• РЕГИСТРАЦИЯ

Как перестать сравнивать себя с незнакомыми людьми в Интернете

Марина
22 марта 08:18 0 557

Есть одна простая привычка, которая проявляется ежедневно и убивает ваш внутренний покой, продуктивность и оптимизм.

Иногда вы делаете это утром и задаёте тон для всего дня.

Иногда это происходит много раз в течение дня и становится брандмауэром между вами и вашим ростом.

Для многих из нас эта привычка бросает постоянную тень на нашу жизнь и ослепляет нас идеей успеха и счастья.

Ключ к личностному росту и психическому благополучию – прекратить сравнивать себя с другими. Особенно с людьми из социальных сетей или с экрана телевизора, которых вы даже не знаете.

«Сравнение – это акт насилия над собой». – Иянла Ванзант

Когда вы просыпаетесь утром, вы должны беспокоиться о том, чтобы стать лучше, чем вчера, а не заходить в социальные сети и прокручивать новостную ленту, потребляя вырванные моменты из жизни людей, которых вы едва знаете.

Социальные сети и прочие формы медиа, где люди делятся лучшими или худшими моментами (реалити-шоу) из своей жизни, заставляют потребителей данного контента чувствовать зависть или превосходство и в конечном итоге сравнивать себя с другими.

Именно поэтому, я считаю, реалити-шоу, которые показывают счастливых людей без драмы, не длятся так долго, как те, что вращаются вокруг сплетен, драк и хаоса. Но об этом – в другой раз.

Трудно, нет, невозможно быть продуктивным в жизни, карьере или отношениях, если вы сосредотачиваете своё внимание на жизни других людей.

Вам становится трудно представить жизнь, которой вы действительно хотите жить, из-за постоянного сравнения.

Психология сравнения себя с другими является естественной, и мы все делаем это как в социальных сетях, так и в реальной жизни.

Проблема в том, что социальные медиа усиливают идею совершенства и скрывают несовершенства, из-за чего трудно понять, что нам действительно нужно или как мы можем развиваться.

Теория социального сравнения – идея, впервые предложенная Леоном Фестингером в 1954 году. Она гласит, что у всех нас есть врождённое сравнивать и оценивать себя, глядя на других.

Например, Джон присоединяется к школьной музыкальной группе потому, что хочет научиться играть на гитаре, и в первый же день видит, как хорошо другие ученики играют на своих музыкальных инструментах. В этот момент он начинает сравнивать себя с другими учениками и их талантами игры на различных музыкальных инструментах.

Он замечает, что все студенты, которые играют на гитаре, действительно хороши, и у них прекрасно получается играть вместе. Но он также замечает, что некоторые из тромбонистов являются новичками и только учатся играть.

Джон сравнивает себя с учениками. У него есть выбор – рассматривать уровень их таланта как цель или препятствие. Если он видит в нём цель, он будет упорно работать, чтобы стать лучше, и учиться у них. Если он видит в нём препятствие, он может всё бросить и больше никогда не взять в руки гитару. Или Джон может выбрать тромбон, потому что в группе тромбонистов такие же неумелые, как и он.

Существует два типа социального сравнения:

Восходящее социальное сравнение: это когда мы сравниваем себя или свою жизнь с теми, кого мы считаем лучше нас. Такое сравнение часто фокусируется на нашем желании занимать лучшее положении в плане жизни, карьеры или навыков, которые мы пытаемся освоить. Как Джон, который видел, что другие ученики играли на гитаре лучше, чем он.

Нисходящее социальное сравнение: это когда мы сравниваем себя или свою жизнь с теми, кого считаем хуже нас. Такое сравнение, как правило, фокусируется на том, чтобы мы чувствовали себя лучше в тех или иных ситуациях. Наша жизнь может быть не идеальной, но мы лучше, чем те, кого мы видим в социальных сетях или на реалити-шоу.

Как восходящие, так и нисходящие социальные сравнения могут оказывать негативное влияние на ваше психическое состояние. Слишком много восходящего сравнения может привести нас к депрессии или развитию неуверенности, а слишком много нисходящего сравнения может заставить нас жить в состоянии конформизма, неразвития или стать эгоистичными.

Откажитесь от социальных сетей и прочих медиа и сосредоточьтесь на том, чего вы хотите в жизни. Я принял решение отказаться от социальных сетей потому, что я постоянно сравнивал каждый аспект своей жизни с тем, как жили люди, которых я даже не знал. Каждый просмотр новостной ленты заканчивался чувством опустошённости и неполноценности внутри.

Я осознал, что было полно людей, которые «делали всё ради Instagram». Это значит, что они переживали жизненный опыт и моменты, чтобы просто сделать фотографию и видео и выложить их в Instagram. Когда вы видите это всё в социальных сетях, вы делаете восходящие или нисходящие социальные сравнения. Обычно люди публикуют наилучшие моменты из жизни, когда они счастливы и успешны, чтобы заставить других завидовать их новому опыту.

Обратите внимание на средства массовой информации, которые вы потребляете, и как они влияют на вас в эмоциональном, духовном и ментальном планах. Обратите внимание на то, как часто вы делаете восходящие и нисходящие сравнения во время просмотра контента. Этот контент может определить ваше настроение на весь день.

Возьмите под контроль необходимость сравнивать себя с другими.

Я использую один психологический трюк, чтобы перестать сравнивать себя с другими людьми в социальных сетях и реальной жизни. Что я делаю? Я убеждаюсь, что каждая сессия в социальных сетях заставляет меня чувствовать себя более удовлетворённым и лучше, чем до этого.

Когда я ловлю себя на том, что происходит восходящее сравнение, я отмечаю контент, который заставил меня чувствовать себя тем или иным образом, и нахожу способ одобрить его и того, кто его создал. Я ставлю «лайк» и комментирую, говоря что-то вроде «Поздравляю, я рад за Вас!». Я изо всех сил стараюсь дать этому человеку как можно больше позитивной энергии.

Я обнаружил, что чем больше положительных вибраций вы излучаете в мир, тем лучше вы себя чувствуете в тот момент.

Когда происходит нисходящее сравнение, я убеждаюсь, что в моей голове не возникают мысли вроде «Я лучше этого человека». Если я в чём-то лучше, это значит, что у меня есть возможность дать человеку совет и помочь справиться с ситуацией. Я так и делаю, когда могу и когда это уместно.

Держать эго под контролем – ключ к тому, чтобы помогать тем, кто может извлечь выгоду из вашего поощрения или совета.

Публикуя посты, убедитесь, что ваш контент побуждает людей к хорошему или просит их дать обратную связь. Это не только улучшает взаимодействие, но и помогает людям выйти из социальных сетей с прекрасными чувствами.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net

Цель запрета экспорта нефти на Украину - её уничтожение

Ну наконец-то!Российская Федерация устанавливает запрет на экспорт на Украину нефти и нефтепродуктов. Об этом заявил премьер-министр Дмитрий Медведев, передает "ТАСС"."Устанавливается запрет на экспор...

«Россия своих не бросает!» - так вы теперь «свои»?

Пятая колонна «беглых бывших россиян» на Украине начинает что-то подозревать. И вот уже раздаются вопли от Олега Кашина: спасите российских граждан, который уехали на Украину, чтобы оттуда поливать гр...

Почему я не демократ

Сейчас я в очередной раз на примерах расскажу, почему я не демократ. На самом деле причина предельно проста: потому что часть людей – клинические идиоты. И если никак законодательно не ограни...

Загрузка...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Марина Сегодня 15:40

    20 истин, которые нужно принять, чтобы жить по-настоящему лучшей жизнью

    1. Люди приходят и уходят. Чем старше я становилась, тем меньше у меня оставалось друзей. Сегодня вы можете говорить с кем-то по душам, а завтра вы перестанете друг с другом общаться. Такова жизнь. С течением времени люди чаще расстаются, чем сохраняют отношения. Смиритесь с этим фактом и продолжайте двигаться дальше. Все это подводит меня к следующем...
    92
    Марина Сегодня 14:23

    21 правило от японского буддиста, которое учит принимать жизнь такой, как она есть

    Миямото Мусаси – один из самых известных фехтовальщиков Японии. Свои правила жизни он написал буквально за две недели до смерти... Многие годы я изо всех сил пытался обрести покой, которого так жаждал. Речь идет: О счастье Об умении не накручивать себя Об отсутствии тревоги О физическом здоровье Еще кое-что… Я хотел жить настоящим моментом, не думая о...
    152
    kolarium Сегодня 13:44

    Карма как инерция формы (отрывки бесед с философского форума, или сеанс одновременной игры)

    kolarium « 03 ноя 2013, 18:54Но вот что самое важное в этом тексте я увидел. Колариум, хотелось бы обсудить с вами. Это очень серьёзная тема."Всякий хpам хpанит свою вечность, всякая вечность хpанит свой хpам. Всё вокpуг – лишь воспоминания".Однако, вопросики у вас, товарищ Воин... Я ж не всезнайка, чтобы высказываться по таким поводам... Но если взаимно обсуждать, то...
    101
    Марина Сегодня 11:14

    Знание – это не сила

    Никогда в истории человечества люди не пользовались таким изобилием знаний, как в сегодняшний цифровой век. С появлением Интернета нам открылся беспрецедентный, мгновенный доступ к информации, накопленный за тысячи лет. Мы избалованы выбором книг, подкастов, статей, видеороликов, курсов и семинаров по саморазвитию. Бытует мнение, что знание – это сила...
    187

    ПРИПОДНИМАЯ ЗАВЕСУ СТРАХА

    Каждое действие страха на тонком плане разрушает множество наших возможностей. Явление страха есть преграда для каждого начинания и при наличии страха невозможно приблизиться к Духу. Поэтому очень важно разобраться, какова роль страха в нашей жизни? Что же скрыто за ним?https://sothis.club/energeticheskie-praktiki/582-pripodnimaya-zavesu-strakha.html...
    73
    Марина Вчера 11:37

    Как ваша «эгоистичность» улучшает жизни людей вокруг вас

    Вы наверняка уже слышали это правило. Когда самолёт терпит крушение или испытывает сильную турбулентность, нужно использовать кислородные маски, причём вам говорят сначала надеть её на себя, а затем – на своего ребёнка. Существует множество причин, почему быть более «эгоистичным» – то есть в первую очередь заботится о себе и собственных приоритетах – в конечном итоге ...
    190
    Марина Вчера 08:17

    Когда всё летит к чертям

    И как начать всё зановоПятница. Я должен был получить свою последнюю зарплату. Я принял решение уйти из стартапа, над которым работал в течение последних пяти лет. В моём представлении всё было не так уж и плохо, но на самом деле это было как переживать кокаиновую ломку с заряженным пистолетом в руках. Мои глаза пожелтели, под ними появились тёмные мешки, и, как ни ст...
    196

    Твой человек дарит тебе главное — тебя…

    Иногда ты получаешь беспрецедентный опыт любви…В чистом виде…Внезапно пришедший, ничем не заслуженный, на голову упавший с запредельной щедростью…И ты понимаешь вдруг, что всё, что было до того, было не твоим…Нет, не обесцениваешь…Но снимаешь, как красивое платье, которое не для тебя пошито…На ком-то будет отлично, а на тебе — нет, как ни подгоняй…С люб...
    776
    Марина 17 апреля 17:19

    Жизнь слишком коротка и ценна, чтобы беспокоиться о вещах, которые вы не способны изменить

    Как правило, 85% того, о чем мы беспокоимся, вообще никогда не случается. Зачем тратить столько своей энергии и времени на такую ерунду? Как часто вам приходится беспокоиться о вещах, которые вы не в силах изменить? Подождите, знаю ответ на этот вопрос: это случается слишком часто. По крайней мере, я сама вела себя именно таким образом. Раньше я могла...
    277
    Канал Валерий 17 апреля 15:34

    Современная живопись как продвижение демонизма

    Недавно я наткнулась на видео художника Дмитрия Буянова «Современный модернизм - развращающее оружие ЦРУ… ( о подлинном искусстве и не только)». В видео говорится о том, что современная живопись, проявляющаяся в современном модернизме, кубизме, современном импрессионизме, абстракции и прочих свободных формах самовыражения это искусственно созданное, раз...
    154
    Анастасия 16 апреля 18:06

    10 необычных фактов о Знаке Зодиака Близнецы

    Неоспоримые факты о женщине знака Зодиака Близнецы: https://zodiak.one/interesnoe/interesnye-fakty-o-bliznecah/416-5-faktov-kotorye-vy-dolzhny-znat-o-zhenschine-bliznece.htmlФакт первый: среди аферистов и мошенников больше всего Близнецов, потому что эти люди обожают легкий заработок, однако их легко ловят. Врать эти люди не умеют, хотя очень сильно ста...
    220
    Анастасия 16 апреля 18:03

    Знак Зодиака Рак: интересных фактов

    Эти люди действительно зависят от лунных фаз, как вода. Это значит, что в разное время у них проявляются разные качества, но если присмотреться, то можно заметить некоторую цикличность этих перемен. Поэтому им в первую очередь необходимо следить за лунным календарем.Неоспоримые факты о женщине знака Зодиака Рак: https://zodiak.one/interesnoe/interesnye-...
    159
    Анастасия 16 апреля 18:00

    Гороскоп внешности и стиля для знаков Зодиака

    Каждый знак награждает людей, рожденных под ним, не только характерными для него чертами характера, но также и неповторимыми особенностями внешности. Поэтому часто знак Зодиака человека можно определить по его внешнему виду.Понятно, что далеко не все представители одного знака похоже выглядят, ведь на внешность влияет еще наследственность и расовые приз...
    180
    Анастасия 16 апреля 17:51

    Рейтинг мужей по знаку зодиака: кто лучший?

    Для начала немного статистики. Если проанализировать список богатейших людей в мире по версии журнала Zodiak, можно выявить, какой знак зодиака самый богатый — Лев. 5 лучших мужчин по знаку Зодиака. А Вы в списке: https://zodiak.one/lifestyle/413-5-luchshih-muzhchin-po-znaku-zodiaka-a-vash-v-spiske.htmlНа долю его представителей приходится 14% капитала ...
    304
    Анастасия 16 апреля 17:40

    Ароматный гороскоп: какой парфюм подходит тебе по знаку зодиака

    Вы когда-нибудь замечали, что некоторые ароматы поднимают вам настроение, в то время как другие не могут? Каждый аромат имеет очень специфическое воздействие на ум и тело. Каждый аромат имеет связь с определенным знаком Зодиака.Подбор индивидуального аромата по Вашему знаку Зодиака подробнее в статье: https://zodiak.one/lifestyle/550-aromaty-po-znakam-z...
    167
    Марина 16 апреля 17:13

    Неправильной цели достичь в десять раз труднее, чем правильной

    «Желания и молитвы человека удовлетворяются только в том случае, если они согласуются с его мыслями и действиями». – Джеймс Аллен Как понять, что вы движетесь не в том направлении? В таком случае цель не будет соответствовать вашим основным ценностям и убеждениям. В автобиографии Энтони Бурден описал то, как он смог стать шеф-поваром в самом начале св...
    200
    Марина 16 апреля 11:47

    Становитесь кем-то другим каждые три года

    Когда я оканчивал магистратуру в конце 2010 году, мне, как и другим выпускникам, предстояло найти работу и построить карьеру. Но вместо того чтобы отправиться на стажировку по менеджменту, как большинство моих товарищей, изучавших бизнес-администрирование, я запустил собственное дело. Это заставило меня полностью переосмыслить себя. Будучи наёмными ра...
    1308
    Анастасия 15 апреля 19:05

    Астрологический прогноз на неделю для всех знаков Зодиака: нужно заняться здоровьем и стараться избегать конфликтов

    На этой неделе все будет идти наперекосяк. Кроме творческих дел, которым стоит уделить максимальное внимание. Хотите знать, что вас ждет в период с 15 по 21 апреля? В нашем астрологическом прогнозе вы узнаете, как уберечься от проблем, не попасть в скандал и чем лучше заняться.Подробный гороскоп для каждого знака Зодиака: https://zodiak.one/xfsearch/period/week/Работа...
    179
    Марина 15 апреля 09:38

    40 вещей, которые каждому стоит усвоить к 40 годам

    «Настоящая жизнь начинается в 40 лет. А до тех пор вы просто заняты исследованием», - Карл Густав Юнг. По мере эволюции человеческого общества также развивается и наш опыт «взросления». К примеру, поколение «Великой депрессии» совсем не похоже на поколение «Бэби-бума», которое, в свою очередь, имеет мало чего общего с нынешним поколением. Но, несмотря...
    1828
    Марина 15 апреля 08:13

    16 цитат, которые помогут вам обрести верное направление в жизни

    Следующие цитаты помогут вам: • понять, чего вы хотите • заставить вас так сильно хотеть, чтобы вы начали действовать • трансформировать свою личность, мозг и окружение, чтобы убедиться, что вы достигнете желаемого • стать ориентированными на цель и перестать отвлекать на то, чего вы не хотите Итак, готовы? Давайте начнём. «Так и есть, и дьявол, и анг...
    256

    Психологические эффекты одномесячной випассаны в эксперименте с опытными практиками: роль концепции непривязанности

    Несмотря на то, что сегодня существует большое количество исследований на тему медитации и осознанности, научному миру известно лишь малое количество экспериментов, оценивающих воздействие длительных медитативных практик на благополучие, позитивную психологию и личностные качества опытных медитирующих.Группа учёных из испанского университета решила опытным путём прове...
    288
    Silviya 14 апреля 14:09

    Там я встретился с самим собой.

    В свое время мне пришлось работать в одной организации, которая обслуживала бывших шишек на ровном месте — номенклатуру.Хотя все они были уже на заслуженном отдыхе, но все же в нашу организацию приходили с гонором. У них была очень высокомерная, степенная походка, как у ребенка, который давным-давно наложил в штаны и об этом забыл.Одним словом, сошел с коня, а седло м...
    288

    Как поменять жизнь к лучшему?

    Основной результат практики – это появление возможности изменить свою жизнь. Эта подборка видеоматериалов предлагает взгляды на те сферы нашей жизни, в которых мы можем поменять что-то прямо сейчас. Она предлагает задуматься о следующих вопросах:✔Какую музыку слушать и слушать ли вообще? Как современная музыка влияет на наше сознание?Ритм жизниМузыка. Влияние музыки н...
    191

    Клуб OUM.RU рамках сотрудничества с International Yoga Federation открывает набор на обучающие курсы для преподавателей йоги на 2018 - 2019 учебный год

    Практика на курсах инструкторов йогиГруппы асан.Особенности одной и той же асаны в различных пространственных положениях.Уровни сложности асан.Изучение и практика классических пранаям.Специализированные вьяямы для раскрытия тазобедренных суставов, техники, способствующие быстрому освоению таких асан, как поза лотоса, шпагаты, мосты и пр.Педагогика (построение занятий)...
    206

    «Клеши как виды духовного заблуждения»

    Клеши. Что же это такое, какими они бывают, какова их роль в жизни индивида и что делать, чтобы ослабить их влияние — все эти вопросы мы рассмотрим в рамках данной лекции. В качестве источника будем пользоваться «Йога-сутрами» Патанджали и комментариями к данному тексту. СМОТРЕТЬ ВИДЕО ...
    304
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика