Время приготовления: 3 мин.
Эту кашу оценят любители плотного завтрака. Сытная, питательная и очень вкусная овсянка, обогащённая белком из пророщенной киноа и кальцием из кунжутного урбеча, легко и надолго обеспечит энергией и позитивным настроением
Ингредиенты
Овсяные хлопья - 80 г
Вода - 100 мл
Урбеч из белого кунжута - 1 ст.л
Сироп топинамбура - 1 ст.л
Пророщенная киноа - 2 ст.л
Совет????
Лучше использовать крупные овсяные хлопья, предназначенные для долгой варки, они меньше подвергнуты промышленной обработке.
Совет????
Сироп топинамбура можно заменить на любой подсластитель (например, кленовый сироп, сироп агавы, мёд, вымоченные и измельчённые финики, другие сухофрукты).
Пошаговый рецепт приготовления:
1. Хорошенько смешать в баночке все ингредиенты. Вода должна немного оставаться в свободном виде, чтобы был резерв для впитывания хлопьями.
2. Закрыть баночку крышкой и убрать на ночь в холодильник.
Готовую кашку можно украсить кокосовой стружкой, семенами мака, кунжута и другими любимыми зёрнами и семечками, также можно добавить какао или кэроб.
БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ЗДЕСЬ В ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ
Оценили 0 человек
0 кармы