• РЕГИСТРАЦИЯ

10 простых трюков, чтобы не попасть в ловушку собственного разума

1 2209

Наша жизнь – сложна, или это нам только так кажется? Мы постоянно задумываемся над этим, сталкиваясь с трудностями и решая нескончаемые проблемы. Как только заканчивается одна чёрная полоса, начинается другая. Порой кажется, что даже дух некогда перевести.

Но так ли уж сложна наша жизнь на самом деле? Дело в том, что зачастую мы становимся жертвами… собственного разума. Стоит угодить к нему в плен – и жизнь превратится в сложнейшее испытание.

Что же делать, чтобы не угодить в плен и начать контролировать свою жизнь?

1. Научитесь любить себя

Не относитесь к себе, как строгий учитель к нерадивому ученику. Жалейте, балуйте себя. Прощайте какие-то слабости, хвалите даже за незначительные успехи, не выговаривайте за каждую ошибку.

В конце концов, вы у себя – одни.

А если серьёзно, то мозг – очень интересно устроен: он не только заботится о вашем здоровье, но и определяет ваше настроение. Вот почему, когда вы слишком сосредотачиваетесь на ошибках и промахах, он начинает работать на повышенных оборотах и искать доказательства того, что вы действительно ошиблись, промахнулись, да и вообще – буквально сотканы из недостатков.

Как вырваться из этой ловушки? Очень просто: начать думать и действовать наоборот. Не убегайте от того, что вам неприятно или чего боитесь, а смело взгляните этому в лицо. Вот увидите: дракон на самом деле окажется вовсе не страшным!

2. Не забывайте, что бесплатным сыр бывает только в мышеловке

Мы все время от времени получаем какие-то бесплатные рекламные предложения: набор пробников дорогих духов, бесплатное первое занятие на каких-то курсах и прочее. Естественно, что это приятно, и мы наслаждаемся такой возможностью. Но угодить в подобную ловушку – это значит практически согласиться на то, что в будущем вы потратите в разы больше денег впустую.

Дело в том, что все эти милые и такие привлекательные бесплатные предложения наш мозг воспринимает как долг, за который нужно будет рассчитаться. Естественно, что вы об этом даже не догадываетесь. Очнётесь вы лишь тогда, когда в будущем купите что-то под влиянием момента или поддавшись уговорам, что так дёшево эту вещь уже не купить.

3. Читайте как можно чаще, хотя бы понемногу

Чтением следует наслаждаться. Как любимым хобби или путешествием. Поэтому вариант, когда вы читаете, но постоянно отвлекаетесь на мысли, сколько нужно ещё прочитать, не подходит.

Для того, чтобы чтение приносило удовольствие, не планируйте количество страниц, которые следует прочитывать в день, на месяцы вперёд. Это испугает ваш мозг, и он запротестует. Вместо этого установите более лёгкий вариант: хотя бы несколько страниц, но в ближайшие три дня.

Дело в том, что наш мозг не воспринимает всерьёз столь долгосрочные планы. Поэтому планируйте максимум на день-два и читайте немного каждый день, не напрягая свой разум.

4. Тренируйте не только тело, но и мозг

Если вы ходите в тренажёрный зал или в бассейн – это прекрасно. Тем самым вы поддерживаете свою физическую форму в отличном состоянии. Но мозг тоже нуждается в регулярных тренировках, чтобы быть всегда в тонусе.

А для этого перед сном представляйте себе различные ситуации, в которых хотели бы оказаться, и прокручивайте в голове, какими бы навыками хотели обладать. Такая тренировка активизирует мозг, который будет мотивировать и вдохновлять вас в будущем.

5. Не болтайте и не откровенничайте в тренажерном зале

Скорее всего, вы об этом даже не знали: когда вы тренируетесь, то другим людям намного легче проникнуть вам в голову. «Как?», – спросите. А очень просто: физическая нагрузка активизирует реакцию «бей или беги», ускоряя пульс и дыхание.

Это реакция на потенциальную опасность, поэтому мозг старается сделать всё, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. В результате вы… становитесь более разговорчивыми, даже если в другое время – интроверты и молчуны.

Поэтому избегайте разговоров в тренажерном зале или после тренировки.

6. Не увлекайтесь играми на смартфонах: это – ловушка

Многие ошибочно полагают, что игры на смартфонах действительно развивают мозг и наши реакции. Это неправда! Они крадут наше время, крадут нашу жизнь, не предлагая абсолютно ничего взамен!

Если вы действительно хотите принести пользу своему мозгу – прогуляйтесь на свежем воздухе или займитесь физическими упражнениями. Это будет способствовать лучшему кровообращению в нём и принесёт хотя бы пользу здоровью.

7. Разбивайте сложные задачи на небольшие и простые

Когда перед вами стоит сложная задача – это пугает. Особенно наш мозг, первой реакцией которого может стать следующее: «Я не справлюсь с этим! Это слишком сложно!»

Для того, чтобы не угодить в подобную ловушку собственного разума – разделите сложную задачу на небольшие и простые. Таким образом, ваш мозг сфокусируется на их поочерёдном решении и сам не заметит, как решит сложнейшую проблему. Как видите, обмануть его – вовсе не сложно!

8. Не позволяйте гормону дофамину одержать верх над вами!

Все мы время от времени совершаем покупки, которые почти сразу же забрасываем на антресоль, удивляясь, как могли отдать за столь ненужную вещь такие деньги. Почему же мы поддаёмся соблазну купить что-то ненужное каждый раз, когда отправляемся за покупками?

Всё это из-за гормона желания – дофамина. Особенно он включается, когда мы трогаем товар руками. В итоге – спонтанно покупаем то, что в трезвом уме и памяти – ни за что ни приобрели бы.

Как же бороться с этим «шопобезумием»? Во-первых, составляйте список того, что вам нужно (или хотя бы повторяйте в голове, за чем, собственно, пришли в магазин). И, во-вторых, держите руки в карманах. Ни к чему не прикасайтесь!

9. Прячьте от себя тарелки с едой

Переедать во время застолий или семейных ужинов для многих стало уже привычкой. Хотя избежать этого – проще простого. Отодвиньте свою тарелку так, чтобы она не попадалась каждый раз на глаза. Таким образом, ваш мозг перестанет вырабатывать дофамин, и желание съесть всё, что открывается вашему взору – пропадёт.

Дело в том, что мозг человека воспринимает пищу как награду, но только если вы видите её или ощущаете приятный аромат. Если же спрячете тарелку – желание съесть всё, что на ней находится, исчезнет. При чём – сразу же.

10. За час до сна опускайте жалюзи и закрывайте шторы.

Если хотите высыпаться, а не ворочаться полночи, воспользуйтесь одной простой хитростью. За час до сна – опустите все жалюзи в доме и закройте шторы. Тем самым вы подадите своему мозгу сигнал, что пора отдыхать, и он начнёт вырабатывать гормон сна, который регулирует циркадный ритм человека – мелатонин. Ваше тело за этот час перейдёт в режим сна, и вы сладко уснёте в условленное время.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Net

О реальном экономическом положении России

Как и в любой быстро растущей экономике, в российской экономике тоже есть проблемы. Но разруха есть только в головах оппозиции. А в реальности всё гораздо лучше. Оппозиция никак не может опреде...

Нас из последних сил пытаются убедить, что мы не народ-победитель

Три дня назад. Всего три дня назад я написал про исторические войны, которые ведут против нас западные пропагандисты. И вот снова… Сначала немецкий журнал «Шпигель»...

"Советские" креаклы на примере Ехидного Дугласа

Есть много почитателей СССР. Многие вспоминают о нём с теплотой. Другие ностальгируют по юности или детству, пришедшимся на советский период. Нам, родившимся в СССР, есть что вспомнить....

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Марина Вчера 20:35

    Безумная история о том, как власти СССР прослушивали печатные машинки в американском посольстве

    У каждого инженера есть истории об ошибках, которые они выявили благодаря тщательной детективной работе. Но подобные подвиги редко представляют интерес для других специалистов, не говоря уже о широкой публике. Тем не менее, недавно опубликованная книга Эрика Хазелтина под названием «The Spy in Moscow Station» (издательство Macmillan, 2019 г.) содержит п...
    65
    Марина Вчера 17:27

    Накопление навыков: вместо того чтобы развивать один навык, создавайте наборы навыков

    Жизнь – это непрерывное накопление навыков. Навыки, приобретённые сегодня, можно использовать не только завтра, но и в течение всей оставшейся жизни. Единственный способ подготовиться к завтрашнему дню – развить правильные навыки уже сегодня.Вам не нужно становиться лучшим в чём-то одном, чтобы продвигаться по карьерной лестнице. Вам нужен ценный набор ...
    52
    Марина Вчера 14:32

    10 вещей, которые есть в вашем теле

    Человеческое тело – великолепная машина. Его строение – результат тысячелетней адаптации к переменчивым условиям окружающей среды, которые превратили нас в одну из самых сложных форм жизни на Земле. И хотя достижения медицины за последние столетия позволили нам детально исследовать природу человеческого организма, мы никогда не прекратим открывать новые компоненты и п...
    66
    Марина Вчера 12:18

    10 паранормальных тайн, которые на самом деле не являются паранормальными тайнами

    С давних пор были популярны рассказы о том, что настолько странно, что может считаться «паранормальным», или «за пределами нормы». Они ставят под сомнение мир, который так часто претендует на то, чтобы быть полностью понятным; они могут быть пугающими, захватывающими и весёлыми... что должно стать предупреждением, потому что зачастую в реальной жизни их просто не суще...
    62
    Марина Вчера 08:14

    Николай Амосов: «Чаще всего человек болеет от лени и жадности»

    Врач-кардиолог, академик, Николай Амосов с большим энтузиазмом призывал людей вести здоровый образ жизни. Он сам был в первую очередь наглядным примером того, что физические упражнения продлевают человеческую жизнь, приносят бодрость и силы, делают человека более выносливым и устойчивым к повреждающим факторам среды. Наконец, создают в организме человек...
    147
    Марина 27 января 20:19

    Жизнь очень простая, все сложности - внутри нас

    Мы одновременно существуем в двух реальностях - той, которую можно потрогать, и внутренней, мы путаем одно с другим, приписывая внешней реальности свойства внутренней. На самом деле внешняя жизнь очень простая: позаботиться о своей физической сохранности и телесном удовольствии. Все сложные сложности - внутри каждого из насПока мы перекладываем на друго...
    64
    Марина 27 января 17:20

    Семь препятствий, которые нужно преодолеть, чтобы кардинально изменить свою жизнь

    «Удивительно, сколько долгосрочных преимуществ получают люди вроде нас, стараясь не делать глупости вместо того, чтобы пытаться быть очень умными». – Чарли МангерГоворят, что шарлатаны всегда указывают вам, что делать, но никогда не советуют, чего следует избегать. Часто избегание является наилучшей стратегией. Трудно быть умным. Трудно быть в чём-то ув...
    109
    Марина 27 января 15:29

    10 причудливых способов, при помощи которых Луна влияет на жизнь на Земле

    Луна ассоциируется с рядом суеверий в различных культурах, несмотря на то, что в ней нет ничего примечательного; в нашей солнечной системе есть гораздо более холодные спутники. Начиная от использования Луны в оккультных целях и заканчивая советами по знакомствам в Instagram, многие люди верят, что она оказывает гораздо большее влияние на нашу повседневную жизнь, чем э...
    69
    Марина 27 января 11:35

    10 тревожных фактов о врачах

    Они помогают нам появиться на свет, следят за нашим здоровьем и носят авторитетные белые халаты. И хотя врачи стоят за большинством медицинских исследований, они иногда становятся их темой. Недавние исследования показали, что ДНК врачей претерпевает тревожные изменения и что торговые агенты оказывают чересчур сильное влияние на их решения. Более того, в операционных м...
    77
    Марина 27 января 08:07

    «Мама была права…»

    В жизни часто складываются ситуации, в которых самое важное мы понимаем позже всего. Спасибо нашим мамам, кладезям мудрости:Мне было 16, и я была yверена, что в моей жизни все будет лучше, чем у неё, ну, потому что я умнее. В 16 я казалась себе непоправимо умной. И спорила с ней по-любому поводу. Она почему-то злилась. Наши дискуссии заканчивались чем-т...
    155
    Марина 26 января 14:10

    Радиологический инцидент в грузинском селе Лия

    Холодным декабрьским днём 2001 года трое мужчин сели в грузовик и отправились за 50 километров на восток от села Лия, где они проживали, в поисках дров. Село Лия находится в районе Цаленджихи, примерно в 320 км к северо-западу от Тбилиси, столицы Грузии.Ближе к вечеру, после захода солнца, мужчины обнаружили два любопытных предмета. На лесной тропинке лежали два метал...
    152
    Марина 25 января 13:43

    Как бывший полицейский фальсифицировал игру "Монополия Макдоналдс" и обманул компанию на 24 миллиона долларов

    Как Джером Джейкобсон и его банда экстрасенсов, наркодилеров и владельцев стрип-клубов совершали дерзкую аферу McMillions в течение 12 лет. В 2018 году The Daily Beast сообщила о странной и сложной схеме на несколько миллионов долларов, которая была практически неслыханной и стала известной как афера "Монополия Макдоналдс".В шокирующем отчёте подробно оп...
    108
    Марина 24 января 17:20

    Сведите всё, что вы хотите сделать, к действию, которое вы можете предпринять

    Переходите от решений к действиям!Люди много чего хотят сделать – написать книгу, похудеть, освоить новый навык, начать побочный проект и так далее.Они обдумывают шаги в уме, однако упускают из виду самую важную часть процесса – действие. Они знают, что делать, однако им не хватает приверженности. И это большая проблема. Но не волнуйтесь, вы не одиноки ...
    171
    Марина 24 января 14:43

    12 положительных личностных качеств высокоэффективных людей

    Вашу личность определяет то, что вы делаете, а не то, что вы говорите. Высокоэффективные люди обладают определёнными качествами, которые делают их такими, какими они являются.Иногда мы смотрим на великого человека и думаем: «Мне никогда не стать таким!» Ложь. Хотя у всех нас есть черты характера, которые, по-видимому, являются частью нашей ДНК, мой опыт...
    1247
    Марина 24 января 11:52

    Кораблекрушение, породившее Южную Африку

    16 января 1647 года флот из трёх голландских кораблей – Nieuwe Haerlem, Olifant и Schiedam –покинул Батавию (ныне Джакарта), чтобы вернуться в Нидерланды. Корабли были нагружены товарами с Востока. В пути их нагнал шторм, и они были вынуждены разделиться. 25 марта 1647 года Nieuwe Haerlem достиг Столовой бухты, где его выбросило на мелководье.Поскольку груз был ценным...
    93
    Марина 24 января 08:09

    Двигайтесь вовнутрь, возвращайтесь домой

    Существует известная суфийская притча:«Император вышел из своего дворца на утреннюю прогулку и встретил нищего. Он спросил нищего, чего тот хочет. Нищий засмеялся и сказал: «Вы спрашиваете так, как будто можете выполнить мое желание!»Король обиделся и сказал: «Конечно, я могу выполнить твое желание. Просто скажи, чего ты хочешь». Нищий сказал: «Подумай ...
    255
    Марина 23 января 20:19

    Грустная история о квинтуплетах Дионн

    Никто не мог знать, даже сама Эльзире Дионн, что она родит квинтуплетов. Она уже была матерью пятерых детей, и шок от рождения ещё пяти девочек – Аннет, Эмили, Ивонн, Сесиль и Мари – выбила её из строя на два часа. "Что я буду делать со всеми этими младенцами?" – плакала она.Эльзире подозревала, что носит двойню, но возможность появления пятерых детей одновременно даж...
    165
    Марина 23 января 17:30

    Странное ограбление банка, которое потрясло северный городок

    Будучи одним из самых северных поселений на Земле, норвежская деревушка Лонгйир стала магнитом для предприимчивых душ, желающих начать новую жизнь. Но когда произошло тревожное преступление, оно раскрыло суровую реальность: в современном мире неприятности всегда находят тебя.Максиму Попову нужен был пистолет.На дворе стояла поздняя осень 2018 года, и од...
    115
    Марина 23 января 14:20

    10 абсолютно безосновательных фактов, которыми люди пытались очернить Ганди

    Люди так устроены, что им нравится наблюдать, как низвергаются герои. Возможно, это связано с острыми ощущениями или с отрадной мыслью, что они не лучше, чем каждый из нас. Как бы там ни было, но когда мы видим, как некий небожитель оказывается в грязи, мы аплодируем.И очень доступной целью для людского злорадства становится Махатма Ганди. Он не только легендарная лич...
    81
    Марина 23 января 11:46

    10 странных зависимостей, с которыми мы все знакомы

    Мы все слышали истории о людях, которые любят есть диванные подушки или купаться в отбеливателе. Это не считается нормой; оказывается, что существует множество не менее странных пристрастий, которые встречаются гораздо чаще. Фактически, настолько часто, что существует большая вероятность, что вы знаете людей с реальной физической, умственной или эмоциональной зависимо...
    123
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика