ЙОГА ПЕРЕД СНОМ: ЭФФЕКТ ОТ РЕГУЛЯРНОЙ ПРАКТИКИ
Если вы не можете высыпаться, вам может помочь этот несложный комплекс асан. Известно, что регулярная практика йоги помогает облегчить некоторые недуги, включая бессонницу и неправильный сон.
Смотреть полный вариант комплекса асан перед сном на 30 минут
Выполнение комплекса йоги по вечерам качественно изменит вашу жизнь к лучшему, и вот как:
Выполнение комплекса йоги по вечерам качественно изменит вашу жизнь к лучшему, и вот как:
Во-вторых, умеренные физические нагрузки помогут вам подготовить тело ко сну. Вечерний комплекс йоги необходимо выстроить таким образом, чтобы в нем было как можно больше упражнений и асан на релаксацию. Кроме того, после такой практики вы по-настоящему выспитесь, а утро начнется с бодрости и легкости!
В-третьих, медитация, которой можно дополнить практику асан, успокоит ум, приведет вас в гармоничное состояние.
Мягкой и успокаивающей вечерней йогой могут заниматься абсолютно все, вне зависимости от возраста, пола и профессии. Ведь она, в первую очередь, направлена на расслабление и освобождение от стресса.
Успокаивающая йога включает в себя ряд асан, практик и упражнений, благотворно влияющих на нервную систему, на внутренние органы и на ментальные процессы.
Комплекс дыхательных техник "Пранаяма" теория и практика с экспертом в области хатха йоги смотреть видео здесь
Йога для спины видео для самостоятельной практики (практическое занятие)
Александр Таишев - руководитель йога студии "Чакра" на Чистых прудах. Опыт практики хатха йога более 20 лет.
Оценил 1 человек
1 кармы