• РЕГИСТРАЦИЯ

Три ментальных блока, которые мешают вам сделать то, что вы хотите

Марина
2 июля 11:28 1 2192

Плохая новость: мы все имеем дело с мощными ментальными блоками, которые мешают нам, когда мы пытаемся достичь каких-либо целей. Хорошая новость: мы можем перехитрить их, по словам когнитивного психолога Аманды Кроуэлл. Как это сделать?

Вспомните, когда в последний раз вы говорили о том, что хотите что-то сделать. Может быть, вы хотели питаться правильно, писать каждый день в дневнике или убраться в доме, выбросив ненужный хлам. Но, несмотря на ваше искреннее желание достичь цели, вы не продвинулись дальше нескольких шагов. Почему?

Хотя у вас может возникнуть соблазн сказать, что это из-за лени или отсутствия силы воли, когнитивный психолог и коуч из Нью-Йорка Аманда Кроуэлл называет этот феномен по-другому: «защитная неудача».

Кроуэлл приводит пример из собственной жизни. Раньше она терпеть не могла физическую нагрузку и часто любила повторять: «Я побегу, только если за мной будет гнаться медведь». «Это отвращение продолжалось ещё 34 года, — говорит она в выступлении на TEDxHarrisburg, — пока однажды я не проснулась с маленьким ребёнком... и спиной, которая всё время болела». Если она хотела быть хорошей мамой в её представлении — то есть «бегать за своими детьми в парке или поднимать их с лёгкостью и качать на руках», как она выразилась — ей нужно было привести себя в форму.

Однажды в воскресенье она сказала мужу, что со следующей недели будет регулярно посещать тренажёрный зал. Прошёл понедельник. Пролетели дни, недели и месяцы, а Кроуэлл так ни разу и не переступила порог тренажёрного зала. Она говорит: «Я хотела пойти в тренажёрный зал, я собиралась пойти в тренажёрный зал, я намеревалась пойти в тренажёрный зал, так почему же я это до сих пор не сделала?!»

Чтобы ответить на этот вопрос, она Кроуэлл потратила три года на исследования. «Защитная неудача» – термин, который она придумала, чтобы описать то, что происходит, когда мы хотим чего-то достичь, думаем об этом постоянно, но ничего не предпринимаем. Она говорит: «Я обнаружила три мощных ментальных блока, которые удерживают вас в цикле защитной неудачи». Ниже она объясняет, что это такое и как их побороть.

Блок №1: «Я не думаю, что смогу это сделать»

Однажды Кроуэлл решила заняться бегом. Она надела кроссовки и отправилась на пробежку. Она была в мешковатых штанах для йоги, в которых не было кармана для телефона, а он был нужен ей для того, чтобы воспользоваться приложением 5K. «Это было ужасно, – вспоминает она. – Я бежала, в одной руке держа штаны, а в другой – телефон».

Для многих из нас такого неудачного начала было бы достаточно, чтобы всё бросить. «Где-то в глубине души вы думаете, что просто не сможете этого сделать, – говорит Кроуэлл. – Вы думаете, что другие люди обладают необходимым талантом или генетически предрасположены к этому, в отличие от вас. Если вы считаете, что в основе успеха лежит талант или генетика, то вы ошибаетесь. И эта ошибка новичка имеет большое значение». (Кроуэлл не поддалась неудачному началу, и в конечном итоге она приняла участие в триатлоне и полумарафоне.)

Как перехитрить этот блок: начните рассматривать каждую неудачу как ещё один шаг на пути к прогрессу, развивая то, что Кэрол Дуэк из Стэнфордского университета и другие исследователи называют «мышлением роста». Кроуэлл говорит, что когда вы культивируете такое мышление, «ошибка новичка теряет значимость. Она перестаёт быть доказательством того, что вы больше никогда не должны пытаться. Это возможность учиться, потому что вы знаете, что в основе успеха лежит не талант, а усилия, которые со временем дают прекрасные результаты». В следующий раз, когда вы почувствуете, что потерпели неудачу, скажите себе: «Это на шаг приближает меня к моей цели».

Блок №2: «Такие люди, как я, не сильны в этом»

В течение многих лет действий, экспериментов и интенсивных размышлений о том, кто мы есть, откуда мы пришли и кем мы хотим быть, мы «вырезаем» наши собственные личности. Для многих из нас это сложный процесс. И хотя наши личности могут дать нам ощущение смысла и места в мире, иногда они могут встать на нашем пути, в особенности когда мы пробуем что-то новое.

Когда Кроуэлл впервые получила сертификат коуча, она изо всех сил пыталась продать свои услуги и найти клиентов. Она планировала посещать различные мероприятия, но когда приближались даты, она неизменно решала, что слишком занята. Исследовав «защитную неудачу», она поняла, что сопротивляется потому, что это противоречит её личности. Это свойственно многим; большинство из нас избегают того, что угрожает нашему самоощущению, как говорит Кроуэлл. Она считала себя «сердечным помощником», поэтому, по её словам, «продвигать себя и продавать свои услуги было весьма неаутентично». Она боялась показаться слишком настойчивой.

Как перехитрить этот блок: ответ прост. «Найдите похожих на вас людей и поделитесь с ними своими переживаниями, – советует Кроуэлл. – Мне пришлось найти "сердечного помощника", у которого хорошо получалось продвигать свой бизнес, и учиться у него». Этот человек показал ей, как можно продавать свои услуги, не чувствуя себя при этом плохо. Чем больше вы сможете приспособить свою цель или деятельность к своей личности, тем легче вам будет двигаться вперёд.

Блок №3: «Я чувствую, что должен это сделать, но на самом деле я не хочу этого делать»

Или, как говорит Кроуэлл: «Втайне вы не хотите этого делать; вы просто думаете, что должны хотеть этого. В основном, вы цените это по неправильным причинам». Она утверждает, что обычно есть две причины, по которым мы чего-то хотим. «С одной стороны, вы можете ценить это по так называемым внутренним причинам – то, что исходит изнутри, ваши интересы, любопытство или... ваши долгосрочные надежды и мечты». С другой стороны, добавляет она, есть «внешние причины, такие как «Все классные люди делают это», или «Моя мама гордилась бы мной», или «Мне бы так хотелось, чтобы мной восхищались».

Предположим, вы решили экономить. Вы обнаружили, что на обед приходятся ваши самые большие расходы, поэтому вы поклялись, что будете брать его с собой. Однажды вы забываете обед дома, и ваша коллега приглашает вас пойти с ней в кафе. Вы стоите перед выбором: отправиться в кафе и потратить 25 долларов или купить протеиновый батончик за два доллара в торговом автомате? Ну, если вы экономите по внутренним причинам — вы только что обручились, поэтому вы копите деньги на дом и детей — вы, скорее всего, будете придерживаться своего решения, как говорит Кроуэлл. Но если вы делаете это по внешним причинам — вы хотите помочь своей сестре — вы, скорее всего, решите пообедать в кафе. «Этого недостаточно, чтобы уравновесить побуждение, текущее желание, пойти в кафе с коллегой. И это работает для всего, с чем вы боретесь».

Как перехитрить этот блок: подумайте о внутренних причинах – мотивации, которая стоит за тем, почему вы делаете то, что, по вашим словам, вам хочется делать – как о личном источнике энергии. Она внутри вас; пользуйтесь ею, когда нужно. А она вам непременно понадобится. Кроуэлл говорит: «Если работа, которую вы хотите сделать, тяжёлая, возникнут побуждения бросить её. Именно внутренний интерес будет держать вас сосредоточенными на шагах, которые вам нужно предпринять».

Если причины являются внешними, вы можете решить, что ваша цель не стоит того, чтобы её преследовать. Но если вы чувствуете в глубине души, что это так, Кроуэлл говорит: «Вы должны провести чёткую линию между тем, что вы хотите сделать, и вашими долгосрочными надеждами и мечтами». После того как вы выясните, что лежит в основе вдохновения, запишите это на листе бумаги и положите в кошелёк/бумажник. Кроуэлл поясняет: «Когда настанет момент, когда вам захочется сдаться и всё бросить, вы должны достать этот лист бумаги». Прочтите, что на нём написано, и подзарядитесь энергией, чтобы продолжить путь.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net 

Спящие проснулись, атака на Путина - 3

Это моя старая, несколько дополненная и изменённая статья. Не думал что придётся опять её ставить, но сейчас Путина обвиняют даже в том что в 90 х годах XX века Россия потеряла 10 милли...

«Предательство – души незаживающий ожог». Как «украинская многовекторность» завела страну в тупик

На Украине опять истерика. Макрон не просто собрался плодотворно сотрудничать с Россией в создании единой Европы от Лиссабона до Владивостока, но и написал это на своей странице в Faceb...

Как выбить дурь феминизма из бошки зомбированной этим течением дамочки

Как выбить дурь феминизма из бошки зомбированной этим течением дамочки (Видео)Базовые цели, которые идеологически лежат в основе феминизма и эмансипации:1. Получать с женщин налоги...

Загрузка...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Марина Вчера 19:05

    7 невероятных историй о воссоединении домашних животных с их владельцами

    Становится всё труднее догонять текущие события, не будучи засыпанными жалкими новостями, до такой степени, что мы не можем просматривать Интернет, не попав на одного или трёх собачьих психологов. Чтобы дать всем нашим читателям настоящего щенка и компенсировать ужас вечерних новостей, мы нашли несколько замечательных историй о животных, которые делаю...
    1045
    Марина Вчера 17:11

    Как принять недостатки вашего партнёра

    Пишут Brett and Kate McKay Как только опьяняющие химические вещества, которые характерны для периода влюблённости и превращают возлюбленную в само человеческое совершенство, перестают действовать, партнёры обнаруживают, что независимо от того, насколько они совместимы, есть, по крайней мере, одна вещь (а иногда и несколько), которая одному не нравятся...
    376
    Марина Вчера 15:52

    Как события на Восточном фронте повлияли на исход Второй мировой войны

    Во время Второй мировой войны нацистская Германия потеряла больше всего своих солдат – до 80% – на Восточном фронте, самом смертельном театре военных действий за всю историю. В этой статье взгляд на события изложен американским писателем и преподавателем Марком Оливером. Вторая мировая война завершилась победой на Восточном фронте. На Западе, когда мы...
    470
    Марина Вчера 14:14

    Суп, который предотвратил войну

    Это блюдо из двух ингредиентов якобы остановило религиозный конфликт и остаётся популярным до сих пор.  Картина Die Kappeler Milchsuppe («Молочный суп») (1869 год) художника Альберта Анкера учит нас, как разделить суп с нашими врагами, не пересекая линию фронта Первая война Каппеля разделила идиллическую швейцарскую сельскую местность, натравив ...
    520
    Марина Вчера 12:44

    10 вещей, которые мужчины считают в женщинах отвратительными

    Если вы сюсюкаете, постоянно используете уменьшительно-ласкательные слова и ведете себя, как «блондинка» из плохих анекдотов — это вовсе не мило. Это раздражает. Мужчины и женщины порой могут совершенно по-разному смотреть на одни и те же вещи, и именно в этом кроется корень большей части жизненных недопониманий. Поверьте, мужчины находят многое из то...
    1631
    Марина Вчера 11:29

    10 рок-музыкантов, совершивших убийство

    У рок- и метал-музыкантов репутация свободных, диких, не играющих по правилам людей. Жизнь в дороге, вечеринка за вечеринкой, обожание фанатов по всему миру и, казалось бы, безграничные запасы алкоголя и наркотиков – мечта для многих начинающих музыкантов. К сожалению, эта мечта может так же быстро превратиться в кошмар, когда от вседозволенности сносит крышу, и событ...
    537
    Марина Вчера 09:45

    9 жизненно важных навыков, которым не учат в школе

    Навыки, за которые через 20 лет дети скажут вам лишь одно: «Спасибо!» К несчастью, я, как и все мои сверстники, обучался по школьной программе, которая создавала иллюзию, что наш мир всегда будет оставаться таким же. И если что-либо будет меняться – это мода. Нам преподавали те предметы и навыки, которые были необходимы для профессий, существовавших в...
    1084
    Марина Вчера 08:31

    10 простых вещей, которые не так стары, как вы думаете

    Современная жизнь полна простых удобств. Легко забыть, что нам пришлось обходиться без них не так давно. От наших тарелок до наших стульев, некоторые самые простые вещи, которые мы используем ежедневно, обязаны своим существованием взрыву досуга и роскоши, который последовал за Второй мировой войной. Даже простые инструменты, такие как вилки, которые, как мы предполаг...
    1077
    Марина 22 августа 18:37

    5 безумных суперзлодейских планов, которые правительства пытались реализовать

    Правительства постоянно поддерживают глупые планы, но они, как правило, оказываются на более скучной стороне. И всё же время от времени здравомыслящее правительство спрашивает: "А что, если мы закинем в Интернет полицейских, чтобы они могли выслеживать хакеров?" или "Что, если мы будем бороться с изменением климата, надев большие солнцезащитные очки н...
    459
    Марина 22 августа 17:13

    Как мы будем путешествовать по миру в 2050 году?

    Представления художника Альберта Робиды о том, как будут выглядеть путешествия по воздуху в будущем (1882 год) Если бы авиационная промышленность была страной, то она вошла бы в первую десятку мировых источников выбросов углекислого газа (CO₂). Авиационные выбросы выросли на 70% с 2005 года, и по мере роста спроса в богатых и бедных странах они, в с...
    308
    Марина 22 августа 15:32

    Три вещи, которые нельзя делать: обманывать доверие, нарушать обещания и разбивать сердца

    Достойны любви те, кто говорит языком доверия, понимает смысл обещаний и знает, как прислушиваться к чужому сердцу, не причиняя ему боль. Именно они делают наш мир лучше. «Нельзя жить без доверия, ведь таким образом мы заключаем себя в худшую из темниц – в самих себя», – английский писатель Грэм Грин. Многие психологи говорят, что сегодня мы часто отн...
    534
    Марина 22 августа 14:15

    Эффект Theranos: когда передовые учёные становятся мошенниками

    Трагикомический фарс фальсификации в лабораториях  5 августа 2014 года японский биолог Йосики Сасаи повесился в офисе Центра биологии развития при Институте Рикена в Кобе, где он работал заместителем директора. Хотя содержание нескольких писем, найденных среди его вещей, не было обнародовано, известно, что, по крайней мере, одно письмо было адресо...
    1231
    Марина 22 августа 12:44

    9 настоящих афродизиаков, которые зажгут любое либидо

    Афродизиаки — вещества, стимулирующие или усиливающие половое влечение или половую активность, но ты ведь и так это знал. И если ты перепробовал все чудо-капли из интернета, но они не особо помогли — вот несколько натуральных продуктов, которые действительно могут сработать. И на тебя в том числе. 1. Перцы чили Если не совать их себе в глаза, то они с...
    1853
    Марина 22 августа 11:14

    Почему у людей появляются мурашки на коже?

    Наши мурашки – это одна из необычных причуд, которые делают нас людьми. Человеческие тела обладают множеством странных функций, и мурашки, или «гусиная кожа» – одна из них. Мурашки – это практически универсальная реакция на холод. Тем не менее, по какой-то причине эти крошечные точки на коже также появляются, когда мы напуганы или движимы тем, что в...
    831
    Марина 22 августа 09:36

    13 двойных стандартов, которые лжецы и манипуляторы используют в отношениях

    Они обвиняют вас в собственном плохом настроении, но если вы чем-то расстроены или обижены на них, говорят: это ваша проблема, а не их. Лжецы, лицемеры и манипуляторы по самой своей сущности склонны к двойным стандартам. Они изобретают множество отговорок, стремясь оправдать свои проступки и прегрешения, но требуют от партнеров, чтобы те следовали жес...
    781
    Марина 22 августа 08:19

    Какими были полеты в 1950-е

    Все мы знаем, что путешествия по воздуху имеют богатую историю. И если сейчас перелеты не считаются чем-то необычным, в 50-е годы ХХ столетия они были волшебны и изумительны. Воздушные путешествия практически взорвали прошлый век, перелеты были не просто способом добраться до места проведения отпуска – они становились отпуском сами по себе. Пассажиры надевали самые лу...
    641
    Марина 21 августа 18:51

    10 сумасшедших способов поимки воров

    В художественной литературе все любят планомерного и тонкого преступника, который может использовать своё остроумие и ловкость, чтобы отделить глупость от своих действий. Конечно, в действительности никому не нравится, когда их вещи берут без спроса, независимо от того, насколько очарователен вор. К счастью для нас, большинство преступников – идиоты. Если им даже удаё...
    1236
    Марина 21 августа 17:14

    6 озадачивающих вопросов, поднятых предстоящими фильмами

    Будущее – ужасное место, полное апокалиптических предсказаний о климате и большего количества альбомов Джереми Реннера. К счастью, мы всё ещё можем с нетерпением ждать фильмы. Пока Netflix не найдёт способ направлять дофамин непосредственно в мозг, зрители будут продолжать ходить в кино, чтобы посмотреть, как люди c лучшей внешностью делают больше инт...
    130
    Марина 21 августа 15:42

    3 урока из даосской философии воды

    Просто подумайте о том, как бы поступила на вашем месте вода... «Освободите ваш разум, станьте бесформенны. Бесформенны и текучи, словно вода. Если вы нальете воду в чашку, она станет чашкой. Стоит вам налить воду в бутылку, и она примет форму бутылки. В чайнике налитая вода становится чайником. Вода может течь, и вода может сокрушать. Станьте подобны...
    132
    Марина 21 августа 14:13

    Врач из тюрьмы Сан-Квентин, который провёл более 10000 экспериментов на людях

    Доктор Лео Стэнли (посередине), главный хирург из тюрьмы Сан-Квентин в 1913-1951 годах Незадолго до Дня благодарения 1919 года, когда Антоне Лепара ожидал повешения за убийство, его будущая вдова получила необычную просьбу. В письме миссис Лепару спрашивали, не согласится ли она продать яички своего мужа после его смерти. Автор письма, богатый бизне...
    1247
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика