Автор рецепта: Юлия Пыльненькая
Ингредиенты:
Семена льна - 2 ст.л.
Чиа семена - 1 ст.л.
Вода - 100-120 мл
Банан - 1 шт.
Шпинат - 20-25 г
Ягоды - 100-120 г
Пошаговый рецепт приготовление:
1. Замочить семена льна и чиа в воде. Оставить минимум на 30 минут (лучше подольше или на ночь). За это время семена «оживут», набухнут и впитают воду.
2. Разбухшие семена (вместе с водой, если она осталась) и остальные ингредиенты поместить в чашу блендера (в данном рецепты из ягод участвует смородина, можно использовать любые ягоды на Ваш вкус). Хорошенько взбить, чтобы перемололись семена.
Консистенцию каши можно отрегулировать водой или растительным молоком. Если сделать ее более жидкой, то эта каша станет похожа на питьевой йогурт.
Совет????
Банан можно заменить половинкой авокадо. Можно вовсе не использовать банан и авокадо, увеличить просто количество ягод.
Совет????
Шпинат можно заменить на любую зелень с нейтральным вкусом (например, листья салата).
Совет????
Если не используется банан, то кашу можно подсластить. Например, финиками или медом, сиропом.
Больше рецептов ЗДЕСЬ
Оценили 2 человека
2 кармы