• РЕГИСТРАЦИЯ

Как поднять гемоглобин вегетарианцу без мяса

42 3623

Часто людей, которые хотят стать вегетарианцами и отказаться от убойной пищи, пугают разные мифы. Например, о том, что якобы только в мясе содержится необходимый человеку белок, железо и т. д. И без мяса жизнь не жизнь.

В данной статье хотелось бы подробнее разобрать вопрос, связанный с гемоглобином, рассказать о личном опыте и о часто допускаемых ошибках.

У начинающих вегетарианцев могут появиться проблемы с нехваткой гемоглобина, и некоторые из них возвращаются к «мясной диете», посчитав вегетарианский образ жизни нездоровым. А ведь причина не в том, что не было мяса, а в том, что питание было несбалансированным.

Эта тема мне очень близка, так как я тоже испытывала похожие проблемы. Сдав анализ крови, оказалось, что у меня очень низкий гемоглобин — 48 г/л. Естественно, все врачи били тревогу и требовали срочно начать есть мясо. Для меня же этот результат был неожиданным, так как я хорошо себя чувствовала, и вообще решила сдать анализ, так сказать, «за компанию».

Что делать, я не знала, но было однозначное понимание, что других живых существ ради своего здоровья я есть не хочу. И как только я это для себя точно уяснила, появилось несколько человек, которые помогли мне разобрать мои ошибки.

Через два месяца после повторной сдачи анализов гемоглобин был уже 100 г/л. Это всё ещё низкий показатель по сравнению с нормами, но достаточно большой скачок относительно первоначального результата за такой короткий срок.

Итак, предлагаю разобрать частые ошибки, допускаемые начинающими вегетарианцами, в том числе на моём примере...

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Охлобыстин объяснил, откуда знаменитости взяли моду называть россиян быдлом

Известный российский актер Иван Охлобыстин рассказал, откуда, по его мнению, у знаменитостей взялась тенденция непочтительно отзываться о простых россиянах.После многократно прокативших...

Человек не умер, просто вышел...Памяти Иоганна Вайса...Ёжика...

На АШ разместили статью о том, что скоропостижно скончался участник Конта и многих других интернет площадок камрад Оттуда.  Он был феноменом. Его статьи в стиле политической с...

Блеск и нищета Белорусской империи

Пару недель назад Александр Лукашенко «иронично» предложил России войти в состав Белоруссии. Сделано это было в ответ на якобы посягательства Москвы на якобы белорусский суверенитет Два ...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Устами и слезами младенца

    https://oum.video/videos/ustami-i-slezami-mladentsa/Часто взрослые рассказывают истории о том, что их малыш отказывается от мяса. Маленький ребёнок отчаянно борется всеми доступными ему способами с перетёртым через ситечко куриным филе, смешанным для конспирации, со свекольным и морковным пюре. Либо со слезами бросается на защиту курицы или козлёнка, ко...
    18

    Лекция «Йога: цель или средство?» читает преподаватель клуба oum.ru Александра Штукатурова

    Представляем вашему вниманию лекцию «Йога: цель или средство?», которую читает преподаватель клуба oum.ru Александра Штукатуроваhttps://oum.video/videos/yoga-tsel-ili-sredstvo-aleks..Во времена вездесущего стресса и постоянной ментальной перегруженности мы нередко подменяем средства целями, забывая о главной, самой значимой и вечной цели любого из нас –...
    19

    Экоткань из бананового дерева.

    Создан первый в мире материал исключительно из банановых растений, выращенных органическим способом на филиппинском плоскогорье.Швейцарская марка сумок Qwstion, а также изготовитель пряжи из Тайваня и тайваньский швейный партнёр за четыре года изобрели новый прочный и гибкий материал Bananatex, который презентовали на Миланской неделе моды 2019.В 2015 г...
    25

    Лекция «Первые шаги к очищению организма» читает преподаватель клуба oum.ru Инесса Славски

    В этой лекции речь идёт об очистительных техниках йоги, их свойствах, показаниях и алгоритме выполнения. Вы узнаете, как взаимосвязаны внешняя и внутренняя чистота. Какие существуют проверенные эффекты от очищения. Каким образом очищение физического тела влияет на психическое и эмоциональное состояние. Правда ли, что после глубокого очищения происходит обновление всег...
    26

    Снижение уровня кортизола в крови при переходе на вегетарианство

    Связь диеты и гормонов: соотношение белков и углеводов взаимно изменяет плазменные уровни тестостерона и кортизола, а также связывающие их глобулины у человека.Целью данного исследования было определить, влияет ли изменение соотношения белок / углевод на концентрацию стероидных гормонов в плазме крови.Концентрация тестостерона у семи нормальных мужчин б...
    46

    Йога-туры с клубом OUM.RU в 2020 году

    Дорогие друзья и единомышленники, мы будем рады практиковать вместе в местах силы. Присоединяйтесь по возможности!6-16 февраля – йога-тур «Практика в местах Будды»Углублённая практика в Бодхгае – месте обретения Просветления Буддой Шакьямуни, а также посещение значимых мест силы: Сарнатх (место первого поворота Колеса Закона), гора Гридхракута (место второго поворота ...
    29

    «Йога для пожилых 60+. Упражнения для эффективной жизни».

    Представляем вашему вниманию видео «Йога для пожилых 60+. Упражнения для эффективной жизни».Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru Елена Гаврилова.Елена Гаврилова - 60 лет, вегетарианка с рождения, двое взрослых детей, с йогой около 20 лет.Об этом комплексе Елена сказала следующее:"Я хочу предложить вашему вниманию практику, которую сама выполняю...
    51

    «Как я стал вегетарианцем»

    Представляем вашему вниманию видео, записанное в рамках рубрики клуба OUM.RU «Как я стал вегетарианцем», в котором наша героиня Наталья Сапунова поделилась историей о том, как йога и вегетарианство помогли ей стать честной с собой и развить сострадание ко всем живым существам.oum.videoНаталья рассказала, что о вегетарианстве и йоге узнала некоторое коли...
    38

    Меховые шубы на растительной основе

    Наконец-то появилась натуральная и экологичная альтернатива искусственному меху — создан аналог меха на растительной основе.Это хорошо не только для животных, жизни которых сохранятся, но и для нашей планеты, т. к. традиционно искусственные меха делаются из пластика.Стелла Маккартни в своих коллекциях с 2020 года теперь будет использовать новый материал...
    46

    Сыр из кешью с кокосовым маслом

    Время приготовления: 1 ч.Автор рецепта: Мария КарсаковаИНГРЕДИЕНТЫ:• Кешью - 200 г• Масло кокосовое - 2 ст.л• Сок лимонный - 4 ст.л• Вода - 6 ст.л• Соль розовая - 1/2 ч.лПошаговый рецепт приготовления:1. Для изготовления сыра нам нужно предварительно замочить орешки кешью на 5-6 часов (можно на ночь), они должны хорошо разбухнуть и увеличиться в размера...
    41

    Булочки для бургеров без глютена

    Время приготовления: 40 мин.Автор рецепта: Юлия ПыльненькаяИНГРЕДИЕНТЫ:• Мука нутовая - 50 г• Мука рисовая - 50 г• Крахмал (тапиоковый) - 20 г• Псиллиум - 1 ст.л• Масло растительное - 1 ст.л• Вода - 100 мл• Сода - 1/3 ч.л• Уксус - 1 ч.л• Соль по вкусу• Кунжут белый по вкусуПошаговый рецепт прготовления:1. Рецепт очень прост. Сначала смешиваем два вида м...
    44

    Горячий шоколад с мёдом и корицей

    Время приготовления: 30 мин.Автор рецепта: Регина ЧудинаИНГРЕДИЕНТЫ:• Молоко растительное - 400 мл• Кэроб или Какао порошок - 3 ст.л• Авокадо - 1 шт• Мёд - 4 ст.л• Корица по вкусу• Ванильный экстракт - 1/4 ч.лПошаговый рецепт приготовления:1. Смешиваем в блендере молоко, авокадо, какао.2. Если используете мёд, то его можно добавить в самом конце, уже ...
    38

    Салат «Растрёпка» с шампиньонами

    Время приготовления: 40 мин.Автор рецепта: Natalie ShaulskayaИНГРЕДИЕНТЫ:• Шампиньоны - 200 г• Лук репчатый белый - 100 г• Свёкла - 100 г• Картофель - 100 г• Домашний майонез из аквафабы - 2-3 ст.лПошаговый рецепт приготовления:1. Начинаем приготовление с того, что поставим запекать свёклу, хотя не проблема, если вы её просто сварите. Покрошим мелко лук...
    43

    Икра из тыквы

    Время приготовления: 40 минАвтор рецепта: Юлия ФисюкИНГРЕДИЕНТ:• Кабачок - 700 г• Морковь - 2 шт• Тыква - 300 г• Паста томатная - 100 г• Укроп по вкусу• Петрушка по вкусу• Соль по вкусу• Перец по вкусу• Масло растительное по вкусуПошаговый рецепт приготовления:1. Подготовить овощи. Почистить морковь и тыкву, помыть и порезать кабачок на крупные куски.2....
    45

    Приглашаем вас в йога-тур в Крым по местам силы этого полуострова.

    Сила 5-ти стихийПриглашаем вас в йога-тур в Крым по местам силы этого полуострова. Программа тура подойдет не только для опытных занимающихся, но и для тех, кто желает познакомиться с йогой, а также для семейных пар и семей с детьми разного возраста. Опытные практики йоги откроют для себя прекрасные места для индивидуальных занятий.  ...
    58

    Хатха-йога. Освоение падмасаны. Комплекс для продвинутых практиков. Илья Головачёв

    практика по ссылкеПадмасана - поза лотоса. Наилучшее положение тела для практик медитации, концентрации и пранаям. Поза, сжигающая карму и дарующая сиддхи. Поза, требующая усилий и раскрытых тазобедренных суставов. Чтобы овладеть данной асаной, необходимо регулярно заниматься йогой.В данном комплексе мы рассмотрим, какими упражнениями можно раскрепост...
    47

    Новые онлайн занятия

    Йога онлайн 1. Женская йога. Занятия начнутся: 3 февраля 19:00 - 21:00 МСКПреподаватель: Александра ШтукатуроваПриглашаем всех единомышленниц пробудить свой организм и свою созидательную энергию, укрепить внутреннее равновесие и гармонию! Курс «Женская йога» из 8 тематических занятий позволит вам поработать с самыми важными направлениями женской физ...
    33

    Друзья, хотим представить вам новое веганское блюдо.

    Это фаршированные перцы. Перчики получаются вкусные, аппетитные и полезные. Это блюдо не только прекрасно подойдёт, чтобы разнообразить ваше повседневное меню, но и отлично украсит праздничный стол.Смотреть по ссылке ЗДЕСЬГотовит Регина Чудина«Привет, мы на кухне vege.one, с вами Регина Чудина. И пришло время побаловать себя и своих родных чем-то особенным и вкусненьк...
    81

    Питер Эндрю. Оживление почвы.

    Этот фильм о простых австралийцах, которые без помощи правительства, спасают свои реки от высыхания, делая на них небольшие дамбы и запруды, и сажая по берегам деревья! И как благодаря таким простым действиям в реках сохраняется вода и преображается природа в лучшую сторону.Нам не нужно ждать помощи от властей. Нужно самим брать и спасать свою землю от пересыхания, и ...
    73

    Метро поделится теплом с домами и офисами

    К концу 2019 года в Лондоне (район Ислингтон) планируется реализовать новую экологическую инициативу — тепловая энергия от деятельности метрополитена будет использоваться для снабжения теплом около 1 300 местных домов, офисов и развлекательных центров. Будет запущен тепловой насос для улавливания избыточного тепла от вентиляционной трубы. Благодаря этому проекту реал...
    70
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика