• РЕГИСТРАЦИЯ

Четыре способа оставаться спокойным, пребывая рядом со сложными людьми

Марина
13 декабря 2018 г. 21:17 4 4145

Снова настало это время года. Сезон семейного отдыха, праздничных вечеринок и неловких мероприятий и корпоративов. Всякий раз, когда мы на долгое время оказываемся в окружении большого количества людей, которые, к тому же, находятся под влиянием алкоголя и усталости, есть большая вероятность того, что непременно разыграется какая-нибудь ненужная драма.

Мне напомнили об этом сегодня, когда новый студент нашего курса отправил на мою электронную почту письмо следующего содержания:

«В моей семье и социальных кругах есть сложные люди, с которыми мне приходится иметь дело на различных праздничных мероприятиях в течение нескольких недель, и одна мысль об этом сводит меня с ума. Что мне делать, когда эти сложные люди начинают действовать мне на нервы? Это ведь неизбежно! Как я могу защитить себя от их негативного поведения? Как мне сохранять хладнокровие? Что, если я не могу полностью отстраниться от них? Я буду весьма признателен за любой совет».

На самом деле это весьма распространённая эмоция ‒ чувствовать стресс и раздражение, связанные с другими людьми, в особенности членами семьи, друзьями и коллегами, которые пребывают с нами в тесном контакте. Но даже когда наши чувства являются оправданными, мы не желаем, чтобы чьё-либо присутствие или поведение расстраивало и обескураживало нас.

Итак, что мы можем сделать, когда рядом с нами есть люди, которые нас раздражают, выводят из себя, грубят или просто являются сложными?

Что ж, если предположить, что нам ничего не угрожает и мы не должны защищать себя физически, наилучшим выбором часто является простой сдвиг в мышлении. Вместо того чтобы пытаться изменить другого человека, мы меняем свою реакцию на него.

Я знаю, что это предложение может расстраивать некоторых людей. Почему мы должны что-то менять, когда другой человек плохо себя ведёт?

Суть заключается в том, чтобы понять, что при помощи простых изменений мышления вы можете обрести покой, пребывая рядом с кем угодно. Если вы будете пытаться изменить поведение других, это сведёт вас с ума. Это хорошо иллюстрируется метафорой, которую я вчера услышал от инструктора на занятиях по медитации: «Где мне найти достаточно резины, чтобы покрыть всю скалистую поверхность мира? Достаточно будет подошвы моей обуви. Подумайте об этом. Это как если бы весь мир покрывался, когда я иду. Аналогичным образом, я не могу контролировать внешние жизненные ситуации, но я способен контролировать собственный разум. Зачем нужно контролировать кого-то или что-то ещё?»

Эта простая метафора передаёт истину: поверхность Земли каменистая, и в большинстве мест по ней трудно ходить. Таким образом, мы можем попытаться найти покрытие для всего мира — что, очевидно, невозможно — или же мы можем просто обуть свои ботинки с резиновой подошвой, а затем спокойно ходить в них везде, где нам заблагорассудится.

Аналогично, мы можем попытаться контролировать сложных людей, окружающих нас — что, очевидно, невозможно, или же мы можем контролировать свою реакцию на них.

Простые практики, которые помогут вам обрести спокойствие

Если вы кивнули головой на то, что только что прочитали, значит, пришло время...

1. Обратить внимание на историю, которую вы рассказываете себе о другом человеке

Всякий раз, когда вы испытываете стресс или раздражение от того, как ведёт себя другой человек, обратите внимание на то, что ваш ум начинает создавать о нём историю, наполненную гневом и обидами. Вы думаете, что они всегда ведут себя таким неприятным образом и насколько сильно вы от них устали! Такая история приносит только вред. Вы чувствуете напряжение, вы сосредотачиваетесь исключительно на негативных качествах другого человека, и это, в конечном счёте, превращает вас в того, кем вы, вероятно, не хотите быть.

Таким образом, лучше ничего не придумывать в своей голове и стараться воспринимать историю такой, какой она есть в действительности.

2. Не принимайте их негативное поведение на свой счёт

Когда вы чувствуете, что вас одолевает негатив, оттолкните его от себя с мыслью: «Это замечание (или жест, или что-то ещё) на самом деле не относится ко мне, оно касается вас (или мира в целом)». Помните, что у всех людей есть эмоциональные проблемы (в том числе и у вас), которые иногда заставляют их вести себя грубо и безрассудно. Они делают всё, что в их силах, или, возможно, даже не подозревают о существовании проблем.

В любом случае, вы не должны принимать их негативное поведение на свой счёт. Рассматривайте его не как атаку на вашу личность, а как неличностное столкновение (как каменистая земля под вашими ногами), на которое вы можете либо реагировать эффективно, когда это необходимо (обувая образные ботинки), либо не реагировать вообще.

3. Превращайте негативные разговоры в позитивные

Это нормально – менять тему разговора на позитивную, если она стала вращаться вокруг жалости, драмы и эгоцентричных эпических повествований. Будьте готовые не соглашаться со сложными людьми и иметь дело с сиюминутными последствиями. Некоторые люди действительно не признают собственных сложных тенденций или бесцеремонное поведение.

Вы можете сказать человеку: «Мне кажется, что меня критикуют». Вы также можете проявить честность, если его чрезмерно негативное отношение выводит вас из себя: «Я пытаюсь сосредотачиваться исключительно на позитивных вещах. Что хорошее мы можем обсудить?» Это может сработать, а может и нет, но ваша честность гарантирует, что возможное дальнейшее общение будет строиться на взаимовыгодной основе.

4. Моделируйте поведение, которое вы ожидаете увидеть

Когда кто-то пытается навязать вам собственную драму, будьте примером чистого существования. Не обращайте внимания на его выходки и сосредоточьтесь на сострадании. Общайтесь и выражайте себя с позиции спокойствия и любви и проявляйте наилучшие намерения. Используйте свой голос во благо – чтобы вдохновлять, ободрять, обучать и способствовать тому типу поведения, который вы хотите видеть в других.

И, конечно же, всё это легче сказать, чем сделать. Нужна практика. Даже имея десятилетия практики за своими плечами, я иногда ловлю себя на том, что проявляю грубость по отношению к людям, которые ведут себя грубо со мной. Я веду себя плохо потому, что они ведут себя плохо со мной. И даже если ситуация происходит исключительно по их вине, моё поведение лишь усугубляет её. По этой причине я делаю глубокий вдох, успокаиваюсь и стараюсь подавать хороший пример того, как нужно справляться с гневом и разочарованием. Я пытаюсь быть терпеливым и сострадательным по отношению к ним — то есть демонстрировать позитивный подход к общению со сложными людьми. И это всегда приносит мне покой, пусть даже если он и не мгновенный.

Как перестать судить других людей

Я хочу завершить этот пост примерами того, как мы с Эйнджел применяем некоторые из вышеупомянутых практик и стратегий при работе со сложными людьми в нашей жизни. Больше всего нам помогли намеренные и последовательные усилия, направленные на то, чтобы перестать осуждать других людей. Да, одно из самых удивительных изменений в нашей жизни, которой сделало нас счастливее и помогло лучше взаимодействовать со «сложными» людьми, окружающими нас, заключалось в том, что мы научились не судить других.

Нет, я не собираюсь притворяться, что мы никогда не выносим импульсивных суждений о людях; у всех нас есть склонность делать это по умолчанию — это врождённый человеческий инстинкт. Мы с Эйнджел — не исключение из правил в данном случае. Но мы научились ловить себя на этом.

И я хочу, чтобы сегодня вы начали делать то же самое.

Прежде всего, вы должны осознать тот факт, что вы осуждаете (подумайте о той истории, которую мы обсуждали в первом пункте). Есть два чётких признака, которые нужно искать в себе:

1. Вы чувствуете раздражение, злость, гнев или пренебрежение по отношению к кому-либо

2. Вы жалуетесь или сплетничаете о ком-либо

После того как вы поймаете себя на том, что осуждаете кого-то, сделайте паузу и глубоко вдохните. Не ругайте себя, а просто задайте себе несколько вопросов:

Почему я осуждаю этого человека прямо сейчас?

Какие неоправданные ожидания я возлагаю на этого человека?

Могу ли я поставить себя на место этого человека?

Что может происходить в жизни этого человека в данный момент?

Можете ли больше узнать о его истории?

Что есть в этом человеке такого, что нужно ценить?

Как только вы ответите на эти вопросы, проявите доброту и сострадание (вспомните о том, что мы обсуждали в четвёртом пункте). Возможно, этот человек нуждается в том, чтобы его услышали, чтобы его не контролировали и не осуждали.

Но, в любом случае, напоминайте себе, что вы не можете помочь ему с позиции осуждения. И это также не привносит ничего хорошего в вашу жизнь, поскольку судить людей всё время — ужасно и сложно само по себе.

Теперь ваша очередь...

Что вы думаете об этой статье?

Вы сталкивались в последнее время в своей жизни со сложными людьми или отношениями? Как они повлияли на вас? Что вы делали, чтобы решить эти проблемы?

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net 

Мара Багдасарян требует закона и справедливости!

Та самая Мара Багдасарян, которая российскими законами из года в год вытирает ж*пу, причем делает это на публику, с улыбкой. Мара любит рассекать на авто без прав, Мара любит предоставл...

Картинки выходного дня // Виолетта Крымская

Не буду нарушать традицию, порадую вас своими новыми воскресными картинками. Улыбайтесь чаще: ...

Двойной день рождения Марии Бутиной, роковое стечение обстоятельств и неожиданное задержание в аэропорту США

✔ Эта история началась в Америке, в конце семидесятых годов прошлого века. Относительно молодой человек по имени Стив Джонсон, работавший простым нью-йоркским программистом, после расст...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Марина Сегодня 10:16

    6 ошибок, которые люди совершают на первом свидании

    Первые свидания имеют дурную славу, считаясь сложным препятствием на пути к более интересным моментам романтических взаимоотношений.Но это ваша вина. Если вы считаете, что первые свидания всегда проходят тяжело и неудачно, то, как говорится, «вы просто не умеете их готовить».Мне приходилось бывать на первых свиданиях, которые оставляли позитивное чувс...
    41
    Марина Сегодня 08:18

    5 исторических чудес, представляющих собой сущий кошмар

    И опять настала пора года, когда мы снова обращаемся к самым жутким археологическим открытиям, чтобы в ближайшее время украсить ими книги будущего. Они точно станут вашими ночными кошмарами на ближайший год.5. Голодные камни на ЭльбеВ 2018 на Европу обрушилась жара, которая погубила урожай, стала причиной разрушительных лесных пожаров, привела к отрав...
    194
    Марина Вчера 18:14

    Легенда о потерянной золотой жиле

    Добыча золота в Калифорнии (1871 год) Сотни миллионов лет назад геологические силы объединились, чтобы создать золотую жилу на миллиарды долларов в горах Калифорнии. Это золото было впервые обнаружено 170 лет назад, и последовавшая за этим «лихорадка» определила судьбы тысяч людей. Поначалу золота было столько, что его можно было легко обнаружить в ...
    70
    Марина Вчера 16:16

    Вот 13 вещей, которые произойдут, если вы откажетесь от смартфона

    Есть ли жизнь без смартфона? Может ли современный человек существовать без этого такого полезного и... такого навязчивого устройства? Смартфоны заменили собой всё: телевидение, общение, эмоции. Без них не обойтись ни дома, ни на работе. Хорошо это или не очень?В состоянии ли современный человек провести день или даже неделю без смартфона? Интересно, ж...
    96
    Марина Вчера 14:30

    12 признаков того, что вы можете быть умнее большинства людей

    Говорят, что вы никогда не должны быть самым умным в комнате, потому что тогда вы единственный, кто не способен учиться – но что, если это так?Вы когда-нибудь думали о том, что вы можете быть умнее, чем среднестатистический человек? Или вы когда-нибудь чувствовали себя «белой вороной» в толпе обычных людей?Тогда, возможно, вам стоит проверить себя в с...
    108
    Марина Вчера 12:20

    Карл Юнг и его 5 секретов счастья

    «Главная привилегия всей жизни – это стать тем, кем вы действительно являетесь», – Карл Густав Юнг.Сегодня секреты счастья Карла Юнга столь же актуальны, как и несколько десятилетий назад. Швейцарский психиатр и родоначальник аналитической психологии был намного больше, чем просто человеком, подарившим нам понятия архетипов и коллективного бессознател...
    74
    Марина Вчера 10:55

    10 бредовых мифов, в которые мы верим благодаря рекламе

    Нам не чужды мифы, которые продолжают упорно существовать – мы тратим довольно много времени на то, чтобы их развенчать! Есть мифы – например, о правиле пяти секунд или слепоте летучих мышей – в которые верят почти повсеместно, несмотря на то, что они основываются на явно недостоверной информации. Дело не в том, что мы глупые люди, просто мы отказываемся искать что-ли...
    112
    Марина Вчера 08:15

    5 страшных сценариев бедствий, которых человечеству едва удалось избежать

    Не знаем, смотрите ли вы новости по телевидению, читаете их в социальных сетях или прислушиваетесь к пересудам бабушек на лавочках, чтобы быть в курсе последних событий, но без сомнения вы знаете, что мир сейчас полон ужасов. Но не волнуйтесь. Эта статья призвана напомнить вам, что одновременно в нем много невероятной удачи. А без нее все могло бы быт...
    98
    Марина 8 ноября 18:16

    Математическая задача, которая привела к сердечному приступу

    Воспитывать детей нелегко. И порой попытки объяснить им математику заканчиваются ссорами, разочарованием, а иногда даже сердечными приступами, как показывает случай, произошедший недавно в Китае. Первого ноября 36-летнюю женщину по имени Ван срочно доставили в больницу с диагнозом сердечный приступ. Ей стало плохо, когда она выполняла домашнее задание по математике со...
    1800
    Марина 8 ноября 16:30

    Мужчина хотел убить таракана, но едва не заслужил премию Дарвина. Так глупо устроить ЧП — это надо уметь

    Попытка убить таракана кончилась серьёзными последствиями для жителя Китая. Мужчина решил сделать казнь эффектной и задействовал пламя. Но результат был таким, что, кажется, инсектофоб едва избежал премии за глупейшую смерть.ЧП из-за попытки уничтожить таракана случилось в провинции Фуцзянь в Китае, пишет Mothership. Дело было 11 августа, но полиция с...
    2300
    Марина 8 ноября 14:25

    Ковчег, который пострадал из-за сильного ливня

    Если вы решите совершить путешествие на машине из Цинциннати (штат Огайо, США) в Лексингтон (штат Кентукки, США), вы, скорее всего, поедете по шоссе Interstate 75 South. По пути вам попадётся небольшой городок Уильямстаун (штат Кентукки). До лета 2016 года это было ничем не примечательное место, поэтому там редко кто останавливался. И хотя Уильмстаун является центром ...
    146
    Марина 8 ноября 12:40

    50 лет назад в комнате 3420 родился Интернет

    Это история создания ARPANET, новаторской предшественницы Интернета – рассказанная людьми, которые принимали в этом процессе непосредственное участие. Пишет Mark SullivanПочти неделю назад до написания этой статьи я решил посетить Болтер-Холл Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Я поднялся по лестнице на третий этаж в поисках комнаты 3420. Ров...
    389
    Марина 8 ноября 10:34

    15 интересных фактов про психологию человеческого поведения

    Регулярные исследования, проведенными психологами, позволили определить несколько фактов человеческого поведения, с которыми не поспоришь. Достоверность этих наблюдений подтверждена, несмотря на то, что некоторые не соглашаются с этими утверждениями.1. У людей с повышенным уровнем тестостерона возникает чувство наслаждения, когда другие злятся. 2. Неу...
    1129
    Марина 8 ноября 08:14

    Омовение ног в знак благодарности за усердную работу

    Два руководителя китайской косметической компании недавно получили похвалу за необычный способ, который они использовали, чтобы отблагодарить своих сотрудников за преданность и усердную работу: они помыли ноги своим самым трудолюбивым сотрудникам.Китайские руководители печально известны тем, что подвергают своих подчинённых ужасным наказаниям, если те не выполняют пла...
    441
    Марина 7 ноября 18:16

    Мир не такой сложный, каким ты его делаешь

    Горькая правда состоит в том, что многие из нас страдают от чрезмерно серьезного отношения к жизни. Да, именно страдают. Мы строим из себя мучеников, воспринимая любую неудачу как Армагеддон. Чтобы преодолевать преграды, приходится разбивать головы, потому что всё очень сложно. От себя и от окружающих мы требуем возможного и невозможного. Однако все с...
    240
    Марина 7 ноября 16:29

    Вещи, которые нельзя хранить дома ни при каких условиях

    Восточные мудрецы утверждают, что есть некоторые вещи, которые запрещено хранить в доме, о них и пойдет речь в этой статье. В доме должна царить особая энергетика, поскольку именно дома человек проводит большую часть своей жизни.Согласно древнейшему учению фен-шуй правильное обустройство жилья позволит создать не только уютную и комфортную атмосферу, ...
    441
    Марина 7 ноября 16:15

    10 британских мест с необычными названиями

    В Британии есть много мест с необычными, причудливыми названиями. Одни из них могут быть довольно забавными, а другие – весьма грубыми и непристойными. Именно о них и пойдёт речь в данной статье. 10. Битчфилд Битчфилд (bitch – «с*ка», field – «поле») – английская деревушка, расположенная в графстве Линкольншир, на восточном побережье страны. Он находи...
    194
    Марина 7 ноября 12:25

    Как оставаться здравомыслящим в безумном мире

    Четыре здоровых способа справиться с напряжением современной жизни Мир, кажется, сошёл с ума. И хотя я не уверен, что этот конкретный момент в истории человечества на самом деле безумнее, чем любой другой, чувство подавленности, страха, растерянности, злости и безнадёжности, вызванное теми ужасными вещами, которые происходят в мире, может стать подавл...
    180
    Марина 7 ноября 10:15

    Советы по сохранению брака, о которых я узнал слишком поздно (откровения разведенного мужчины)

    Я не эксперт по психологии брака и личным отношениям, но развод заставил меня совершенно по-другому взглянуть на жизнь в браке и понять, что многие вещи стоило бы делать совсем иначе…После того, как я навсегда потерял любимую женщину, и от моего брака, длившегося почти 16 лет, осталось одно пепелище, хочу поделиться своими советами, которые непременно...
    5426
    Марина 7 ноября 08:16

    Зачем создатели фильмов используют чёрно-белый прямоугольник

    Кто-то кричит: "Тишина на съёмочной площадке". Актёры становятся персонажами, операторы камер и микрофонов занимают свои позиции, а человек с чёрно-белым прямоугольником встаёт перед основной камерой. Человек с прямоугольником – из-за отсутствия лучшего определения – может объявить номер акта и сцены, а может и не сделать этого. Но, так или иначе, он ...
    1009
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика