Если это легко, значит, не стоит даже браться за это

Согласно психологическим исследованиям, ожидание события практически всегда является более эмоционально насыщенным, чем само событие.

Страх попросить у босса прибавки к зарплате парализует и может длиться месяцами. Тем не менее, как только вы, наконец, заставите себя сделать это, всё закончится до того, как вы это осознаете.

Волнение от достижения какой-либо цели может стать навязчивым.

Однако вскоре после того, как вы воплотите своё желание в жизнь, вам станет скучно, и вы приступите к поискам чего-то другого. «Мы покупаем вещи, чтобы сделать себя счастливыми, и у нас это получается. Правда, ненадолго. Новые вещи волнуют только поначалу, а потом мы привыкаем к ним», – поясняет доктор Томас Гилович, психолог из Корнелльского университета.

Любопытный факт: ваш мозг способен соблазнить вас настолько, что мысль о чём-либо становится более удовлетворительной, чем сама вещь, поэтому вы останавливаетесь на этой мысли и никогда не воплощаете её в реальность. В своей новой книге «Эго – враг» Райан Холидей поясняет, что главным препятствием на пути к успеху является мысль об успехе.

Мечтать легко.

Легко рассказывать людям о своих амбициях. Легко создавать карты желаний и записывать цели. Легко стоять перед зеркалом и читать аффирмации.

И на этом большинство людей останавливаются.

Сам процесс мечтания мешает вам воплощать свои желания в жизнь.

Вы представили то, что вы хотите, с такими опьяняющими подробностями, что этого стало достаточно для вас. Вы оцепенели. И вы обманываете себя, полагая, что в действительности сделали что-то продуктивное.

Таким образом, когда вы пробуете совершить какое-то действие, вы тут же натыкаетесь на каменную стену сопротивления. Чаще всего вы быстро отвлекаетесь от дискомфорта при помощи одной из форм сиюминутного удовольствия.

Тем не менее, как поясняет Роберт Грин в своей книге «Мастерство», вы можете научиться любить это внутреннее сопротивление. По его словам: «Вы находите какие-то извращённое удовлетворение в преодолении боли».

Дискомфорт и даже боль скрывают в себе радость, связанную с осознанием того, что вы проактивно подвергаете себя очищающему и преобразующему эмоциональному огню.

Огонь может очистить и убрать все примеси из золота — принятие дискомфорта роста делает то же самое.

Понятие «психологическая гибкость» является показательным и определяется как «полное взаимодействие с текущим моментом, основанное на ситуации и осуществляемое сознательным человеческим существом, который меняет или сохраняет поведение в зависимости от выбранных ценностей».

Как будет показано в этой статье, мы сейчас живём в социальной культуре, где наблюдается упадок моральных ценностей. Без ценностей нет смысла жить за пределами текущего момента. Без ценностей и видения, к которым можно было бы стремиться, «самоконтроль» просто становится проблемой силы воли, которая является низкоуровневой формой мотивации, что вряд ли приведёт вас куда-то далеко.

Как выйти из колеи

В своей книге «Жизнь с “морским котиком”» Джесси Итцлер повествует о том, как он в течение месяца жил в своём доме с «морским котиком», которого он сам же пригласил. Итцлер признался, что попал в колею и хотел избавиться от неё.

День 1: «Морской котик» спросил Итцлера: «Сколько подтягиваний ты можешь сделать?» Итцлеру едва удалось сделать восемь подтягиваний.

«Отдохни 30 секунд и повтори», – сказал «морской котик». 30 секунд спустя Итцлер снова подошёл к турнику и выполнил, стараясь изо всех сил, шесть подтягиваний.

«Отдохни 30 секунд и повтори», – сказал «морской котик». Спустя 30 секунд Итцлер подошёл к турнику и выполнил три подтягивания. Силы в руках покидали его.

«Хорошо, мы не уйдём отсюда, пока ты не выполнишь ещё 100 подтягиваний», – заявил «морской котик». Итцлер был озадачен. «Ладно, однако нам придётся провести здесь долгое время, поскольку я не смогу сделать 100 подтягиваний». Тем не менее, Итцлер в конечном итоге выполнил задачу, делая одно подтягивание за раз. Таким образом, «морской котик» убедил Итцлера, что он может сделать гораздо больше, чем думает.

Принцип, которым руководствовался «морской котик», называется «правилом 40%». Согласно этому правилу, люди считают, что они физически и умственно истощены, поэтому бросают что-либо делать, тогда как на самом деле они исчерпали лишь 40% своей фактической мощности. Выход за пределы этой мощности вызывает дискомфорт. Однако, по словам «морского котика»: «Если это легко, значит, не стоит даже браться за это».

Сила преследования целей

«Боль – это своего рода вызов, который бросают вашему мозгу: научитесь ли вы фокусироваться и преодолевать скуку или же, как ребёнок, вы поддадитесь потребности в немедленном удовольствии и отвлечении?» – Роберт Грин

Подобно Итцлеру, который разрушил ментальный барьер, выполнив 100 подтягиваний, вы также можете выйти из колеи, преследуя материальные цели.

Концепция такова: делайте что-то и не останавливайтесь, пока это не будет завершено, независимо от того, сколько времени это займёт.

Ваша цель состоит в том, чтобы научиться выполнять трудные вещи, не отвлекаясь ни на что. Вы хотите развить то, что Грин называет «извращённым удовлетворением», вызванным переживанием внутреннего конфликта.

Эта концепция положена в основу кроссфита. В отличие от большинства людей, которые в перерыве между подходами хватаются за свои смартфоны, у тех, кто занимается кроссфитом, есть определённая цель, и они тратят всё свои силы на то, чтобы её достичь.

Если это легко, значит, не стоит даже браться за это.

Этот принцип можно применять ко всему. Вы можете делать домашнее задание до тех пор, пока оно не будет завершено. Вы можете приступить к написанию статьи и не останавливаться до тех пор, пока она не будет опубликована. Вы можете поставить перед собой цель сделать 100 подтягиваний или пробежать 5 километров и не успокоитесь до тех пор, пока она не будет достигнута. Просыпайтесь в пять часов утра, даже если вам не хочется покидать тёплую постель.

Когда вы пересиливаете эмоциональную травму и боль, вы «закаляете» свой разум.

Большинство людей являются чересчур мягкими. Мы живём в культуре, которая всё больше ослабляет эмоциональную зрелость людей в значительной степени из-за полного краха эмоциональных ценностей, в дополнению к крайнему преувеличению самоуглубления.

Величайшая возможность в истории

В своей книге «Глубокая работа: правила сосредоточенного успеха в отвлечённом мире» Кэл Ньюпорт утверждает следующее: «Способность выполнять глубокую работу становится всё более редкой и одновременно всё более ценной в нашей экономике. Как следствие, процветать будут те немногие, кто культивирует этот навык, а затем делает его ядром своей трудовой жизни».

Несомненно, мы живём в самое смутное время в истории человечества. Практически невозможно сосредоточиться на одной задаче более чем на несколько минут.

Действует закон противоположностей. На каждое действие приходится равная и противоположная реакция. В то время как большая часть мира становится всё больше отвлечённой, лишь немногие извлекают выгоду из данного факта.

Экономист Тайлер Коуэн сказал: «Со средним покончено». Средний класс исчез. Либо вы среди тех избранных, кто процветает, либо вы относитесь к большинству людей, которые отвлекаются, страдают от избыточного веса и прочих проблем.

Выбор за вами.

Если вам что-то не нравится, вы увольняетесь? Или вы двигаетесь дальше и, в конце концов, получаете удовлетворение от роста и успеха?

Всё стоящее поначалу кажется сложным. Всё стоящее требует боли и жертв. В этом и заключается проблема, стоящая перед Америкой, которая изначально была построена на морали импульсного контроля. То, что когда-то было страной с людьми, которые жертвовали сиюминутным удовольствием ради лучшего будущего, сегодня живёт одним днём.

Именно. Люди живут одним днём. Таким образом, когда что-либо становится трудным, большинство из нас отказываются от этого. Мы предаёмся сиюминутному удовольствию за счёт лучшего будущего.

Что ещё хуже, вторая «истина» современной культуры – любить себя такими, какими вы есть. Движение за самооценку конца ХХ века является огромным вкладом в колеблющийся успех Америки.

Людей учат любить себя вне зависимости от результатов их деятельности. Таким образом, они оправдывают посредственность. Тем не менее, иммигранты из Азии и других стран, которые часто имеют низкую самооценку, постоянно опережают американцев, обладающих высокой самооценкой.

В отличие от других частей мира, где тяжёлый труд считается почётным, в Америке часто повторяют фразу «Не работай чересчур усердно!». Успех в наши дни заключается в том, чтобы получать как можно больше за меньшее количество работы.

В книге «Тройной пакет: как три маловероятные черты объясняют подъём и падение культурных групп в Америке» Эми Чуа и Джед Рубенфельд объясняют, что большинство успешных людей не только контролируют свои импульсы, но и имеют скрытое чувство неполноценности.

Эти люди могут обладать убеждённостью, но они остаются неуверенными в себе. Им кажется, что их угнетают. Таким образом, они постоянно стремятся к тому, чтобы проявлять себя, какими бы успешными они ни были. Они никогда не бывают удовлетворены тем, что сделали. Они продолжают чувствовать себя неполноценными.

Именно такие черты вознаграждает современная экономика, потому что они так редко встречаются. Опять же, немногие люди контролируют свои импульсы вместо того, чтобы жить одним днём. И мало у кого, особенно в Америке, есть чувство неполноценности. Скорее, большинство людей купились на миф о том, что вы должны сначала полюбить себя, прежде чем сможете стать успешными.

Бред.

Истинную уверенность нужно заслужить. Это происходит, когда вы преуспеваете, при этом не желая успеха.

Истинная уверенность появляется, когда вы постоянно выполняете сложные вещи. Вы не можете быть уверенными в себе, не будучи успешными. Истинная уверенность – это побочный продукт преодоления ваших текущих обстоятельств и осознания того, что вы тот, кто преднамеренно выбрал эти обстоятельства.

Следовательно, как поясняет Райан Холидей в интервью Льюису Хоузу, вас вознаграждают за работу, которую вы выполняете, а не за обещания, которые вы даёте.

Выполнять работу тяжело.

Построение глубоких и преданных отношений является практически невозможным. Большинство браков заканчиваются разводом.

Развитие глубокой духовной зрелости требует отказа от того, кем вы хотите быть, ради того, кто вы есть на самом деле.

Все эти вещи кажутся «трудными», по крайней мере, вначале и в данный момент. Однако если это легко, значит, не стоит даже браться за это. И вы можете научиться терпеть дискомфорт момента, чтобы построить достойную жизнь.

Если вы застряли в колее, как Итцлер, поставьте перед собой конкретные цели.

Удовольствие против счастья

«Жизнь, которая лишена с трудом достигнутых целей и победы над препятствиями, не может приносить удовлетворения. Есть нечто удовлетворяющее — даже захватывающее — в том, чтобы делать то, что является чрезвычайно трудным.

Возникают радость и гордость, когда вы переходите на другой уровень или пересекаете новую черту. Жизнь, посвящённая только настоящему — чтобы чувствовать себя хорошо сейчас — вряд ли принесёт реальное удовлетворение.

Настоящий момент сам по себе слишком мал, слишком пуст. Нам всем нужно будущее. Нечто большее, чем просто текущее состояние удовлетворённости. Нам нужна цель». — «Тройной пакет»

Истинное счастье — радость — принципиально отличается от сиюминутного удовольствия. Нельзя сказать, что сиюминутное удовольствие по своей сути плохо. Тем не менее, оно часто встаёт на пути чего-то более реального и долговечного.

Всё стоящее приносит удовлетворение, которое не сравнится с тем, что вы получаете, отвлекаясь. Не поддавайтесь сопротивлению. Преодолевайте трудности. И вы обретёте радость, которая не доступна тем, кто останавливается на полпути.

По словам геолога Джеймса Талмажа: «Счастье не оставляет плохого привкуса, за ним не следует никакой угнетающей реакции; оно не приносит сожалений, не влечёт за собой раскаяния. Истинное счастье снова и снова проживается в памяти, всегда с обновлением первоначального блага; сиюминутное удовольствие может оставлять после себя острое жало, вечный источник страданий».

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net