1. Женская йога.
Занятия начнутся: 3 февраля 19:00 - 21:00 МСК
Преподаватель: Александра Штукатурова
Приглашаем всех единомышленниц пробудить свой организм и свою созидательную энергию, укрепить внутреннее равновесие и гармонию! Курс «Женская йога» из 8 тематических занятий позволит вам поработать с самыми важными направлениями женской физиологии и даст эффективные инструменты восстановления уровня тонкой энергии. Нас ждут совместная практика, общение в специальном чате и готовность продолжать путь развития себя и мира вокруг. Присоединяйтесь по возможности!
Каждое занятие состоит из лекции о физиологии, энергетике и духовных аспектах развития женщины (30 мин) и специализированного комплекса хатха-йоги (90 мин).
3 февраля — практика «Мягкая динамика»;
5 февраля — специализированная практика для стоп;
7 февраля — практика на вытяжение задней поверхности ног;
10 февраля — практика для поясничного отдела позвоночника;
12 февраля — работа с глубокими мышцами живота и внутренними органами;
14 февраля — практика на раскрытие диафрагмы;
17 февраля — расслабляющая практика «Йога для глаз и лица» с элементами техник дришти и тратака;
19 февраля — выравнивание и балансировка таза, укрепление мышц тазового дна.
Все занятия напрямую связаны с улучшениями функций женского организма, в том числе состояния здоровья органов малого таза.
Практики подходят для женщин любого возраста и положения, в том числе в период беременности.
Заявка на участие
2. Балансы на руках.
Часть 1. Занятия начнутся: 10 февраля 19:00 - 20:30 МСК
Преподаватель: Екатерина Андросова
Этот курс будет направлен на формирование качественной базы для выполнения балансовых асан на руках.
План для каждого из 10 занятий:
1. Разминочная часть: проработка всего тела в целом.
2. Основная часть с акцентом на асану, указанную в теме для текущего занятия:
подводящие упражнения
разбор отстройки
разные варианты входа в асану
облегченные варианты с использованием пропсов
разбор вариантов для самостоятельной практики в целях изучения полного варианта
подходы к статическому удержанию полного варианта в течение 5 дыхательных циклов
3. Завершающая часть: проработка позвоночника (сгибание, разгибание, скручивание)
4. Перевернутые асаны
5. Шавасана.
Заявка на участие
3 Онлайн-ретрит «Погружение в тишину».
Занятия начнутся: 3 апреля 06:00 - 08:45 МСК
Преподаватели: Андрей Верба, Александр Дувалин, Владимир Васильев, Анастасия Исаева, Александра Штукатурова, Юлия Дувалина
Друзья, мы рады пригласить вас к участию в онлайн-ретрите «Погружение в тишину»!
Что это такое?
Погружение в йогу и медитацию в течение десяти дней. Практики выполняются вместе с квалифицированными преподавателями, вырабатывая навыки дисциплины и осознанности. Вы можете общаться в реальном времени, посредством специального чата.
Расписание
06:00 - 07:00 Медитация, развитие концентрации
07:15 - 08:45 Хатха-йога
09:00 - 10:00 Первый приём пищи
10:00 - 11:45 Прогулка
12:00 - 13:00 Медитация, концентрация на дыхании
13:00 - 14:00 Чтение (самостоятельно)
14:00 - 15:00 Медитация, развитие концентрации
15:10 - 16:10 Разминка (суставная гимнастика)
16:30 - 17:30 Второй приём пищи
17:30 - 19:00 Прогулка
19:00 - 20:00 Мантра ОМ
20:00 - 21:00 Подготовка ко сну
21:00 - 06:00 Шавасана
Что даст прохождение онлайн-ретрита начинающим практикам?
обратить взор на свой внутренний мир посредством практик самопознания;
выработать привычку регулярных занятий для более осознанной и спокойной жизни;
вдохновение от совместной практики с единомышленниками из разных точек мира;
возможность некоторое время провести не во внешних отвлечениях, а в своём внутреннем мире;
совершить самое ценное и увлекательное путешествие в своей жизни — путешествие вглубь себя;
прохождение полноценного ретрита без затрат на дорогу и проживания в незнакомом месте.
Что нужно для участия?
- свободные 10 дней, с 3 по 12 апреля;
- комната, где можно расстелить коврик для йоги;
- согласие родственников не отвлекать вас от практик;
- стабильное интернет-соединение;
заявка на участие.
Оценили 0 человек
0 кармы