• РЕГИСТРАЦИЯ
Марина
23 декабря 2018 г. 10:32 1195 0 1.00

Что скука делает с вами

Наука о блуждающем разуме

«У каждой эмоции есть цель — эволюционное преимущество, — говорит Санди Манн, психолог и автор книги «Преимущества бездействия: почему скука хороша». — Я хотела узнать, почему у нас есть эмоция скуки, которая кажется отрицательной и бессмысленной».

Вот как Манн начала изучать тему скуки. Исследуя эмоции, возникающие на рабочем месте, в 1990-х годах, она обнаружила, что второй наиболее подавляемой эмоцией после гнева была (как вы, наверное, уже догадались) скука. Манн сказала: «Это понятие вызывает плохие ассоциации. Люди практически во всём склонны винить скуку».

Когда Манн погрузилась в тему скуки, она обнаружила, что это на самом деле было «довольно интересно». Она, конечно же, не была бессмысленной. Вайнанд Ван Тилбург из Университета Саутгемптона объяснил важную эволюционную функцию этого непростого, ужасного чувства следующим образом: «Скука заставляет людей стремиться заниматься деятельностью, которую они считают более значимой, чем та, что под рукой».

«Представьте себе мир без скуки, — говорит Манн. — Нас постоянно увлекало бы всё — капли дождя, хлопья во время завтрака». Манн решила узнать, какой вклад скука вносит в выживание, с эволюционной точки зрения. «Инстинктивно, — сказала она, — я чувствовала, что немного скуки нужно каждому из нас в жизни».

Манн придумала эксперимент, в котором группе участников предложили выполнить самое скучное задание, которое только можно было придумать: выписывать номера из телефонной книги. Эксперимент основывался на классическом тесте креативности, разработанном в 1967 году Дж. П. Гилфордом, американским психологом и одним из первых исследователей, изучавших креативность. Оригинальный «Тест использования альтернативных вариантов» Гилфорда давал испытуемым две минуты, чтобы придумать как можно больше применений повседневным предметам, таким как чашки, скрепки или стулья. Манн, в свою очередь, решила перед тестом на креативность дать 20-минутное бессмысленное задание: в данном случае, выписывание номеров из телефонной книги. После этого испытуемых попросили придумать как можно больше применений двум бумажным стаканчикам. Они предложили использовать их в качестве горшков для растений и игрушек для игры в песочнице.

В ходе следующего эксперимента Манн увеличила коэффициент скуки. Вместо того, чтобы выписывать номера из телефонной книги в течение 20 минут, на этот раз испытуемые должны были читать телефонные номера вслух. И хотя горстка людей действительно наслаждалась выполнением этой задачи, подавляющее большинство участников сочли чтение вслух телефонных номеров невероятно скучным занятием. Выполнение активной задачи, такой как выписывание чего-либо, является сложнее, чем пассивной (чтение). Результатом, как и предполагала Манн, стали ещё более креативные идеи применения бумажных стаканчиков, включая серьги, телефоны, всевозможные музыкальные инструменты и бюстгальтер в стиле Мадонны.

С помощью этих экспериментов Манн доказала свою точку зрения: люди, которым скучно, мыслят более творчески, чем те, кому — нет.

Но что именно происходит, когда вам скучно, что разжигает ваше воображение? «Когда нам скучно, мы ищем то, что стимулировало бы нас — то, что мы не можем найти в своём текущем окружении, — поясняет Манн. — Таким образом, мы можем попытаться найти стимуляцию, когда наш ум блуждает и генерирует идеи. Скука — это то, что может стимулировать креативность, поскольку как только вы начинаете мечтать и позволяете своему уму блуждать, вы переключаетесь из сознательного режима в подсознательный. Этот процесс позволяет возникать различным связям. Это действительно потрясающе». Совершенно потрясающе.

Скука — это путь к блужданию ума, процессу, который помогает нашему мозгу создавать новые связи, которые могут решить что угодно, начиная от планирования ужина и заканчивая прорывом в борьбе с глобальным потеплением. Исследователи только недавно начали понимать феномен блуждания ума, функционирование нашего мозга, когда мы делаем что-то скучное или вообще ничего не делаем. За последние десять лет было проведено множество исследований по нейробиологии мечтаний. Современные технологии позволяют каждый день делать открытия о том, что делает наш мозг, когда мы не только сильно вовлечены в определённую деятельность, но и выполняем скучные задания.

Когда мы сознательно что-либо делаем  — например, записываем номера в телефонную книгу  — мы используем «исполнительную сеть внимания», части мозга, которые контролируют и подавляют наше внимание. Как выразился нейробиолог Маркус Райхль: «Сеть внимания позволяет нам устанавливать непосредственную связь с миром, то есть здесь и сейчас». Напротив, когда наш ум блуждает, мы активируем часть мозга, называемую «сеть режима по умолчанию», которая была обнаружена Райхлем. Режим по умолчанию (термин, придуманный Райхлем) используется, чтобы описать мозг «в состоянии покоя», то есть когда мы не сосредоточены на внешней, целенаправленной задаче. Таким образом, вопреки распространённому мнению, когда мы скучаем, наш разум не отключается.

«С научной точки зрения, мечтание является интересным феноменом, поскольку оно говорит о способности людей создавать мысли чистым образом, а не как реакцию на события внешнего мира», — заявил Джонатан Смоллвуд, который изучал блуждание мыслей с начала своей карьеры в нейробиологии, 20 лет назад.

Смоллвуд — который так очарован блуждающим умом — пояснил, почему его дисциплина всё ещё пребывает в зачаточном состоянии. «Она занимает любопытное место в истории психологии и нейробиологии ввиду того, как организована когнитивная наука, — сказал он. — Большинство экспериментальных парадигм и теорий, как правило, предполагают, что мы показываем что-то мозгу или уму и наблюдаем за тем, что происходит». По большей части, в прошлом данный метод, управляемый задачами, использовался, чтобы выяснить, как функционирует мозг, и он помог приобрести множество знаний о том, как мы адаптируемся к внешним стимулам. «Блуждание ума является особенным, поскольку оно не вписывается в этот феномен», — заявил Смоллвуд.

По словам Смоллвуда, мы находимся на переломном этапе в истории нейробиологии, потому что с появлением изображений мозга и прочих комплексных инструментов для выяснения того, что в нём происходит, мы начинаем понимать функции, которые до этого момента не рассматривались учёными. И это включает в себя то, что происходит в нашей голове, когда ничем не занимаемся.

Важнейшая природа мечтаний стала очевидна Смоллвуду почти сразу же, как только он начал изучать её. Ничегонеделание настолько важно для нас как вида, что «оно может лежать в основе того, что отличает людей от менее сложных животных». Оно задействовано в самых разнообразных навыках, начиная от творчества и заканчивая проецированием будущего.

Блуждающий ум: «сеть режима по умолчанию» активна, когда мозг не сосредоточен на какой-либо конкретной задаче

В этой сфере нам предстоит сделать ещё множество открытий, однако определённо ясно, что режим по умолчанию не является состоянием, при котором мозг неактивен. Смоллвуд использует функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ), чтобы исследовать, какие нейронные изменения происходят, когда испытуемые лежат в томографе и ничего не делают, кроме как смотрят на фиксированное изображение.

Оказывается, что в режиме по умолчанию мы по-прежнему задействуем около 95% энергии, которую мы используем, когда наш мозг занят сосредоточенным, глубоким мышлением. Несмотря на то, что наш мозг пребывает в состоянии, когда внимание отключено, он по-прежнему проделывает огромную работу. Пока люди лежали в томографе во время эксперимента Смоллвуда, их мозг продолжал «проявлять организованную спонтанную активность».

«Мы не совсем понимаем, почему он это делает, — говорит он. — Даже когда вам нечего делать, вы не прекращаете генерировать мысли».

Часть того, над чем работают Смоллвуд и члены его команды — это попытки связать состояние неограниченной самогенерируемой мысли и организованную спонтанную мозговую деятельность, потому что они рассматривают эти два процесса как «разные стороны одной медали».

Области мозга, которые составляют «сеть режима по умолчанию» — медиальная височная доля, медиальная префронтальная кора и задняя поясная кора — выключаются, когда мы выполняем задачи, требующие внимания. Но они проявляют активность в автобиографической памяти (наш личный архив жизненных переживаний); теории разума (по сути, наша способность представлять, что думают и чувствуют другие); и — самореферентная обработка (в основном создание когерентного чувства собственного «Я»).

Когда мы смещаем фокус с внешнего мира и дрейфуем внутрь, мы не сворачиваем мозговую деятельность. Мы подключаемся к огромному кладезю воспоминаний, представляя будущие возможности, анализируя наши взаимодействия с другими людьми и размышляя о том, кто мы есть. Складывается впечатление, будто мы тратим время впустую в ожидании, когда самый долгий красный свет в мире станет зелёным, но в данный момент наш мозг генерирует идеи и рассматривает события в перспективе.

Это проникает в суть того, почему блуждание ума или мечтание отличаются от других форм познания. Вместо того чтобы переживать, организовывать и понимать вещи, основываясь на том, как они приходят к нам из внешнего мира, мы делаем это, исходя из собственной когнитивной системы. Это наделяет нас способностью лучше вникать в суть после пикового момента. Смоллвуд приводит в качестве примера спор: пока мы спорим, нам трудно быть объективными или видеть мир с точки зрения другого человека. Гнев и адреналин, а также физическое и эмоциональное присутствие другого человека, мешают созерцанию. Однако на следующий день после спора ваши мысли становятся более тонкими. Вы не только думаете о миллионе вещей, которые должны были сказать, но и, возможно, не имея «стимула в лице человека, с которым вы вели спор», вы можете принять другую точку зрения или получить иное представление. Думать по-другому о личном взаимодействии, а не так, как вы это делали, когда столкнулись с ним в реальном мире — это глубокая форма творчества, стимулируемая блужданием ума.

«Мечтать — особенно важно для таких видов, как наш, который нуждается в социальном взаимодействии, — сказал Смоллвуд. — Это потому, что в повседневной жизни самым непредсказуемым, с чем вы можете столкнуться, являются другие люди». Большая часть нашего мира, начиная от светофоров и заканчивая проверкой в продуктовых магазинах, на самом деле регулируется с помощью очень простых наборов правил, в отличие от людей. «Мечтательность отражает необходимость в осмыслении сложных аспектов жизни, к ним относится и общение с другими людьми».

Разговор с профессором Смоллувудом убедил меня ещё больше в том, что разрушительно заполнять все пробелы в нашем дне проверкой электронной почты, смартфона или обновлением Твиттера. Я понял, почему позволение своему разуму блуждать на самом деле является ключом к творчеству и производительности.

«Ну, это спорное заявление, — сказал Смоллвуд. — Я имею в виду, что люди, которые позволяют своему разуму блуждать, ничего не делают».

Справедливое замечание. Мне не нравилось, что Смоллвуд пытался замедлить меня, но стоит отметить, что метание не всегда считалось хорошей вещью. Фрейд называл мечтателей неврастениками. В 1960-х годах учителей предупреждали о том, что мечтательные студенты подвергаются риску заиметь проблемы с психическим здоровьем».

Очевидно, что существуют разные способы мечтать или блуждать умом — и не все из них являются продуктивными или положительными. В своей основополагающей книге «Внутренний мир мечтаний» психолог Джероми Ли Сингер, изучающий блуждание ума на протяжении более 50 лет, выделяет три различных стиля мечтаний:

* плохой контроль внимания

* виновно-дисфорический

* позитивно-конструктивный

И да, названия им полностью соответствуют. Люди с плохим контролем внимания беспокойны, легко отвлекаются и испытывают трудности с концентрацией, даже на своих мечтах. Когда блуждание ума является дисфорическим, наши мысли дрейфуют в непродуктивные и отрицательные места. Мы ругаем себя за то, что забыли о чьём-либо дне рождения или не смогли придумать умную реплику, когда она была нам так нужна. Мы переполнены чувствами вины, беспокойства и гнева. Многим из нас легко попасть в ловушку этого цикла негативного мышления. Неудивительно, что такого рода блуждание ума чаще встречается у людей, которые сообщают о хронических уровнях несчастья. Когда дисфорическое блуждание ума становится хроническим, оно может привести людей к деструктивному поведению, такому как компульсивные азартные игры, зависимость и расстройства пищевого поведения. Однако вопрос заключается в том, встречается ли блуждание ума чаще всего у людей, которые сообщают о хронических уровнях несчастья, и способствует ли оно несчастью. В ходе исследования 2010 года под названием «Блуждающий ум — несчастный ум» психологи из Гарварда Мэтью Киллингсворт и Дэниел Гилберт разработали приложение для iPhone, чтобы исследовать мысли, чувства и действия 5000 человек в любой момент времени в течение дня. Результаты показали, что «люди думают о том, чего не происходит, почти так же часто, как они думают о том, что происходит», и это, как правило, делает их несчастными.

Ключ в счастью находится в данном моменте. Так в чём же дело? Является ли блуждание ума продуктивным или обречённым на провал? Ну, кажется, что, как и в случае со всем остальным в жизни, мечтать — сложно.

Смоллвуд был соавтором исследования о взаимосвязи между настроением и блужданием ума, которое показало, что «генерация мыслей, не связанных с текущей средой, может быть как причиной, так и следствием несчастья». Что?!

Исследование, проведённое в 2013 году (в сооавторстве с Флоренс Рубин, Хаакон Энген и Таней Сингре), утверждает, что не все виды самогенерируемой мысли или блуждания разума похожи. Данные, полученные приблизительно от 100 участников, учитывали, были ли их мысли положительными или отрицательными, были ли они связаны с задачами, сфокусированы на прошлом или будущем, касались ли они себя или других. Исследование установило, что, да, негативные мысли порождали плохое настроение. Самогенерируемые мысли у депрессивных людей, как правило, приводили или вызывались плохим настроением. «Мысли, связанные с прошлым, могут быть с большей вероятностью связаны с плохим настроением». Но не всё потеряно. Исследование также показало, что «напротив, мысли, связанны с будущим и самим собой, приводили к улучшению настроения, даже когда содержание текущей мысли было отрицательным».

«Мечтание обладает аспектами, которые позволяют нам изначально думать о нашей жизни, — сказал мне Смоллвуд. — Но при определённых обстоятельствах, если вы продолжаете думать о чём-либо, это может оказаться неправильным. В большинстве случаев состояние хронического несчастья, вероятно, связано с мечтанием просто потому, что существуют неразрешимые проблемы».

Блуждание ума не имеет ничего общего со смартфонами, которые помогают получить мгновенный доступ ко множеству хорошего. Смоллвуд утверждает, что нам не следует думать о технологиях, стоящих за нашими смартфонами — или наших мозгах — с точки зрения оценочных суждений «хорошо» или «плохо». Скорее, всё сводится к тому, как мы их используем. «Смартфоны позволяют нам делать всевозможные удивительные вещи, например, общаться с людьми, которые находятся далеко от нас, но мы можем попасть в ловушку и начать тратить на них всё своё время, — поясняет Смоллвуд. — Но это не вина смартфона». Мечтательность заставляет нас рассматривать вещи по-другому.

Обратной стороной дисфорических мечтаний является позитивно-конструктивный тип — это когда наши мысли обращаются к воображению. Нас волнуют возможности, которые наш мозг способен сотворить, казалось бы, из ниоткуда. Этот способ мысленного блуждания отражает наше внутренне стремление исследовать идеи и чувства, строить планы и решать проблемы.

Каким же образом мы можем сделать блуждание разума здоровым занятием? Допустим, вы поссорились со своим коллегой. Вечером, делая на кухне салат, вы снова и снова прокручиваете сцену в своей голове; вы гневаетесь и ругаете себя за то, что не смогли придумать более остроумную реплику на его коварный комментарий относительно того, что вы не справитесь с новым проектом. Однако при позитивно-конструктивном подходе к блужданию ума вы преодолеете прошлое и придумаете способ показать ему, сколько работы вы проделаете, чтобы завершить этот проект успешно... или, может быть, вы решите войти в состав другой команды, потому что жизнь слишком коротка, чтобы спорить с идиотами.

«Легче сказать, чем изменить своё мышление, — говорит Смоллвуд. — Мечтание отличается от множества других форм отвлечения внимания тем, что когда ваши мысли переходят от одной темы к другой, они говорят вам о том, какова ваша жизнь в данный момент и что вы о ней думаете. Проблема в том, что иногда, когда всё идёт не по плану, мечтать может быть сложнее, чем это было тогда, когда всё было отлично. В любом случае, это даёт представление о том, кем мы есть».

В то время как размышления о болезненных переживаниях или сфокусированность на прошлом, безусловно, являются весьма реальным побочным продуктом мечтаний, исследования Смоллвуда и прочих учёных показывают, что, когда даётся время на саморефлексию, многие люди смещаются в сторону «предвзятости перспективы». Такое мышление помогает нам находить новые решения — в моём случае это была совершенно новая карьера. Мечтание полезно, когда мы сосредоточены на проблеме, личной, профессиональной или любой другой. Скука — один из лучших катализаторов для запуска процесса.

На первый взгляд, скука и гениальность полностью расходятся друг с другом. Скука, если её определить просто как состояние усталости и беспокойства ввиду отсутствия заинтересованности, в подавляющем большинстве случаев имеет негативные коннотации, поэтому её следует избегать любой ценой, в то время как гениальность — это то, к чему мы стремимся — качество поразительного успеха и необычных умственных способностей. Противоположность гениальности, интеллекту, таланту — апатия, вялость, депрессия. Это не сразу очевидно, но эти два противоположных состояния на самом деле тесно связаны.

Андреас Элпидору, исследователь философского факультета Луисвильского университета и защитник скуки, поясняет: «Скука мотивирует нас стремиться к новой цели, когда текущая цель перестаёт быть удовлетворительной, привлекательной или значимой [для вас]». В своей научной статье 2014 года под названием «Светлая сторона скуки» Элпидору утверждает, что скука «выступает в роли регулятивного государства. В отсутствие скуки человек оказался бы в ловушке неудовлетворительных ситуаций и упустил бы множество эмоциональных, когнитивных и социально полезных переживаний. Скука — это и предупреждение о том, что мы не делаем то, что хотим делать, и “толчок”, который мотивирует нас менять цели и проекты».

Можно сказать, что скука — это инкубаторная лаборатория для гениальности. Это грязное, неудобное, сбивающее с толку, разочаровывающее место, в котором нужно побыть некоторое время, прежде чем, наконец, придумать выигрышное уравнение или формулу. Этот рассказ повторялся много-много раз. Хоббит был рождён, когда Джон Рональд Руэл Толкин, будучи профессором Оксфорда, «проверял огромную кучу экзаменационных работ и принимал экзамены в летнее время, что было весьма кропотливым и скучным занятием». Когда он наткнулся на пустую экзаменационную работу, он был не себя от радости. «Великолепно! Нечего читать, — заявил Толкин во время интервью для BBC в 1968 году. — Потом я написал на нём то, причину чего не могу объяснить: “В норе под землёй жил-был хоббит”». Так родилась первая строчка одного из самых знаменитых фантастических произведений. Стив Джоб, который изменил мир своим популярным видением технологий, сказал: «Я верю в скуку. ...Все технологии замечательны, но ничегонеделание тоже может быть замечательным». Стивен Леви, сооснователь Apple  — ощущая ностальгию по своей долгой, скучной юности, которая подогревала его любопытство, потому что «из любопытства появляется всё» — выразил озабоченность по поводу исчезновения скуки под влиянием тех устройств, которые он помог создать.

Стив Джобс был гением. Поэтому давайте прислушаемся к его советы и примем скуку. Пусть ваши знания о науке и истории, стоящих за скукой, вдохновят вас вернуть её в свою жизнь. Поначалу вы можете ощущать дискомфорт, раздражение или даже злость, но это ничто по сравнению с удивительными побочными эффектами скуки!

ИСТОЧНИК 

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Мария Хенсон Вчера 23:38

    Скрытый смысл фильма «Револьвер»

    Пытливый ум везде найдёт смысл. Весь вопрос какой. Пасхалками и отсылками сегодня никого не удивишь, ну а про христианские аллюзии так и говорить не хочется, уже в горле стоят. И всё-таки встречается иногда что-то такое из ряда вон выходящее, в чём однозначно ощущается глубина, но без широты кругозора неясна какая.Заметка не имеет цели что либо доказать, только привле...
    -->
    339
    Еlena ツЕhrlich Вчера 21:58

    Хм...мысли вслух или "неадекваты" нонче в моде!??

    вот статья:https://cont.ws/@elenaer/1238605 вот ссылка в статье на источник: Так есть в статье ссылка или ,как дядя утверждает, ЕЁ НЕТУ??))) P/S/Просьба ответить НЕ СЛЕПЫМ)спасибо) ...
    -->
    172
    Марина Вчера 20:30

    Пять уроков ментальной выносливости от монахов, которые пробегают 1000 марафонов в течение семи лет

    Пожалуй, самые великие спортсмены в мире проживают на горе Хиэй, поросшей лесом, в Киото (Япония). За семилетний период монахи с горы Хиэй должны завершить kaihōgyō — 1000-дневный смертельный марафон. Лишь нескольким монахам удалось выжить во время kaihōgyō. Начиная с 1885 года, всего шесть монахов завершили испытание. Маршруты kaihōgyō — мрачное зрел...
    -->
    195
    Марина Вчера 18:57

    7 подсказок, как перестать беспокоиться о том, что вы не в силах контролировать

    Стресс возникает вовсе не потому, что жизнь складывается не так, как нам хочется. Главный источник стресса – это наш образ мыслей и реакция на события. Не кажется ли вам, что основной причиной стресса в вашей жизни является образ мыслей и реакция на события? 1. Вы не можете контролировать абсолютно все, что происходит в вашей жизни. Вы МОЖЕТЕ определя...
    -->
    259
    Марина Вчера 17:19

    Десять правил для лучшей жизни

    1. Начните с себя. Мы все хотим «изменить мир» и повлиять на жизнь других людей. Это благородная цель. Но практично ли это? Представьте себе мир, где каждый пытается изменить себя, свою семью и небольшую общину, к которой принадлежит, при этом все друг друга слышат. При таком сценарии никому не понадобится менять весь мир. Это произойдёт само по себе....
    -->
    153
    Марина Вчера 14:04

    Стивен Джозеф: Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на проживание чужой жизни

    Психотерапевт и коуч Стивен Джозеф, автор бестселлера «Аутентичность. Как быть собой», считает: самое главное, что вы должны для себя сделать — это научиться жить в равновесии. Отличить собственный внутренний голос от установок, навязанных извне, сложно, но только сделав это, вы сможете гармонично развиваться, строить здоровые отношения, достигать про...
    -->
    213
    kolarium Вчера 12:55

    Виктор Минин. Кризис сознания (выступление 2008 года)

    Интересно послушать это выступление спустя десяток лет. В то время все, что говорил Виктор Михайлович, воспринималось с большим недоверием, особенно сделанные им прогнозы. Несколько более глубокий уровень понимания происходящего в мире позволил ему сделать многие прогнозы поразительно точными, если не по срокам, то, как минимум, концептуально. Для спра...
    -->
    164
    Nazira Djuman Вчера 06:38

    Не ищите оправданий

    Не ищите оправданий тому, чего в реальности не существует.Вам может лишь казаться и вы живёте этой кажимостью собственной важности в жизни другого человека.Если вы действительно важны для кого-то, тогда нет препятствий тому, чтобы найти и показать вам это. Нет никаких препятствий, кроме тех что сидят в вашей голове. Если этого не происходит - значит вы НИКТО.Просто пр...
    -->
    265
    Авось 20 февраля 22:04

    Как я искал смысл жизни и счастье. Часть 2

    Это продолжение первого поста о Смысле жизни в котором постарался изложить свою точку зрения, основанную на технике логотерапии, Виктора Франкла. Его книга, «Человек в поисках смысла», всего в 67 страниц, повлияла на меня больше, чем чтение многих трудов по психологии и духовных манускриптов, кроме Библии.Когда стремления смысла жизни превращаются в дела и приносят пл...
    -->
    221

    6 советов по поиску счастья

    "Счастье - это действительное глубокое гармоничное внутреннее удовлетворение и одобрение."~ Фрэнсис УилширМы все верим, что если другие люди будут действовать так, как нам нужно, мы найдем покой и счастье... Мы хотим, чтобы другие соглашались с нашими действиями и решениями , а когда они не согласны, мы ищем способы их убедить!Мы отдаём свой мир в чужие руки!Счастье н...
    -->
    84
    Марина 20 февраля 14:20

    Как быть счастливым (три вещи, которые вы должны знать)

    Одна из привилегий, которую мы имеем, живя в XXI веке – это тратить большой процент нашего времени на поиски счастья. Мы стремимся выбрать приятную работу, которая сделает нас счастливыми, мы питаемся вкусной едой, чтобы чувствовать себя счастливыми, мы играем и смотрим спортивные события, чтобы быть счастливыми – как правило, мы делаем то или иное, что...
    -->
    233
    Ros Orthodox 20 февраля 09:41

    Откуда исходят мысли

    Мы уже много раз обращались к книге святителя Николая Сербского «Символы и сигналы». Еще раз хочу поговорить о «сигналах», которым посвящена вторая часть книги. Бог помогает человеку двигаться по жизни посредством своих «посланий» — неких событий и явлений, происходящих в природе и обществе. Это могут быть как «позитивные» события в виде чудес (например, исцелений и д...
    -->
    662

    10 лучших способов определить лжеца

    К счастью, мы на светлой стороне, и знаем много признаков, по которым мы можем отыскать и обнаружить ложь. Вот десять факторов, которые помогут определить даже самых опытных и хитрых лжецов.1. Язык тела. Если вы что-то подозреваете, обратите больше внимания на жесты, а не слова. Лжецы, как правило, держат свои руки закрытыми (обхватывают их вместе, держат в карманах, ...
    -->
    286
    sanyok092 19 февраля 01:07

    Планшеты и телевизоры замедляют развитие ребенка

    Проводящие много времени перед экраном телевизора или планшетного компьютера дети хуже решают проблемы, плохо общаются со сверстниками и слабее проявляют навыки развития к 5-летнему возрасту. К такому выводу пришли канадские эксперты.Для родителей маленьких детей большим искушением является возможность оставить свое чадо перед телевизором или планшетным...
    -->
    430
    Марина 18 февраля 13:03

    Прочитайте это, когда почувствуйте, что ваша душа устала

    Энергия души – это то незримое и неощутимое, что поддерживает нас в сложные моменты и помогает удержать равновесие. Если ваша нежная душа устала, то это вполне нормальное явление. И в желании быть добрым по отношению к себе нет ничего плохого. Как и в том, чтобы чувствовать то, что вы чувствуете. А еще вы вполне можете сломаться под «тяжестью собствен...
    -->
    1550
    Vlad 18 февраля 08:16

    7 простых и 7 сложных приёмов манипуляции сознанием. Какие из них используют на вас?

    Простые1. Манипуляция чувством вины или обидыИспользование обиды или чувства вины — один из самых верных приемов манипуляции близким человеком. Образ несчастной жертвы часто дает своему носителю «дивиденды» в виде негласных полномочий и репараций. Бывает, что человек живет в роли жертвы годами и уже свыкся с этим, однако у окружающих он уже не вызывает ...
    -->
    3359

    Махалакшми Аштакам

    Гармония, созидание, лад — как часто нам не хватает этих светлых состояний и качеств в мыслях, словах и делах… Божественная энергия, гармонизирующая материю и любые процессы мироздания, приводящая всё и вся к ладу и благополучию, в Ведической культуре зовётся Лакшми, или, говоря по-русски, Лада. Вечная спутница Вишну, созидателя Вселенной, она переносит испытания вмес...
    -->
    279

    Представляем вашему вниманию лекцию Марины Лысяк «Препятствия и помощники на ретрите-випассане «Погружение в тишину».

    Ретрит – это возможность познакомится со своим внутренним миром, разобраться во многих вопросах и проблемах, которые невозможно решить, пребывая в социуме и постоянно загружая в себя горы различной информации, загрязняющей нашу энергосистему, и даже приобрести ценный духовный опыт, который в дальнейшем поможет нам взглянуть на те же проблемы с совершенно иного ракурса...
    -->
    290
    Марина 17 февраля 10:15

    Как на самом деле работает осознанность и почему она может изменить вашу жизнь

    По оценкам Гэри Вебера, он провёл более 30 тысяч часов, занимаясь йогой и медитацией. Всё началось в 1972 году. Будучи 29-летним студентом Университета штата Пенсильвания, он осознал, что не всегда может контролировать собственный разум. Как и многих из нас, его расстроило то, что он не мог управлять постоянным потоком мыслей, которые появлялись в его г...
    -->
    467

    10 простых шагов, чтобы весной очистить свою жизнь , потому что этот сезон - для новых начинаний и роста

    Для многих приход весны означает, что зима умерла еще на один год и жизнь снова расцветёт! Кто-то принимает решения 1 января, но ведь весна - лучшее место для оценки целей и нового начала! Поэтому убедитесь, что вы настроены на успех и избавьтесь мертвого груза в вашей жизни. Здесь 10 способов, чтобы весной очистить свой мир и сделать оставшуюся часть 2019 года лучшим...
    -->
    1325
    Rif ПАТРИОТ
    16 февраля 20:39

    Иван Ефремов - Юрта Ворона

    Мировоззрение человека - «совка» и «паразита» - либераста» от Ивана Антоновича ЕфремоваСоветский учёный-палеонтолог, создатель тафономии, писатель-фантаст, философ-космист и общественный мыслитель. Лауреат Сталинской премии второй степени. В своих книгах показал как прошлое, так и возможное коммунистическое будущее человечества. * * *— Это что же за специальность така...
    -->
    1399

    10 Способов сохранять спокойствие перед лицом ежедневного стресса

    Чтобы выжить и преуспеть, нам нужно найти способы борьбы с давлением окружающей нас технологической среды и неопределенностью. В этой статье целых 10 советов, которые помогут вам на ежедневной основе.“Чем спокойнее становится человек, тем больше его успех, его влияние, его сила во благо. Спокойствие ума - одна из прекрасных драгоценностей мудрости.” Джеймс АлленЭто, к...
    -->
    341

    Четыре уровня общения

    "Вы можете забыть того, с кем вы смеялись, но никогда не забудете того, с кем вы плакали». - Халиль ДжебранВы когда-нибудь разговаривали с кем-то знакомым и чувствовали огромный разрыв, как если бы вы разговаривали на совершенно разных языках? Если да, то разъединение было следствием общения на разных уровнях. Существует четыре разных уровня общения, каждый со своим к...
    -->
    273
    Марина 15 февраля 18:51

    Буддийский монах объясняет, что такое "чудо" на самом деле, и его слова могут изменить вашу жизнь

    Морган Фримен однажды спросил буддийского монаха, может ли тот творить чудеса. Ответ оказался совсем не таким, на который рассчитывал известный актер… Верите ли вы в чудеса? Ждете ли вы чего-то такого, что изменит всю вашу жизнь? А, может, вы даже втайне мечтаете когда-нибудь сотворить такое чудо сами? А теперь чуточку серьезнее. На самом деле внутри ка...
    -->
    5924

    13 гениальных способов лгать как шпион

    ИНОГДА НУЖНО ИСКАЗИТЬ ПРАВДУ - ВОТ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО...Если вы не маниакальный лжец или профессиональный мошенник (надеемся, что нет), вы, вероятно, обнаружите, что ложь не получается у вас естественной. И это хорошо...Темное искусство обмана не поощряется, но бывают случаи, когда ложь необходима и следует попрактиковаться в этом...1.Доверяйте своим навыкамОди...
    -->
    388
    Марина 15 февраля 14:51

    Жизнь долгая, если вы знаете, как её использовать

    Примите непостоянство — ничто не вечно «Облако никогда не умирает; оно превращается во что-то другое — снег или дождь». — Тхить Нят Хань Непостоянство управляет всем. Ничто не длится вечно. Даже лучшие истории заканчиваются. Так почему же мы чувствуем себя непобедимыми, когда дела идут вверх? Или истязаем себя, когда что-то идёт не так? Мы цепляемся за ...
    -->
    420

    Пять способов быстро успокоиться

    Если у вас нет стресса, то может быть очень нервная работа...(Серьезно, когда в последний раз вам приходилось спасать жизнь?) Вот пять успокаивающих советов для ума и сердца от лучших докторов.1. Дышите глубоко и редко Я называю это - по-быстрому... Просто почувствуй это соединение с землей , это заземление... Дышите естественно, затем , через несколько вдохов, вдыхай...
    -->
    2509

    Медитация и йога могут «изменить» реакции ДНК

    Согласно новому исследованию, медитация и йога могут «изменить» реакции ДНК, которые являются причиной стресса. Оказывается, что практики вмешательства в ум-тело (MBI), такие как медитация, йога или тайцзи, действительно способны изменить молекулярные реакции в ДНК, которые отвечают за плохое здоровье и депрессию.Эти выводы были сделаны в Университете Ковентри и Униве...
    -->
    411

    12 признаков,что вы переходите на более высокий уровень сознания

    Вы замечаете изменения в вашем разуме, теле и душе? Если вы наблюдаете любой из следующих признаков, вы переходите на более высокий уровень сознания. Примите изменения и наслаждайтесь!1. У вас более мягкая энергия.Вы отпускаете всю агрессию и гнев, к которым привыкли. У вас просто нет времени на враждебность , поскольку вы сосредоточены на своей внутренней работе.2. В...
    -->
    528
    Silviya 13 февраля 18:25

    Алексей Архиповский - Золушка ( HQ )

    ...
    -->
    244

    Что вам действительно нужно? 6 пунтов : дисциплина или мотивация...

    "Когда вы думаете, что вы на пределе - это только 40% от того, что ваше тело способно делать. Это просто ограничение , который мы сами определяем." - Дэвид ГоггинсКогда пришло время что-то сделать, есть два способа включить себя в работу. Первый и самый популярный способ - мотивировать себя. Второе, которое не так широко используется, - это самодисциплина.Но насколько...
    -->
    296
    Всеведа 13 февраля 11:55

    Страдание как Смысл

    "СТРАДÁНИЕСредний родФизическая или нравственная боль, мучение."Осенило меня, кажется, зачем нам Страдание. Нет, не в смысле "страданиями душа совершенствуется", а в смысле нашего постоянного стремления к страданию. Подлинное освобождение, просветление, если хотите, подразумевает единение с Ним, а значит самоотречение, отказ от собственного Я, растворение, а фактическ...
    -->
    403
    Марина 13 февраля 08:19

    В жизненной борьбе усилия – это вовсе не то, чего не хватает

    Мой друг рассказал мне трогательную историю о своём однокласснике — историю, которая, как я теперь считаю, случается в той или иной форме практически со всеми. Это случалось со мной и, возможно, даже с вами. Одноклассник был отличным спортсменом, однако плохо учился. Он признавал это. Он играл в футбольной команде, будучи ресивером, и у него была ужасна...
    -->
    489

    Приглашаем на ретрит «Погружение в тишину» c 16 по 25 февраля 2019

    Увидеть свои зависимости и пристрастия... Найти выход из этого порочного круга... Найти Путь, по которому двигаетесь не одну жизнь... Узнать себя настоящего! Приглашаем на ретрит «Погружение в тишину» c 16 по 25 февраля 201910 дней, которые меняют жизнь. Для тех, кто запутался, находится в поиске, для тех, кто устал от рутины и нуждается в смене алгоритма действий...
    -->
    376

    6 способов стать более терпеливым человеком (Моё)

    «Примите темп природы; ее секрет в терпении », - Ральф Уолд Эмерсон .Терпение - одна из самых полезных черт характера, которую мы можем развить. Имеем ли мы дело с затяжным случаем гриппа, беспокойным родственником, изучаем второй (или третий) язык или вытаскиваем себя из финансовой ямы, терпение позволяет нам противостоять разочарованию, контролировать свой характер,...
    -->
    321
    Марина 12 февраля 13:11

    Правда о страданиях

    Боль неизбежна, но не все страдания необходимы Мы часто сами создаём собственные страдания. Мужчина безуспешно пытался поймать обезьяну, которая воровала продукты питания в его деревне. Животное было слишком умным и быстрым для него. Когда он собирался сдаться, мудрец поделился с ним секретным трюком. Следуя инструкциям, охотник взял кокосовый орех и пр...
    -->
    1454
    gyx 12 февраля 11:47

    Хочу...Хочу...Хочу! Техника безопасности

    Казалось бы тема "девчачья". Но она касается всех.Вы любите загадывать желания? А Вам знакома техника безопасности?На тему загадывания желаний можно посмотреть с разных сторон.Во-первых, если у человека нет "хотелок" - это явно клинический случай.Во-вторых, на кого направлено Ваше желание.Оказывается, есть большая разница, как загадывается желание.**********"Хочу, что...
    -->
    396
    Марина 12 февраля 09:46

    Психология веры

    Как ваш мозг искажает мир, чтобы сохранять ваши эмоциональные привязанности к определённым идеям Вера – это мощная и необходимая вещь, которая управляет нашими обществами, повседневной жизнью, мыслями, надеждами, планами и отношениями. Вы верите, что самолёт оторвётся от взлётной полосы, что усердная работа приведёт к повышению, что кандидат, которого в...
    -->
    630

    5 способов быстрее преодолеть сложные жизненные ситуации(Моё)

    «Жизнь - это 10% того, что с тобой происходит, и 90% того, как ты на это реагируешь». Чарльз СуиндоллБывает, все кажется великолепным в вашем мире - не идеально, но в целом все идет по плану. И вдруг что-то происходит!Вы теряете работу или любимого человека , или ваш дом, или даже ваше здоровье...Это несправедливо! Вы этого не заслуживаете! Вы не ожидали этого... Вы н...
    -->
    441
    Aleksander Kudinov Теория души
    10 февраля 06:07

    Карта развития субъекта: заключительная статья

    Карта развития субъекта не представляет большого интереса по причине того, что она описывает различные состояния субъектов и возможности перехода от одного состояния к другому. Она исчерпывающие описывает субъективную действительность, позволяя легко моделировать социальные процессы. То есть она позволяет понимать происходящее, но не позволяет его изменить.Но для...
    -->
    665

    «Как относиться к себе и людям»

    Цитаты из бестселлера  Николая Ивановича Козлова Нравитесь вы кому-то или нет — не важно. Главное — чтобы люди нравились вам.Мир не добр. Мир не зол. Мир просто есть.Врут тому, кому правду говорить опасно.Человека критиковать нельзя, критиковать (естественно, доброжелательно и конструктивно) можно только его действия.Если вы что-то делаете — значит, это вам ...
    -->
    418

    Чувство вины и стыда сдерживает тебя? Возможно, пришло время отпустить их (Моё)

    Мы можем чувствовать вину за то, что хотим большего для себя в этой жизни или хотим больше власти. Мы можем испытывать стыд за то, что не подчиняемся социальным или семейным условиям или не желаем делать то, что необходимо.Если вы подвергались критике только за то, что вы есть; тогда чувство вины и стыда может возникать регулярно. Если вы внимательно слушаете своего в...
    -->
    808

    Что общего и чем отличаются белая и черная ложь(Моё)

    Черная ложь или ложь ради личной выгоды осуждаются повсеместно. Напротив, белая ложь или ложь, чтобы угодить другому человеку, рассматриваются как невинная часть повседневных взаимодействий. Означает ли это, что белая ложь не имеет негативных последствий?Существует большая разница между черной ложью и белой ложью: черной ложью обманщик пытается получить что-то за счет...
    -->
    396
    Astrophytum 8 февраля 03:51

    Поговорите со своими растениями!

    - Club Astrophytum|Опубликовано 07.02.2019«Наша наука уходит корнями в глубины веков. Исследуя взаимосвязь между растением и человеком для того, чтобы понять природу. Собственно, растение считается ценным по критериям красоты, желанности, редкости. Наука не рассматривает растения, как что-то из мира благополучия, или веры…»Вы когда-нибудь гладили цветок? Ведёте ли вы ...
    -->
    487
    Марина 7 февраля 14:56

    Разница между знанием и мудростью (и имеет ли значение IQ)?

    Давайте на секунду представим двух разных людей, которые имеют разное происхождение и изучают одно и тоже, но каждый – по-своему. В данном случае пусть это будет море. Первый – профессор университета, специалист по океанографии; второй – старомодный рыбак. Профессор вышел в мир, преодолел множество испытаний и в итоге оказался в самом престижном универс...
    -->
    1984
    Олег Хан 7 февраля 13:22

    Чего мы боимся на самом деле. 3 базовых страха человека

    Страхи во многом строятся из потребностей человека. В зависимости от того, чего он хочет, выстраивается и страх недостижения, либо, как вариант, страх препятствий на пути достижения цели.Существует три базовых страха, из которых формируются все остальные страхи, тревоги, фобии...Это голод, холод и одиночество.Полагаю вы сразу поняли, что за каждым из этих страхов лежи...
    -->
    1453

    Страх мешает вам жить? Три способа, которыми вы можете дать ему отпор (Моё)

    Высокая шаткая лестница - и ты наверху... Черный паук с восемью волосатыми паучьими ногами на подушке... Клоун - размалеванный клоун рядом и смотрит тебе в глаза...Страх может быть отличным инструментом выживания. Но как образ жизни? А вот тут есть мучительные побочные эффекты!В любой стрессовой или угрожающей ситуации ваш мозг начинает фиксировать детали и взрываться...
    -->
    472
    Марина 6 февраля 17:49

    Разговариваете сами с собой? Вот почему это может означать, что вы - гений!

    Не игнорируйте себя молчанием. Беседовать с собой - вовсе не признак сумасшествия, даже наоборот. Исследования это подтверждают. Когда мы начинаем разговаривать сами с собой, может показаться, что это признак сумасшествия. На самом деле, это не так. Просто так устроен наш мозг. При помощи внутренней беседы ему легче обрабатывать информацию. И когда в ...
    -->
    1958
    Марина 6 февраля 13:06

    Как решать свои проблемы? Золотое правило счастливой жизни

    В этой статье Андрей Курпатов отвечает на на вопросы как избавиться от депрессии и тревоги? Как правильно думать о своих проблемах? А также рассказывает о золотом правиле счастливой жизни. Иногда для того чтобы впасть в депрессию, вполне может оказаться достаточным просто потеряться в череде мелких, но от этого не менее неприятных жизненных трудностей...
    -->
    432
    Марина 31 января 16:51

    Как перестать лгать себе (чтобы начать жить так, как вы заслуживаете)

    «Первый принцип заключается в том, что вы не должны обманывать себя — а самого себя обмануть достаточно легко». — Ричард Фейнман Знаете, что мне нравится в книгах и статьях? Они дают вам редкую возможность. «Какую возможность?» — спросите вы. Возможность быть честным с самим собой. Это трудно даже тогда, когда вы находитесь наедине с самим собой, не г...
    -->
    6
    Марина 30 января 18:11

    Светлые и тёмные стороны оптимизма и пессимизма

    Почему мы неправильно трактуем метафору «Стакан наполовину пуст или наполовину полон»  «Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом мире. Есть только наше отношение к чему-либо». — Уильям Шекспир Наше восприятие жизни — это вопрос перспективы. Нас учили, что пессимисты видят стакан наполовину пустым, а оптимисты — наполовину полным. Мне всегда нравило...
    -->
    1307

    Благин и другие. Механизм психического заражения.

    Наблюдая за некоторыми блогерами КОНТа и не только, очень сложно обойти вопрос воздействия ряда людей на читателей. В частности, некто Благин, очевидным образом воздействует на достаточно большую группу последователей. А вот этот прекрасный человек https://cont.ws/@avsmnt/1161115, судя по комментариям, тоже находит соратников и некоторые еще. Оставим в стороне мо...
    -->
    9275
    Марина 30 января 11:41

    4 суперсилы эмпатов, о которых они даже не подозревают

    Их способность сопереживать и любить делает жизнь окружающих людей гораздо лучше! У эмпатов есть навыки, которыми хотели бы обладать все остальные люди. Вне сомнений, быть сверхчутким человеком в современном мире – тяжело. Все же, в этом есть и свои уникальные преимущества. Вот 4 суперсилы, которыми владеет каждый эмпат: 1. Чтение мыслей. Эмпаты способн...
    -->
    2025
    Марина 29 января 21:05

    Переоцениваем ли мы эмпатию?

    Хотя эмпатия может привести к огромному благу, она также иногда бывает узкой, предвзятой и, как бы странно это ни звучало, бесчувственной, как утверждает профессор психологии Пол Бум. Делает ли эмпатия мир лучше? Похоже, что да. В конце концов, эмпатия побуждает людей относиться к чужим страданиям так, как если бы они были их собственными, что затем мот...
    -->
    662

    Состояние любви это жизнь. Любовь это - ты! (видео)

    Жизнь человека – это поток состояний. Каким состояниям он уделяет больше внимания – те и становятся преобладающими в его дне. И задачей человека, идущего по духовному пути, является постоянное поддержание и накопление состояния внутренней радости, ощущения безусловной Любви, Души, состояния жизни духовным миром, единства и целостности. Это состояние Лич...
    -->
    815
    Марина 23 января 14:21

    Красная нить — богопротивное суеверие

    Несколько лет назад с подачи певицы Мадонны на руках у зарубежных, а затем и российских звёзд появились красные нити. После того, как амулет на запястье стали носить Вера Брежнева, Тимати и Дима Билан, мода получила новый всплеск в России. Современное суеверие обросло мистикой. Однако надевая красную нить на запястье, люди часто забывают или не знают,...
    -->
    4338
    Марина 18 января 12:21

    Буддийская монахиня объясняет разницу между любовью и привязанностью

    Настоящая любовь приходит к нам тогда, когда мы осознаем себя полноценными, завершенными личностями, а не ищем "половинку", которая нас дополнит. Среди многих других ценных уроков, которые мы можем вынести из философии буддизма, есть те, которые помогают провести четкую границу между любовью, и тем, что может нам ею только казаться. Буддийская монахиня ...
    -->
    2339
    Галина. Тувик
    18 января 06:17

    Мозг сохраняет любую информацию - профессор Черниговская.

    Мозг сохраняет любую информацию или зачем избегать деструктива? - профессор ЧерниговскаяОпубликовано 17 января, 2019 - 03:58 Почему коммуникация – это не главная задача языка, опасно ли для мозга оттягивать работу до дедлайна и почему фраза о том, что нервные клетки не восстанавливаются, безнадежно устарела?  Об этом рассказала профеcсор СПбГУ,...
    -->
    2170
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика