Подготовка к ретриту. Если у вас появилось намерение и возможность отправиться на ретрит, постарайтесь найти также возможность подготовиться к нему. Начните регулярно практиковать хатха-йогу, если вы не делали этого раньше. Для этого существует большое количество вариантов – можно заниматься самостоятельно, посещать занятия в зале, присоединяться к онлайн практикам или заниматься по видеороликам. Постарайтесь укрепить и раскрепостить тело, в особенности спину и тазобедренные суставы. Благодаря такой подготовке вы сможете больше внимания уделить непосредственно предложенной технике медитации и меньше отвлекаться на дискомфорт в теле.
Попробуйте регулярно уделять время каким-то техникам концентрации и дыхания, привыкать к удерживанию тела в медитативном положении, например, Апанасати Пранаяму или Тратаку.
Продолжение:https://www.oum.ru/yoga/osnovy...
Оценили 0 человек
0 кармы