• РЕГИСТРАЦИЯ

Как разорвать цикл негативного мышления

Марина
17 июля 20:29 1 1469

Иногда меня беспокоят какие-то мелочи, возможно, даже раздражают. Я могу получить небольшую травму, которая мешает мне тренироваться. Что-то на работе может пойти не так.

Вам знакомо это чувство? Прежде чем вы это осознаете, вы подвергаете сомнению всё, что касается вашей жизни, карьеры, здоровья или отношений.

Вы делаете всё, чтобы противостоять ситуации. Вы пытаетесь это исправить. Вы чувствуете необходимость обратиться к беспокойству. Но вот в чём дело: вы не контролируете это беспокойство.

Это расстраивает вас ещё больше. Теперь вас поглощают негативные мысли. В этот момент то, что начиналось как небольшое раздражение, становится серьёзной жизненной проблемой.

Вам кажется, что нужно бросить работу или разорвать отношения. Вам кажется, будто всё работает против вас. И ничто не является стоящим.

Это цикл негативного мышления. Я сталкивался с этим очень часто. И готов поспорить, вы тоже. Почему мы испытываем это?

Речь идёт о контроле. Мы считаем, что жизнь должна быть определённой. Другими словами, мы хотим, чтобы всё происходило так, как мы желаем. А если нет, то мы срываемся. Циклы негативного мышления часто начинаются, когда что-то заканчивается. Вы замечали это?

Заполнение пустоты

Видите ли, всё в жизни имеет тенденцию заканчиваться. Ваша работа, бизнес, карьера, отношения, дружба и так далее. И каждый раз, когда что-то заканчивается в нашей жизни, это воспринимается как маленькая смерть. Что-то умирает, оставляя пустоту внутри нас.

Само по себе это событие не является ни хорошим, ни плохим. Такова природа жизни. Мы можем превратить концы в плохие вещи, пытаясь заменить то, что покинуло нашу жизнь. Например, когда отношения заканчиваются, многие люди пытаются заполнить пустоту, взвалив на свои плечи больше работы.

Я тоже так делал. Время и энергия, которые вы тратили на отношения, становятся свободными, когда происходит разрыв. И поскольку вы не хотите чувствовать себя одинокими, вы пытаетесь заполнить пустоту, работая больше. Вы хотите ставить перед собой более высокие цели и делать свою работу лучше.

Но это говорит о том, что вы избегаете реальности. Правда в том, что концы – это отстой. Но они также являются естественной частью жизни. Мы не должны сопротивляться переменам. Некоторые вещи в жизни мы не можем заменить.

Если вы потеряли работу, вы не сможете заменить её, просто проводя больше времени с вашим супругом или супругой. И всё же, это именно то, что делают многие из нас. Мы либо теряем работу, либо терпим неудачу на работе и думаем: «Теперь я могу, по крайней мере, проводить больше времени со своей семьёй».

Вы пытаетесь заполнить пустоту. Но это требует слишком много энергии. И когда какая-то мелочь беспокоит вас, это заставляет ваш фундамент дрожать. Почему? Потому, что ваш фундамент был слабым всё это время.

Всему своё место

Вы не можете заполнить пустоту отношений работой или тренировками. Вы не можете заполнить пустоту здоровья алкоголем или наркотиками. Вы не можете заполнить пустоту работы духовностью.

Вы должны поймать себя, когда вы пытаетесь избежать реальности. И это одна из самых трудных вещей в жизни. Слишком часто люди всю жизнь живут в отрицании. Мы не можем этого допустить. Нам нужно заглянуть внутрь себя.

По личному опыту могу сказать, что это очень тяжело. Я всегда теряюсь, когда что-то в моей жизни заканчивается. Моя первая реакция – всегда найти замену. Но я понял, что всему своё место.

Вы не можете заменить друзей парнем или девушкой. Вы не можете заменить тренировки работой. Вы должны уделять нужное количество времени и энергии всем аспектам жизни.

Тысячи лет эволюции показали нам, что человеческие существа имеют схожие потребности. Нам нужны безопасность, поддержка, отношения, радость, перспектива и полезные занятия. Это верно для каждого человека.

Когда вы осознаете этот простой жизненный факт, он заставит вас иначе взглянуть на свою жизнь. Когда вы застреваете в цикле негативного мышления, у вас нулевая перспектива. Вы поглощены своими мыслями.

Нужно заставить себя посмотреть на жизнь в целом. А не только на вашу текущую ситуацию. Посмотрите на природу жизни – она о движении.

Умение отпускать

Майкл Сингре, предприниматель, некогда руководивший крупной софтверной компанией, и автор книги «Душа освобождённая» (англ. The Untethered Soul), обобщил данную концепцию наилучшим образом: «Всё довольно просто, как чёрное и белое. Вы либо отпускаете, либо нет».

Он говорит, исходя из своего опыта. Сингер был привлечён к ответственности Министерством юстиции за мошенничество с ценными бумагами. Он рисковал потерять всё, что имел.

В конце концов, все обвинения против него были сняты, и его репутация была восстановления, но он отпустил это задолго до того, как всё разрешилось в его пользу. Фактически, он написал книгу «Душа освобождённая», когда его преследовали в судебном порядке.

Если человек, который сталкивается с риском потерять всё, способен отпустить, то вы и я тоже можем. Люди часто придумывают всевозможные оправдания. Они говорят, что легче сказать, чем сделать, и что отпустить нелегко.

Никто не говорил, что это легко. У всех нас есть свои проблемы и препятствия. Иногда люди пытаются убедить других, что им действительно тяжело. Честно говоря, никого это не волнует. Вы отпускаете ради себя.

Таким образом, если вы застряли в цикле негативного мышления, знайте, что у вас есть только два варианта:

1) Вы продолжаете в том же духе и позволяете ему уничтожить вас.

2) Вы отпускаете и двигаетесь дальше.

Выбор за вами. И да, всё так просто. Выберите один из этих двух вариантов и убедитесь сами. 

- Источник

Он сделал великий и страшный выбор

Ведь мог же всё сделать по-другому? Конечно мог. Мог договориться на счет себя и ближнего круга — всё бы дали, на многое закрыли бы глаза и СМИ. Сейчас никто бы не пел лалала. Не было бы...

Сказка для шпрот закончилась

Латвийский путь: от советской витрины к европейскому захолустью.Сказка закончилась. Идея вливания в богатую семью европейских народов, как ракетная ступень, отработала свое и выключитс...

Зачем Нетаньяху зеленская грусть

Премьер-министр Израиля Нетаньяху прибыл на Украину с официальным визитом. Большинство экспертов утверждают, что визит мотивирован двумя моментами: в Израиле отметили, что Украина - еди...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Марина Сегодня 18:51

    10 сумасшедших способов поимки воров

    В художественной литературе все любят планомерного и тонкого преступника, который может использовать своё остроумие и ловкость, чтобы отделить глупость от своих действий. Конечно, в действительности никому не нравится, когда их вещи берут без спроса, независимо от того, насколько очарователен вор. К счастью для нас, большинство преступников – идиоты. Если им даже удаё...
    809
    Марина Сегодня 17:14

    6 озадачивающих вопросов, поднятых предстоящими фильмами

    Будущее – ужасное место, полное апокалиптических предсказаний о климате и большего количества альбомов Джереми Реннера. К счастью, мы всё ещё можем с нетерпением ждать фильмы. Пока Netflix не найдёт способ направлять дофамин непосредственно в мозг, зрители будут продолжать ходить в кино, чтобы посмотреть, как люди c лучшей внешностью делают больше инт...
    79
    Марина Сегодня 15:42

    3 урока из даосской философии воды

    Просто подумайте о том, как бы поступила на вашем месте вода... «Освободите ваш разум, станьте бесформенны. Бесформенны и текучи, словно вода. Если вы нальете воду в чашку, она станет чашкой. Стоит вам налить воду в бутылку, и она примет форму бутылки. В чайнике налитая вода становится чайником. Вода может течь, и вода может сокрушать. Станьте подобны...
    74
    Марина Сегодня 14:13

    Врач из тюрьмы Сан-Квентин, который провёл более 10000 экспериментов на людях

    Доктор Лео Стэнли (посередине), главный хирург из тюрьмы Сан-Квентин в 1913-1951 годах Незадолго до Дня благодарения 1919 года, когда Антоне Лепара ожидал повешения за убийство, его будущая вдова получила необычную просьбу. В письме миссис Лепару спрашивали, не согласится ли она продать яички своего мужа после его смерти. Автор письма, богатый бизне...
    1086
    Марина Сегодня 12:31

    10 жизненных ситуаций, в которых тебя спасёт логика

    Некоторые люди недооценивают значимость логики в повседневной жизни. Решение многих социальных и бытовых задач упрощается, когда человек начинает рационально мыслить, выстраивать причинно-следственные связи и анализировать все обстоятельства конкретного события. Есть счастливчики, у которых аналитическое мышление развивается естественным путем; другим...
    682
    Марина Сегодня 11:15

    Тайный клуб внутри Диснейленда, где вы можете купить выпивку

    Компания Disney, несомненно, приняла множество необычных бизнес-решений за время своего существования. Например, она построила город во Флориде в попытке создать идеальное сообщество, которое в конечном итоге стало убежищем для пожилых людей, занимающихся сексом с чужими жёнами, пока на улице падает искусственный снег. Но то, что мешает нам спать по н...
    97
    Марина Сегодня 09:48

    7 самых богатых вымышленных персонажей

    Джон Дэвисон Рокфеллер стал первым официальным долларовым миллиардером в мире. Произошло это в 30-х годах прошлого века, когда его состояние составило почти 2 % ВВП США, а в переводе на сегодняшний курс у Джона было бы более 300 миллиардов. С тех пор фамилия Рокфеллер является синонимом богатства, хотя миллиардер потратил почти половину своего состоян...
    367
    Марина Сегодня 08:30

    10 объяснений форм, используемых для повседневных вещей

    Вероятно, мы не обращаем внимания на формы множества вещей, которые мы видим вокруг нас каждый день. Это даже при том, что мы, вероятно, поняли бы, что что-то неправильно, если бы увидели это в другой форме. Представьте, если бы вы увидели круглый телевизор или квадратную монету. Форма большинства предметов быта не случайна, как вы думаете. Сахар всегда в кубиках, тел...
    105
    Марина Вчера 18:39

    6 реальных актов мести, которые вышли из-под контроля

    Месть – это блюдо, которое лучше всего подавать холодным, обоюдоострый меч. Но чаще всего это реакция коленного рефлекса. Случайно столкнитесь не с тем парнем, и вы окажетесь в главной роли в истории происхождения суперзлодеев. Джон Уик, возможно, потребует более монументального толчка, чтобы заставить кого-то молить о пощаде, но предохранители некоторы...
    122
    Марина Вчера 17:27

    10 самых странных случаев присуждения Шнобелевской премии

    Шнобелевская премия для науки означает то же самое, что и премия Дарвина для выживания. Эти «неблагодарные» награды необязательно связаны с подлыми исследованиями, поскольку они предназначены для того, чтобы люди одновременно и смеялись, и задумывались. Кстати, один из лауреатов Шноблевской премии даже впоследствии стал лауреатом Нобелевской премии. Тем не менее, покл...
    139
    Марина Вчера 16:09

    Проект Riese: наполовину законченный подземный город нацистов

    Это звучит как нечто из фильма: тайное подземное логово, где злодей проводит свои операции вдали от естественного света, невосприимчивый к воздушным атакам, когда он плетёт зловещий заговор мирового господства. В 1962 году в "Докторе Ноу" – первом в истории фильме о Джеймсе Бонде – Доктор Ноу работал на своей подземной базе, когда пытался сорвать запуск...
    906
    Марина Вчера 14:15

    Как перестать бояться выглядеть глупо

    Смущение – это топливо. Используйте его. Страх выглядеть глупо – это убийца мечтаний №1. Самое худшее? Люди, которые заставляют вас чувствовать себя глупо, обычно являются теми, кто наименее квалифицирован, чтобы судить о чьей-то жизни. В их собственных жизнях царит хаос, однако они постоянно стремятся уничтожить окружающих людей. На днях я разговаривал...
    534
    Марина Вчера 13:17

    Мы живём в компьютерной симуляции? Лучше нам этого не знать

    Экспериментальные результаты будут либо скучными, либо крайне опасными. С 1990-х годов исследователи в области социальных и естественных наук используют компьютерную симуляцию, чтобы попытаться ответить на вопросы о нашем мире: что провоцирует войны? Какие политические системы являются наиболее стабильными? Как изменение климата повлияет на глобальную...
    122
    Марина Вчера 11:12

    Радиоактивный энергетический напиток, который убивает

    Эбенезер Байерс был известным американским светским львом, сыном промышленника Александра Байерса. В молодости Эбен показывал выдающиеся результаты в спорте, заняв второе место на любительском турнире по гольфу в США в 1902 и 1903 годах, прежде чем стать чемпионом в 1906 году. В конце концов, Эбен стал председателем совета директоров компании своего отца, которая зани...
    726
    Марина Вчера 08:20

    4 сумасшедших способа, которыми человеческое тело меняется на протяжении нашей жизни

    Наши тела меняются. И не потому, что мы все, наконец, переживаем особый момент в нашей жизни, а скорее потому, что генетика спокойно продвигается вперед. Таким образом, хотя мы можем думать, что современное человеческое тело – это постоянный продукт, на самом деле оно находится в переходном режиме, который происходит тонкими и смешными способами. Напр...
    159
    Марина 19 августа 18:57

    10 странных фактов о Франции

    Есть много странных, но интересных фактов, которые вы можете не знать о Франции. Одни классные, другие отвратительные, а третьи просто невероятные. Есть факты, которые заставят вас съёжиться. В любом случае, у них всех есть одно общее – они просто странные – каждый из них. Некоторые из этих фактов могут стать своего рода культурным шоком для нефранцузских граждан, есл...
    280
    Марина 19 августа 17:07

    10 странных видеоигр, которые существуют на самом дел

    Неудивительно, что в прошлом странные видеоигры появлялись на рынке, но некоторые из них просто невероятные. От безумной графики до невероятных концепций, есть несколько странных игр, которые сложно описать. Они охватывают весь период времени создания видеоигр – от самых ранних до наших дней. Сантехник, который питается грибами, пытаясь спасти принцессу – ничто по сра...
    117
    Марина 19 августа 15:34

    10 аспектов современной жизни, появившихся в Великобритании 1700-х годов

    Викторианский век был родиной многих вещей, которые мы считаем само собой разумеющимися сегодня. От холодильной техники до наручных часов, многие технологии, которые заложили основу современного общества, были разработаны в течение 1800-х годов. Или, по крайней мере, так учили большинство из нас. Конечно, 1800-е годы, несомненно, были эпохой беспрецедентного прогресса...
    159
    Марина 19 августа 14:22

    Как проверить отношения до начала совместного проживания

    Пишут Brett and Kate McKay За последние несколько десятилетий пары стали всё чаще съезжаться до заключения брака. Они часто склоняются к такому варианту, поскольку это удобно; к тому же, они хотят «проверить» отношения на прочность, прежде чем принять решение пожениться. Люди считают, что совместное проживание поможет им понять, подходят ли они друг д...
    625
    Марина 19 августа 12:48

    Как реагировать на негативных людей: 6 простых инструментов

    Порой нескольких минут общения с негативным человеком оказывается достаточно, чтобы совершенно изменить настроение и то, как сложится день. Поэтому если вы хотите быть счастливыми, то ни за что не должны позволять негативным личностям владеть вашими мыслями и эмоциями. Чем реже вы будете реагировать на негативных людей, тем более мирной и спокойной бу...
    1047
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика