✎✎Любопытный феномен: тот факт, что даже в самом благостном для души деле есть въедливая рутина, понятен исключительно тем, у кого есть любимое дело. Сколько раз ни говори об этом человеку ищущему, который проклинает свой текущий труд, будуч...
      5338
      Веб Доклад 26 октября 2019 г. 20:01

      Возраст лесов России

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/Xi6JnD6rTxc✎✎✎                    Искуство быть мудрым состоит в умении знать,                            на что не следует обращать ...
      6804
      Веб Доклад 25 октября 2019 г. 23:02

      Матрица: неизвестный финал

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/cgQUKQD4Ap8✎✎✎                         Сознание – это осознанное владение мысльюВ один прекрасный день хакер Томас Андерсон обнаруживает, что за ним охотятся правительственные агенты и стр...
      9355

      Археология наследия Руси. Часть 6

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/wyPnJJeAEWk✎✎✎                           Всякий человек видит зла в мире не больше,                            &n...
      6143

      Археология наследия Руси. Часть 5

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/NTEllri5I2s✎✎✎                                           Поделись улыбкою своей, и                 ...
      5690

      Археология наследия Руси. Часть 4

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/Gl9nfidSLSs✎✎✎                                            Чтобы многого достичь,                  ...
      5973

      Археология наследия Руси. Часть 3

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/c-9yVlhXH3c✎✎✎                                                 Если виноватых нет,            &nbs...
      6042

      Археология наследия Руси. Часть 2

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/huQWihdE6c8✎✎✎                                  Не стоит вовлекаться в ситуацию,                        &nbs...
      6295
      Веб Доклад 15 октября 2019 г. 19:41

      Суть мужского и женского начал

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/f-ab0OMW9KU✎✎✎                                 Розы прививают любовь к природе,                         ...
      6174

      Археология наследия Руси. Часть 1

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/8rWT9EDXrA8✎✎✎"Волхвы не боятся могучих владык, А княжеский дар им не нужен;Правдив и свободен их вещий язык И с волей небесною дружен..."                                &nb...
      7792

      Глубинные образы древних Рун

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/aBwDyn1GKQ8✎✎✎       Пращур-Род , Род небесный! Укрепи сердце мое в Святой Вере,   даруй мне Мудрость и Силу Предков моих, сынов и внуков Твоих.  Даруй счастье и мир народам Твоим, ныне и присно, и от века до  &nb...
      12700
      Веб Доклад 10 октября 2019 г. 23:25

      Йога как она есть

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/T-EpRd31rbo✎✎✎Все мы с вами неоднократно слышали это слово — йога, которая у большинства людей ассоциируется с разными физическими упражнениями, стояниями (или сиденьями) в определенных сложных позах, (типа поза лотоса) эти позы в йоге называются асанам...
      7051
      Веб Доклад 9 октября 2019 г. 18:55

      Совесть — информация о «высокой морали»

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/R1HNWEliYmo✎✎✎Понятие «совесть» широко используется только в русском языке. И это вполне естественно, потому что он (русский язык) появился на Земле вместе с началом колонизации её нашими предками славяно-ариями.Другие языки, имеются в виду «европейские...
      6765

      Глубинные образы древних Буквиц. Часть 3

      Эта статья озвучена мной в видеозаписи, сам текст под видео: Ссылка: https://youtu.be/3phA5wp2w38✎✎✎                  Искусство быть мудрым состоит в умении знать,                            на что не следует обращать вниман...
      7012
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика