• РЕГИСТРАЦИЯ

Два способа стать лучше

Марина
19 июля 14:33 0 1092

По какой-то причине, когда я решаю стать хорошим в чём-либо, я обычно использую подход «учебного лагеря». Я составляю сложный режим, после чего следует адский период, который длится в течение 30 дней или около того.

Режим всегда получается таким, что его невозможно придерживаться вечно, и я это понимаю. Есть надежда, что интенсивный период сосредоточенного стремления катапультирует меня в новые, более высокие сферы мастерства и уверенности; следовательно, когда я вернусь к базовому уровню, этот базовый уровень будет выше.

Иногда это работает. Я веду дневник своих экспериментов, результаты такого подхода являются. Некоторые из попыток были жалкими неудачами, почти комичными. Писать не меньше тысячи слов в день! (Результат: полный провал.) Читать одну книгу в неделю в течение года! (Результат: катастрофа.)

И это только непосредственные результаты. В долгосрочной перспективе результаты, вероятно, хуже. Во многих случаях я поднимался вверх в течение периода «учебного лагеря», считал себя добившимся постоянных улучшений, а затем я возвращался обратно к базовому уровню, который, по-видимому, не повышался.

Долгое время я полагал, что такая закономерность была связана исключительно с моей личной неумелостью, а не с проблемой в методе. В конце концов, подход «учебный лагерь» универсален: его можно использовать для всего, в чём вы хотите преуспеть. Есть программы, которые помогают вам применять подход «учебный лагерь» для написания романов, планирования личного бюджета, свиданий, покера, создания канала на YouTube, чтения русских авторов и, конечно же, реализации сотен фитнес-программ.

Эти программы сильно отличаются в плане инструкций. Но я думаю, что главное обещание «учебного лагеря» — то, о чём вы думаете, когда видите слова «Упорно трудитесь какое-то время, и в конечном итоге вы станете лучше» — это, по сути, мираж.

Принцип «учебного лагеря», вдохновленный военными программами базовой подготовки, имеет смысл. Подвергайте новобранцев безжалостным испытаниям, к которым они совершенно не готовы, день за днём в течение нескольких недель, и они станут сильными и выносливыми.

Однако настоящие военные учебные лагеря имеют два дополнительных фактора, которые заставляют их работать: как только вы заключили контракт, вы не можете расслабиться или бросить всё без серьёзных последствий. Нет другого пути, кроме как страдать и приспосабливаться. Также вам мешает отступить назад давление сверстников и институциональных стандартов. Так что они работают очень хорошо.

Гораздо менее привлекательный подход к улучшению чего-то – это «мягкий подход». Вы создаёте режим, при котором вы сначала делаете малую часть того, о чём идет речь — пишете, бегаете, медитируете, что угодно — затем немного больше и так далее, всегда слегка повышая уровень производительности и никогда не подвергая себя вызовам. Вы постепенно увеличиваете расстояние, повторения, виджеты или какую-либо другую метрику – так, чтобы сегодняшняя цель выходила за рамки того, что вам уже даётся легко.

Вместо того чтобы решать проблему на максимуме (в течение относительно короткого времени), вы стремитесь к тому, что является «достаточно сложным и способствующим росту». Вы начинаете жить в соответствии с этим.

Я, после пятнадцати или двадцати серьёзных кампаний, наконец, приближаюсь к состоянию, которое я бы назвал «хорошей физической формой», впервые в жизни, и я думаю, что это потому, что на этот раз я использую «мягкий подход».

Три раза в неделю я бегаю и столько же раз выполняю силовые тренировки. Периоды, когда я занимаюсь спортом, не очень длинные.

Одна вещь, к которой я должен был привыкнуть – это не пытаться выложиться на все 100% во время тренировок. В большинстве случаев я делал меньше, чем мог. Я выполнял запланированное количество повторений или пробегал заранее определённое расстояние – не более, хотя я, конечно же, мог. Я старался, но не переусердствовал.

Именно по этой причине у меня не было проблем с тем, чтобы придерживаться своих планов. Бывают очень сложные дни, но поскольку они не являются нормой, я всегда могу быть готовым встретить их. Даже с воодушевлением. Улучшения весьма последовательны. Больше никаких торгов, никаких страхов и никаких компромиссов. Я могу так жить.

Именно в этом сила «мягкого подход»: с ним можно жить. Вы не пытаетесь просто преодолеть период и забыть.

«Мягкий подход» требует от вас того, чего не требует «учебный лагерь». Его применение требует от вас развития определённых аспектов характера. Вы должны принять, например, что, когда вы находитесь на устойчивой траектории, улучшение требует времени, и это время не может быть сокращено мобилизацией всех усилий. Великий урок «мягкого подход» заключается в том, что ничто не работает, кроме последовательности с течением времени, и что нет никакой замены ни для того, ни для другого.

Иными словами, «мягкий подход» позволяет этому легендарному «изменению образа жизни» на самом деле произойти. У вашей личности есть время, чтобы сравняться с вашими стремлениями. На усилие, необходимое для продвижения в соответствии с «мягким подходом», способен почти каждый человек, имеющий другие обязательствам и ограниченную силу воли. (Когда вы попадаете на продвинутую территорию, вам могут понадобиться передовые стратегии, но к тому времени вы уже далеко позади того, где вы могли бы оказаться, используя подход «учебного лагеря».)

Идея «учебного лагеря», безусловно, превосходит в одном отношении: речь идёт о её товарности. Это идеальное торговое предложение – да, вы много заплатите сейчас, но с этих пор вы будете пожинать большие плоды. Просто доберитесь до конца короткой, болезненной фазы «стоимости», а затем наслаждайтесь улучшенной версией себя. Временная жертва = постоянная выгода. Это та же уловка, которая используется для продажи нам роскошных автомобилей и гранитных столешниц.

Я знаю, что я немного строг к понятию «учебного лагеря». Оно имеет право на существование. Но я думаю, что его цель – заставить вас перейти на «мягкий подход», который позволяет жить и наслаждаться этим. 

- Источник

Путин строит госкапитализм по "советскому" типу

Многие наши блогеры, в том числе и те кто публикуется на КОНТ, и одновременно на других ресурсах яростно критикуют Путина за то что "он не желает строить в России социализм", такой како...

Официально: кризису в США быть!

Буквально несколько часов назад вышел свежайший доклад «IHS Markit» о состоянии американской экономики. Горячий, потому что его публикация была запрещена до 13:45 вчерашнего ...

Смена глобального регулятора. Начало.

Публикую репост статьи: "Стояние у Восточный Гуты: сценарий войны России и Запада". Статья была написана год назад и в ней показан переломный момент в Большой геополитической игре. Так ...

Загрузка...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Марина Сегодня 12:05

    10 невероятных вещей, которые мы создали из кошек

    Идея сделать что-то из кошек звучит сама по себе странно, потому что кошки – это домашние животные, а не случайные неодушевленные предметы, которыми можно пользоваться. Но! Это относится не ко всем. Некоторые люди считают, что кошки являются просто орудием для достижения их целей – да будет проклята мораль! Хотя американцы являются хорошими владельцами для своих пушис...
    564
    Марина 23 августа 19:05

    7 невероятных историй о воссоединении домашних животных с их владельцами

    Становится всё труднее догонять текущие события, не будучи засыпанными жалкими новостями, до такой степени, что мы не можем просматривать Интернет, не попав на одного или трёх собачьих психологов. Чтобы дать всем нашим читателям настоящего щенка и компенсировать ужас вечерних новостей, мы нашли несколько замечательных историй о животных, которые делаю...
    1349
    Марина 23 августа 17:11

    Как принять недостатки вашего партнёра

    Пишут Brett and Kate McKay Как только опьяняющие химические вещества, которые характерны для периода влюблённости и превращают возлюбленную в само человеческое совершенство, перестают действовать, партнёры обнаруживают, что независимо от того, насколько они совместимы, есть, по крайней мере, одна вещь (а иногда и несколько), которая одному не нравятся...
    514
    Марина 23 августа 15:52

    Как события на Восточном фронте повлияли на исход Второй мировой войны

    Во время Второй мировой войны нацистская Германия потеряла больше всего своих солдат – до 80% – на Восточном фронте, самом смертельном театре военных действий за всю историю. В этой статье взгляд на события изложен американским писателем и преподавателем Марком Оливером. Вторая мировая война завершилась победой на Восточном фронте. На Западе, когда мы...
    553
    Марина 23 августа 14:14

    Суп, который предотвратил войну

    Это блюдо из двух ингредиентов якобы остановило религиозный конфликт и остаётся популярным до сих пор.  Картина Die Kappeler Milchsuppe («Молочный суп») (1869 год) художника Альберта Анкера учит нас, как разделить суп с нашими врагами, не пересекая линию фронта Первая война Каппеля разделила идиллическую швейцарскую сельскую местность, натравив ...
    573
    Марина 23 августа 12:44

    10 вещей, которые мужчины считают в женщинах отвратительными

    Если вы сюсюкаете, постоянно используете уменьшительно-ласкательные слова и ведете себя, как «блондинка» из плохих анекдотов — это вовсе не мило. Это раздражает. Мужчины и женщины порой могут совершенно по-разному смотреть на одни и те же вещи, и именно в этом кроется корень большей части жизненных недопониманий. Поверьте, мужчины находят многое из то...
    1770
    Марина 23 августа 11:29

    10 рок-музыкантов, совершивших убийство

    У рок- и метал-музыкантов репутация свободных, диких, не играющих по правилам людей. Жизнь в дороге, вечеринка за вечеринкой, обожание фанатов по всему миру и, казалось бы, безграничные запасы алкоголя и наркотиков – мечта для многих начинающих музыкантов. К сожалению, эта мечта может так же быстро превратиться в кошмар, когда от вседозволенности сносит крышу, и событ...
    568
    Марина 23 августа 09:45

    9 жизненно важных навыков, которым не учат в школе

    Навыки, за которые через 20 лет дети скажут вам лишь одно: «Спасибо!» К несчастью, я, как и все мои сверстники, обучался по школьной программе, которая создавала иллюзию, что наш мир всегда будет оставаться таким же. И если что-либо будет меняться – это мода. Нам преподавали те предметы и навыки, которые были необходимы для профессий, существовавших в...
    1236
    Марина 23 августа 08:31

    10 простых вещей, которые не так стары, как вы думаете

    Современная жизнь полна простых удобств. Легко забыть, что нам пришлось обходиться без них не так давно. От наших тарелок до наших стульев, некоторые самые простые вещи, которые мы используем ежедневно, обязаны своим существованием взрыву досуга и роскоши, который последовал за Второй мировой войной. Даже простые инструменты, такие как вилки, которые, как мы предполаг...
    1122
    Марина 22 августа 18:37

    5 безумных суперзлодейских планов, которые правительства пытались реализовать

    Правительства постоянно поддерживают глупые планы, но они, как правило, оказываются на более скучной стороне. И всё же время от времени здравомыслящее правительство спрашивает: "А что, если мы закинем в Интернет полицейских, чтобы они могли выслеживать хакеров?" или "Что, если мы будем бороться с изменением климата, надев большие солнцезащитные очки н...
    473
    Марина 22 августа 17:13

    Как мы будем путешествовать по миру в 2050 году?

    Представления художника Альберта Робиды о том, как будут выглядеть путешествия по воздуху в будущем (1882 год) Если бы авиационная промышленность была страной, то она вошла бы в первую десятку мировых источников выбросов углекислого газа (CO₂). Авиационные выбросы выросли на 70% с 2005 года, и по мере роста спроса в богатых и бедных странах они, в с...
    328
    Марина 22 августа 15:32

    Три вещи, которые нельзя делать: обманывать доверие, нарушать обещания и разбивать сердца

    Достойны любви те, кто говорит языком доверия, понимает смысл обещаний и знает, как прислушиваться к чужому сердцу, не причиняя ему боль. Именно они делают наш мир лучше. «Нельзя жить без доверия, ведь таким образом мы заключаем себя в худшую из темниц – в самих себя», – английский писатель Грэм Грин. Многие психологи говорят, что сегодня мы часто отн...
    581
    Марина 22 августа 14:15

    Эффект Theranos: когда передовые учёные становятся мошенниками

    Трагикомический фарс фальсификации в лабораториях  5 августа 2014 года японский биолог Йосики Сасаи повесился в офисе Центра биологии развития при Институте Рикена в Кобе, где он работал заместителем директора. Хотя содержание нескольких писем, найденных среди его вещей, не было обнародовано, известно, что, по крайней мере, одно письмо было адресо...
    1263
    Марина 22 августа 12:44

    9 настоящих афродизиаков, которые зажгут любое либидо

    Афродизиаки — вещества, стимулирующие или усиливающие половое влечение или половую активность, но ты ведь и так это знал. И если ты перепробовал все чудо-капли из интернета, но они не особо помогли — вот несколько натуральных продуктов, которые действительно могут сработать. И на тебя в том числе. 1. Перцы чили Если не совать их себе в глаза, то они с...
    1932
    Марина 22 августа 11:14

    Почему у людей появляются мурашки на коже?

    Наши мурашки – это одна из необычных причуд, которые делают нас людьми. Человеческие тела обладают множеством странных функций, и мурашки, или «гусиная кожа» – одна из них. Мурашки – это практически универсальная реакция на холод. Тем не менее, по какой-то причине эти крошечные точки на коже также появляются, когда мы напуганы или движимы тем, что в...
    857
    Марина 22 августа 09:36

    13 двойных стандартов, которые лжецы и манипуляторы используют в отношениях

    Они обвиняют вас в собственном плохом настроении, но если вы чем-то расстроены или обижены на них, говорят: это ваша проблема, а не их. Лжецы, лицемеры и манипуляторы по самой своей сущности склонны к двойным стандартам. Они изобретают множество отговорок, стремясь оправдать свои проступки и прегрешения, но требуют от партнеров, чтобы те следовали жес...
    829
    Марина 22 августа 08:19

    Какими были полеты в 1950-е

    Все мы знаем, что путешествия по воздуху имеют богатую историю. И если сейчас перелеты не считаются чем-то необычным, в 50-е годы ХХ столетия они были волшебны и изумительны. Воздушные путешествия практически взорвали прошлый век, перелеты были не просто способом добраться до места проведения отпуска – они становились отпуском сами по себе. Пассажиры надевали самые лу...
    655
    Марина 21 августа 18:51

    10 сумасшедших способов поимки воров

    В художественной литературе все любят планомерного и тонкого преступника, который может использовать своё остроумие и ловкость, чтобы отделить глупость от своих действий. Конечно, в действительности никому не нравится, когда их вещи берут без спроса, независимо от того, насколько очарователен вор. К счастью для нас, большинство преступников – идиоты. Если им даже удаё...
    1258
    Марина 21 августа 17:14

    6 озадачивающих вопросов, поднятых предстоящими фильмами

    Будущее – ужасное место, полное апокалиптических предсказаний о климате и большего количества альбомов Джереми Реннера. К счастью, мы всё ещё можем с нетерпением ждать фильмы. Пока Netflix не найдёт способ направлять дофамин непосредственно в мозг, зрители будут продолжать ходить в кино, чтобы посмотреть, как люди c лучшей внешностью делают больше инт...
    143
    Марина 21 августа 15:42

    3 урока из даосской философии воды

    Просто подумайте о том, как бы поступила на вашем месте вода... «Освободите ваш разум, станьте бесформенны. Бесформенны и текучи, словно вода. Если вы нальете воду в чашку, она станет чашкой. Стоит вам налить воду в бутылку, и она примет форму бутылки. В чайнике налитая вода становится чайником. Вода может течь, и вода может сокрушать. Станьте подобны...
    147
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика