Ленивая овсянка с киноа

0 1470

Время приготовления: 3 мин.

Эту кашу оценят любители плотного завтрака. Сытная, питательная и очень вкусная овсянка, обогащённая белком из пророщенной киноа и кальцием из кунжутного урбеча, легко и надолго обеспечит энергией и позитивным настроением

Ингредиенты

Овсяные хлопья - 80 г

Вода - 100 мл

Урбеч из белого кунжута - 1 ст.л

Сироп топинамбура - 1 ст.л

Пророщенная киноа - 2 ст.л

Совет????

Лучше использовать крупные овсяные хлопья, предназначенные для долгой варки, они меньше подвергнуты промышленной обработке.

Совет????

Сироп топинамбура можно заменить на любой подсластитель (например, кленовый сироп, сироп агавы, мёд, вымоченные и измельчённые финики, другие сухофрукты).

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Хорошенько смешать в баночке все ингредиенты. Вода должна немного оставаться в свободном виде, чтобы был резерв для впитывания хлопьями.

2. Закрыть баночку крышкой и убрать на ночь в холодильник.

Готовую кашку можно украсить кокосовой стружкой, семенами мака, кунжута и другими любимыми зёрнами и семечками, также можно добавить какао или кэроб.

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ЗДЕСЬ В ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ

НА САЙТЕ OUM.RU

НА САЙТЕ VEGE.ONE


Невоенный анализ-57. Десять поляков вышли погулять. 27 марта 2024

Традиционный дисклеймер: Я не военный, не анонимный телеграмщик, не Цицерон, тусовки от меня в истерике, не учу Генштаб воевать, генералов не увольняю, в «милитари порно» не снимаюсь, ...

Зеленский перешёл границы разумного: Паника американцев теперь стала абсолютно ясна
  • ATRcons
  • Вчера 20:03
  • В топе

Теракт в концертном зале "Крокус Сити Холл" расставил по местам всех игроков на политической арене вокруг России. И это связано с реакцией стран на инцидент, унесший жизни почти 150 чело...

Пётр Толстой: нам плевать на Макрона. Убьём…

Французы в шоке, таким жёстким журналисты его ещё не видели. Впрочем, им не привыкать, в том числе и к реакции своих зрителей. Из раза в раз приглашать в эфир ведущего канала BFMTV и бр...