• РЕГИСТРАЦИЯ
Коронавирус. Трансляция эпидемии

Японские концепции, способные преобразить ваш ум

9 1610

Иногда нам просто не хватает слов, чтобы выразить то, что мы думаем или чувствуем

Япония славится богатой культурой и философией, но признаюсь, я не особо ценил это до моей первой поездки в «страну восходящего солнца». В 21 год я стал обладателем чёрного пояса по каратэ и слишком много думал о своих способностях.

Обучение включало в себя множество кивков головой в ответ на японские слова, которые использовались без объяснения причин. Вы знали, что делаете что-то не так, но не совсем понимали почему.

Всё изменилось на прекрасных островах Окинавы.

Путешествие на родину каратэ изменило моё понимание. Тамошние преподаватели посвятили свою жизнь искусству и вдохновили меня погрузиться в философские учения, а не просто казаться крутым.

Уроки японской философии можно применять ко всем аспектам нашей жизни.

Мы часто позволяем своему разуму плыть по течению и вынуждены реагировать не совсем адекватно на вызовы, которые бросает нам жизнь. Однако мы можем дисциплинировать свой ум, чтобы достичь гораздо большего.

Мусин но син – «Ум без ума»

Фраза «Ум без ума» звучит невыразительно, но для тех, кто испытал это состояние, нет ничего лучше.

Это состояние, при котором ваш внутренний голос молчит. Вы действуете исключительно на основе инстинктов и чувств. Если вы постоянно беспокоитесь о чём-либо, то умственная тишина может избавить вас от этого.

В спорте это часто называют пребыванием в «зоне», где кажется, будто всё вокруг происходит ради игрока.

Медитация – это проверенный способ достичь «мусин но син», однако она привлекает далеко не всех.

Вы когда-нибудь бесцельно ходили на прогулку? Если да, то вам не нужно было принимать никаких сознательных решений, куда идти; ваши ноги просто несли вас вперёд. Полностью пустой ум, а ваше подсознание руководило вами.

Люди испытывают «мусин но син» в разных сферах. Одни люди сообщают об этом состоянии, когда выполняют физические упражнения, занимаются танцами, каратэ или бегом, а другие обретают его, рисуя или решая судоку.

По моему мнению, у каждого есть деятельность, которая даёт ему это ощущение. Мы все испытываем трудности, когда только начинаем какую-то деятельность, потому что нам приходится очень много думать о том, что мы делаем. Преодоление этой трудности в конечном итоге приводит к когнитивной лёгкости.

Ключ к «мусин но син» – это последовательность в любом виде деятельности, который вы предпочтёте. Эта деятельность впоследствии превращается в оазис в течение дня или недели.

И хотя я бы предостерёг от попыток заставить себя использовать такой образ мышления в продуктивных целях, а не исключительно для улучшения психического здоровья, его можно достичь и в рабочей среде.

У вас когда-нибудь были дни, которые пролетали незаметно, и вы понятия не имели, куда ушло время? Это происходит, когда у вас есть все необходимые навыки для выполнения задач, и ваш мозг просто пашет.

Это может оказаться полезным, если вы что-либо пробуете впервые или делаете наброски. Вместо того чтобы позволять вашему внутреннему голосу оценивать каждое слово и действие, вы даёте ему возможность разгуляться, а затем перейти к сосредоточенности, чтобы пересмотреть и отредактировать полученные результаты.

Возможно, в вашей жизни уже есть такие виды деятельности, которые приводят ваш мозг в это состояние. Уделяйте им достаточно времени в таком случае и отслеживайте их влияние на ваше настроение в целом. Если их нет, то чего вы ждёте?!

Фудосин – «Неподвижный ум»

Представьте себе самурая. Многие из вас наверняка подумают о величественном воине, обладающем чрезвычайной дисциплинированностью и излучающем спокойствие.

Многие из нас пребывают в таком состоянии ума в начале года. Мы ставим перед собой цели и решительно настроены их достичь.

К сожалению, слишком легко выйти из этого состояния ума. Истинный «фудосин» – это непреодолимая воля, проявляемая на пути к достижению целей; она сносит бульдозером всё, что пытается отвлечь вас, будто ту внутренние факторы или внешние.

Часто «фудосин» может работать против нас. Если вы любите сладкое, вы знаете, что какие рассуждения или логику вы бы ни использовали, вы всё равно съедите тот торт.

Мы можем приучить себя использовать это состояние во благо. Всякий раз, когда вы пытаетесь отказаться от чего-то, будь то сигареты, вредные закуски или мясо, в дело вступает отказ признавать вероятность того, что вы потерпите неудачу. Вы говорите «нет» твёрдо и решительно.

Наиболее простой способ практиковать данный тип мышления и обрести уверенность в себе для выполнения более трудных задач – это откладывать удовлетворение. Исследования показывают, что это надёжный показатель успеха.

Если у вас зависимость от телефона, поставьте перед собой цель не использовать его в течение определённого количества минут. Делайте это регулярно, пока у вас не останется никаких сомнений относительно того, что вы управляете собственным временем.

Затем попробуйте применить этот метод к более трудоёмкой задаче или сложной ситуации.

Самая большая ошибка, которую люди совершают, пытаясь освоить «фудосин» – это слишком быстрый переход к труднодостижимым целям. Вместо того чтобы каждый день ходить в спортзал, начните ходить в него хотя бы раз в неделю безо всяких отговорок.

Эта более лёгкая задача развивает желание использовать превосходный контроль, который вы имеете внутри.

Прямо сейчас я использую «фудосин», чтобы закончить эту статью и опубликовать её независимо от отвлекающих факторов, присутствующих в моей жизни.

«Фудосин» можно применять во всех сферах жизни. Если вы дали обещание другу, то вы его не должны нарушать, нет никаких «если» или «но». Что ещё более важно, если вы дали себе обещание, не подводите себя и даже не рассматривайте такую возможность.

«Дзансин» – «Сосредоточенный ум»

Нередко случается так, что команда, которая проигрывает, в самый последний момент делает то, что приводит её к победе.

Подобное происходит, когда «фудосин» сталкивается с недостатком «дзансин».

«Дзансин» – это состояние, при котором вы не позволяете своему уму расслабиться, даже когда всё в порядке. Это лазерный фокус, который исчезает только тогда, когда миссия завершена.

Многих из нас охватывает чувство вины, когда мы, приближаясь к победе, забегаем наперёд и становимся самодовольными. Будь то работа или игра, вас всегда могут вырвать из любовных объятий победы в последний момент.

Мы должны ценить то, что привело нас к нашему выгодному положению, и не терять бдительности.

Не имеет значения, если вы большую часть соревнования были впереди, если вы проиграли его в самом конце. В политике вера в то, что Брексит или Трамп никогда не смогут победить, пожалуй, привела к более слабым кампаниям оппозиции, а затем шокирующим поражениям.

Многозадачность неэффективна, когда обе задачи трудны с когнитивной точки зрения. И всё же мы не отказываемся от таких попыток.

Если вы работаете, одновременно размышляя о проблемах в личной жизни, вы не сможете делать это эффективно.

Следование подходу «дзансин» означает решительную сосредоточенность до тех пор, пока вы не выполните задачу, потому что если вы позволите своему уму блуждать, вам не добиться хороших результатов.

Чтобы тренировать «дзансин», контролируйте своё внимание. Если вы ужинаете со своими друзьями, то делайте это до последнего. Не пускайтесь в размышления о завтрашнем дне, пока вы находитесь с ними.

«Сосин» – «Ум новичка»

Если бы больше людей практиковал «сосин», мир стал бы лучше.

Как часто вы вступали в разговор, желая доказать, что другой человек ошибается?

Наш мозг способен к невероятному обучению и росту, но это возможно только в том случае, если наш разум открыт для новой информации.

Наши взгляды и предрассудки мешают раскрытию потенциала.

Быть хорошим – это враг величия.

Многие люди получают чёрные пояса по каратэ, а затем сдаются, потому что они думают, будто знают всё. Однако, оглядываясь назад, я понимаю, что узнал больше в первый год после получения чёрного пояса, чем за всё предшествующее время.

Очень часто люди, начитавшись мнений влиятельных людей в Интернет, думают, что теперь они являются экспертами в той или иной области. Мы наблюдаем это довольно часто в политической сфере.

Существенным аспектом «сосин» является принятие того, что вы можете ошибаться, что вы можете расти и адаптироваться. Если вы никогда не сможете принять, что вы неправы, как же вы будете расти?

«Сосин» также можно применять к личным отношениям. Иногда мы можем убедить себя, что человек действовал с определёнными намерениями, несмотря на отсутствие доказательств! «Сосин» означает слушать и пытаться понять других, быть открытым для извинений.

Между тем, одним из наиболее сложных аспектов следования «сосину» является сохранение убеждённости. Быть открытым не означает быть пронизанным сомнениями в себе.

Парадоксально, но люди, живущие с тревожностью, могут часто думать, что они неправы, однако проблема заключается в том, что они не всегда неправы. Абсолюты в мире встречаются редко.

Верьте в себя и критически оценивайте свою способность к росту. Никто из нас не совершенен и никогда таким не будет, и это нормально. Отказ от этой идеи даёт нам возможность развиваться без чувства вины.

В качестве практического упражнения подумайте о своём последнем споре. Попробуйте поставить себя на место другого человека и подумать о том, каковы были его аргументы и могут ли они быть обоснованными.

Читайте статьи людей с разными мнениями и постарайтесь понять их точку зрения. Это не означает, что вы должны изменить своё мнение. Вы просто получаете возможность узнать о том, что думают другие по тому или иному поводу.

Иногда вам придётся столкнуться с человеком, у которого злые намерения, но ведь не все те, кто с вами не согласен, занимают такую позицию.

Заключение

В этой статье выделяются четыре состояния ума из японской философии:

Мусин но син — «Ум без ума» — состояние пустого ума, когда внутренний голос умолкает, и вы просто доверяете себе.

Фудосин — «Неподвижный ум» — состояние ума, когда ничто не может отвлечь или помешать вам достичь ваших целей.

Дзансин — «Сосредоточенный ум» — это состояние ума, при котором даже при достижении успеха ваша сосредоточенность сохраняется, чтобы сохранить победу до конца.

Сосин — «Ум новичка» — это состояние открытого ума, при котором вы отбрасываете своё эго и принимаете своё окружение, чтобы учиться и расти.

Спасибо за то, что прочитали до конца!

- Источник

    Чуть что, помощи у России просят: почему лечение «водкой и трактором» не помогло Белоруссии в борьбе с коронавирусом

    Президент Белоруссии Александр Лукашенко выбрал крайне, так скажем, интересные методы борьбы с коронавирусом. Трактор и водка, конечно, обладают, судя по всему, какими-то особенно целебными свойствами...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Марина Сегодня 14:28

      21 неверное представление о животных

      Существует множество ложных фактов о животных, начиная от широко распространённого заблуждения, что собаки видят мир чёрно-белым, и заканчивая представлением о том, что опоссумы висят на своих хвостах. В данной статье вы найдёте 21 неверное представление о животных. 1. СОВЫ МОГУТ ВРАЩАТЬ ГОЛОВОЙ НА 360 ГРАДУСОВПо данным Международного совиного центра, со...
      43
      Марина Сегодня 11:21

      Страшные примеры экспериментов над людьми

      Когда в последний раз вы слышали о каких-либо хороших экспериментах над людьми? Вероятно, прошло немало времени. Эксперименты на людях часто мрачны, отвратительны и ужасны. Иногда они физически мучительны, иногда – психологически. Некоторые худшие примеры доказали, что человечество обладает безграничным творческим потенциалом, когда дело доходит до того, чтобы подверг...
      50
      Марина Вчера 20:15

      Напишите про то, как вы чувствуете себя живым

      Напишите про то, как вы чувствуете себя живыми. Про то, как болят глаза, когда ныряешь с открытыми глазами. Про то, как мальчик просит Питера Пэна присмотреть за девочкой, пока та идет до школы. Про то, что чувствуют влюблённые, когда остаются одни. Про надписи на запотевших стёклах. Про стук колёс плацкартных вагонов. Про запах горелых листьев. Про спл...
      63
      Марина Вчера 17:24

      Время не имеет смысла на Северном полюсе

      Полное отсутствие часовых поясов, дневного света и людей создаёт причудливый мир…В октябре 2019 года ледокол «Полярная звезда» оказался в ловушке толстого льда посреди Северного Ледовитого океана. Другой ледокол, «Академик Федоров», медленно приближался к нему с припасами и людьми. Учёные и команда выстроились вдоль балкончиков каждого корабля, вцепивши...
      117
      Марина Вчера 14:22

      Как несколько больных табачных растений помогли учёным раскрыть правду о вирусах

      Вирус табачной мозаики, увеличенный в 160000 раз Когда в 1882 году немецкий патолог Роберт Кох открыл бактерию, стоящую за туберкулёзом, он создал краткое руководство, в котором связал микроорганизмы с болезнями, которые они вызывают. Это был существенный прогресс в теории микробов – современного понимания того, что патогены могут делать нас больными....
      59
      Марина Вчера 11:30

      10 загадочных людей, которые достойны того, чтобы о них сняли фильмы

      В век социальных сетей люди охотно раскрывают все стороны своей жизни. И кажется странным, если вы ничего не знаете о ком-то. Таким образом, всякий раз, когда мы слышим о человеке, который сделал всё возможное, чтобы скрыть какой-то факт, или просто пережил необъяснимое событие, мы не можем не жаждать подробностей.Будь то факт или вымысел, кино отлично справляется с р...
      89
      Марина 30 марта 20:12

      Вы всегда будете нуждаться в маме — сколько бы вам ни было лет

      Вспомните свое детство и то, как часто вы говорили «Хочу к маме!» Когда было больно, мы на что-то злились или просто грустили, мама всегда знала, как все исправить. По мере того, как мы взрослеем, перестаем так часто звать маму — по крайней мере, открыто. Ведь мы должны быть сильными, независимыми и самостоятельно решать свои проблемы.Но позвольте мне к...
      282
      Марина 30 марта 17:14

      Белощёкая казарка: птица, которая, как считалось ранее, росла на деревьях

      В те дни, когда люди ещё не понимали, что птицы мигрируют, древние учёные пытались объяснить, почему некоторые виды птиц появлялись и исчезали в зависимости от смены времён года. Мысль о том, что эти маленькие пернатые существа могли путешествовать за тысячи километров в поисках пищи и тепла, была невообразимой, но далеко не чуждой.Греческий писатель Го...
      38
      Марина 30 марта 14:22

      Самое нелепое транспортное средство, известное человечеству

      Когда-то Hélica – самолёт без крыльев и «неумолимая машина-убийца» – казалась будущим транспорта. Хорошо, что это не сбылось. В 1909 году Марсель Лейат, инженер из крошечного горного городка Дье на юго-востоке Франции, спроектировал и построил свой первый самолёт. Вскоре после этого у него закончились деньги. Молодой инженер изучал воздухоплавание, но об...
      781
      Марина 30 марта 11:16

      Как предсказать будущее в условиях неопределённости

      «История не повторяется, а рифмуется».Скорость света составляет 299792458 м/с. Скорость звука – всего лишь 343 м/с. Одним из следствий этого различия является то, что в экстремальных погодных условиях мы обычно видим молнию раньше, чем слышим гром.Здесь присутствует аналогия, которую мы можем использовать, чтобы понять, как происходят события в цепочке ...
      94
      Марина 30 марта 08:13

      Держать равновесие - это значит даже в самые сложные дни находить в себе ощущенье легкости

      В.С.Беречь свое чуткое, честное сердце – это значит в одном из его кармашков носить то самое письмо, в другом – шум прибоя, в третьем – матиссовскую рыбку (или вангоговский подсолнух), в четвертом – самые нужные слова, для которых вот – самое время.А потом освободить все, в один миг, чтобы все место – любви и только, и понять, что ничего не изменилось. ...
      325
      Марина 29 марта 10:12

      Английская потливая горячка: история забытой эпидемии

      В эпоху Средневековья болезни были постоянной угрозой здоровью людей, вызванной отсутствием гигиены и плохим пониманием природы недомоганий. Мириады болезней, которые озадачивали средневековых врачей, сегодня хорошо изучены, но одна из них продолжает оставаться исторической и медицинской тайной – речь идёт об английской потливой горячке.В XV и XVI веках...
      1104
      Марина 28 марта 15:12

      Странные примеры того, что эволюция человека происходит прямо сейчас

      Несмотря на всё, что говорят вам ваша бабушка и ваш пастор, эволюция существует и, что более важно, всё ещё продолжается. Конечно, у человечества нет шансов развить дополнительную руку в ближайшее время (если мы не начнём размножаться с людьми с ярко выраженными третьими сосками), но есть ряд крутых мутаций, которые дают целым народам необычные суперспо...
      232
      Марина 27 марта 18:25

      Подвесные клетки в церкви Святого Ламберта в Мюнстере

      Если вы, оказавшись перед церковью Святого Ламберта в Мюнстере (Германия), посмотрите вверх, вы увидите три железных клетки, которые висят на шпиле, прямо над циферблатом часов. Они пустые, но пять сотен лет назад в них находились изуродованные, гниющие трупы трёх революционеров, которые возглавили одну из самых жестоких протестанских революций в истори...
      183
      Марина 27 марта 14:17

      История о том, как кофейный груз был помещён на карантин

      В 1800-х годах в эпидемиях обвиняли не больных пассажиров, а их багаж и груз. В 1793 году в Филадельфии вспыхнула эпидемия жёлтой лихорадки, которая, согласно официальному реестру смертей, унесла жизни около 5000 человек с августа по ноябрь. Будучи крупнейшим городом в стране в тот время, морским портом с населением 50 тысяч, Филадельфия потеряла одну де...
      78
      Марина 27 марта 11:20

      Война котелков

      Война котелков 1784 года была типичной версией истории «Давид против Голиафа». Грозный военно-морской флот священной Римской империи столкнулся с одиноким линкором, которой, конечно же, не мог сравниться с ним по мощности и численности людей. Тем не менее, он вернулся домой побеждённым. В ходе короткого противостояния, длившегося меньше суток, был сдела...
      115
      Марина 26 марта 20:18

      Закончилась туалетная бумага? Используйте палку

      Скорее всего, у вас закончилась туалетная бумага, если вы не относитесь к тому типу людей, которые купили про запас 8 упаковок. C момента вспышки коронавируса туалетная бумага стала товаром более ценным, чем золото, а полки с ней опустошаются быстрее, чем полки с молоком. Пока исследователи, психологи и даже экономисты коллективно ломают голову над этим...
      601
      Марина 26 марта 17:11

      10 увлекательных секретов строительных площадок

      Развитие недвижимости трудно не заметить. Какой бы город или мегаполис вы ни посетили, в его окрестностях, скорее всего, будет строительная площадка. Этот список содержит ответы на часто задаваемые вопросы о строительных площадках в США, а также специфические аспекты стройплощадок в других странах, таких как Китай, Исландия и Англия.10. Блок-контейнер Ко...
      963
      Марина 26 марта 16:00

      10 вещей, которые вы должны сделать, чтобы подготовиться к своей смерти

      Бенджамин Франклин однажды написал: «В этом мире нет ничего определённого, кроме смерти и налогов». К сожалению, вы не можете избежать уплаты налогов, а смерть – это неотъемлемая часть жизни. Мы все должны принять это рано или поздно, но что ещё более важно, нам нужны быть готовыми к смерти.Эта статья посвящена тому, что нам следует сделать, чтобы подготовиться к наше...
      1900
      Марина 26 марта 14:06

      Самые глупые преступники в мире

      Пытаться нарушить закон вообще довольно глупо. Большинство людей знают об этом и не идут против общепринятых социальных норм. Есть причины, по которым в нашей цивилизации существуют эти правила, и поэтому в мире не царит анархия.Но есть определенный вид преступников, диких, безрассудно глупых. Честно говоря, становится смешно от того, насколько глупые преступления они...
      739
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика