Почему вы должны проживать один день за раз (+ как это сделать)

Многие из нас живут, утопая в мыслях о прошлом или будущем...

... и практически не обращая внимания на настоящее.

Жить в прошлом – это ловушка, в которую попадает большинство из нас. Нас поглощают мысли о том, как всё могло бы быть, если бы мы что-то сделали по-другому.

Однако это мешает нам принять реальность прямо здесь и прямо сейчас.

Также есть люди, которые предпочитают сосредотачивать своё внимание на том, что будет. Они убеждают себя, что будут счастливы, когда достигнут X, Y или Z.

Мы здесь, чтобы сказать вам, что вы не должны жить ни в прошлом, ни в будущем...

... вам нужно вернуться в настоящее и принимать каждый день таким, каким он есть.

Нам нужно перестать тратить свои дни впустую и начать ценить их как ценный дар.

В конце концов, всё, что у нас есть – это настоящий момент... прямо сейчас.

То, что мы рассматриваем как прошлое, на самом деле является нашими воспоминаниями о том, что было, и наш мозг может выбирать, изменять и искажать их. Прошлое нельзя изменить, как бы мы ни старались.

Будущее является совершенно неуловимым и непредопределённым, если, конечно, вы не верите в судьбу.

Его формирует только то, что вы делаете каждый день – решения, которые вы принимаете в настоящем.

По сути, единственное, на что вы можете влиять – это сегодняшний день. Следовательно, настоящее – то, о чём действительно стоит беспокоиться.

И хотя нам следует всегда проживать один день за раз, есть ситуации, в которых это становится особенно важным и значимым.

Давайте рассмотрим несколько различных сценариев, с которыми мы все рано или поздно столкнёмся.

1. Когда вы переживаете трудные времена

Каждый человек на этой планете, даже самые привилегированные из нас, сталкивается с трудными временами в своей жизни.

Трудности являются неотъемлемой частью человеческого опыта.

Но именно тогда, когда мы чувствуем себя подавленными, мы начинаем зацикливаться на вещах, которые мы или другие люди делали в прошлом...

... или же пускаемся в размышления о будущем, где, как нам кажется, всё будет по-другому, и мы обретём счастье.

Вам необходимо осознать, что мысли о прошлом или будущем не заставят вас чувствовать себя лучше в данный момент.

Проживать один день за раз означает не требовать от себя слишком много и не пренебрегать своими потребностями.

Сосредоточение внимания на сегодняшнем дне означает, что вы питаете своё тело и разум, делая небольшие шаги, необходимые для того, чтобы изменить свою жизнь.

2. Когда у вас есть большая долгосрочная цель

Готовитесь ли вы к Олимпийский играм или забегу на длинную дистанцию, изучаете ли вы новый навык или запускаете собственный бизнес, мы все склонны с нетерпением ждать того дня, когда это, наконец, произойдёт.

Мы забываем наслаждаться процессом.

Что является большим позором, поскольку путь к цели – это наилучшая часть.

Иметь долгосрочную цель означает, что вы можете легко утратить фокус, если не разобьёте её на крошечные задачи и намерения, которые будут выполняться каждый день.

Трудно оставаться мотивированным, когда вы не понимаете, что вещи, которые вы делаете, имеют накопительный эффект.

Сосредоточение внимания на небольших ежедневных задачах поможет вам продвигаться вперёд медленно, но уверенно.

3. Когда вы с нетерпением чего-то ждёте

Конечно, вы волнуетесь по поводу своей свадьбы, путешествия или нового дома... но это не значит, что вы должны забыть обо всём остальном.

Если мы будем тратить свою жизнь, пытаясь сделать так, чтобы время летело быстрее, пока не наступит долгожданное событие, то, рано или поздно, у вас не останется времени...

... и тогда вы будете хотеть вернуться назад, чтобы прожить потерянные дни, как следует.

Научиться ждать грядущее событие, не забывая получать удовольствие от настоящего, должен каждый. Это сделает вашу жизнь намного ярче и богаче.

Как проживать один день за раз

Мы объяснили, почему стоит проживать один день за раз. Теперь давайте посмотрим, как это нужно делать.

Это одна из вещей, которые теоретически легко выполнимы, однако на практике вы можете столкнуться с рядом трудностей, в особенности если вы до этого тратили свою жизнь, тоскуя по прошлому или сосредотачиваясь на будущем.

Вот несколько простых способов, которые помогут вам закрепиться в настоящем.

1. Заботьтесь о своём теле и разуме

Самый важный совет – убедитесь, что вы, как следует, питаете своё тело и разум каждый день.

Вы не можете процветать, если вы не даёте себе необходимое топливо и уход ежедневно.

2. Не живите на автопилоте

Когда мы утопаем в рутине и начинаем делать одно и то же изо дня в день, легко перестать быть осознанным.

Всегда старайтесь осознавать моменты, когда вы переключаетесь в режим автопилота, и начинайте замечать детали вокруг вас, включая запахи, звуки, отличительные черты и так далее.

3. Ведите дневник

Записывайте мысли, заботы, надежды и наблюдения. Это прекрасный способ проверять себя на ежедневной основе и делиться тем, что вас волнует.

Каждый вечер берите ручку, открывайте дневник и записывайте важные события, которые произошли за день.

4. Перестаньте беспокоиться о том, «что было бы, если...»

Беспокойство о том, что может или могло произойти – это пустая трата времени. Вы ничего не измените, и это только сделает вас несчастными и отвлечёт ваше внимание от всего хорошего, что происходит вокруг вас.

5. Каждый день ставьте перед собой достижимые цели

Цели в вашей жизни не должны быть слишком большими и неуловимыми.

Каждый день ставьте перед собой достижимые цели и делайте всё возможное, чтобы воплотить их в реальность. Это наполнит вас чувством гордости за самого себя, когда вы будете ложиться спать вечером.

Попробуйте записать эти цели в списке дел или на стикерах, чтобы они постоянно крутились в вашей голове в течение дня.

Суть в том, чтобы не быть чересчур амбициозным и не злиться на себя, если у вас не получится достичь того, что вы наметили.

6. Хвалите себя за мелочи

Иногда бывают дни, когда вам не хочется вставать с постели. Когда вы умоетесь, оденетесь и позавтракаете... похлопайте себя по спине. Вы молодцы, что смогли побороть себя!

7. Помните, что вы можете проживать один день за раз

Время от времени напоминайте себе, что прошедший день потерян для вас навсегда.

Нам отведено ограниченное количество дней на этой Земле, поэтому каждый из них нужно проживать в полной мере, а не тратить а беспокойства о прошлом или будущем.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net