Асана дня – Арджунасана

0 119

Перевод с санскрита: «Поза Арджуны»

-Арджуна – герой древнеиндийского эпоса «Махабхарата»

-асана – "положение тела"

Третий из братьев Пандавов, сын царицы Кунти и Индры. Фактический военный лидер Пандавов. Ученик наставника Дроны. Именно он во время сваямвары (т. н. свободный выбор жениха невестой) завоёвывает для себя и братьев жену, царевну Драупади, натянув богатырский лук. Арджуне перед боем Кришна возвещает своё учение «Бхагавад-гиту».

Другое название: «Акарна-Дханурасана» – поза лучника натягивающего лук.

Арджунасана: техника выполнения

-сядьте в Дандасану

-зажмите большие пальцы ног между большими, указательными и средними пальцами рук как в пашчимоттанасане

-на выдохе согните левую руку в локте, а ногу — в колене и поднимите левую стопу от пола

-сделайте вдох

-на выдохе приведите левую стопу к себе, максимально приблизив пятку к левому уху

-одновременно отведите левую руку от плеча назад

-не отпускайте большой палец правой ног

-непрерывно вытягивайте правую ногу и следите за тем, чтобы ее задняя поверхность полностью прижималась к полу, а колено не сгибалось

-на выдохе выпрямите левую ногу в колене и вытяните её вертикально

-сделайте вдох

-с выдохом притягивайте ногу ближе к себе до тех пор, пока она не коснется левого уха

-не сгибайте ног в коленях и не отпускайте пальцы

-повторите позу на другую сторону

Эффект

-укрепляет ноги, плечи, бедра, ягодицы и икры

-придает гибкость ногам, а также сокращает абдоминальные мышцы, что усиливает перистальтику кишечника

-корректируются незначительные деформации тазобедренных суставов

-разрабатывается нижняя часть позвоночника

Противопоказания

-Травмы спины

Энциклопедия асан: https://www.oum.ru/encyclopedi...

Пётр Толстой: нам плевать на Макрона. Убьём…

Французы в шоке, таким жёстким журналисты его ещё не видели. Впрочем, им не привыкать, в том числе и к реакции своих зрителей. Из раза в раз приглашать в эфир ведущего канала BFMTV и бр...

Почему Собчак пропала с радаров
  • pretty
  • Вчера 08:29
  • В топе

КВАДРАТУРА   КРУГАЛистаю ленту новостей и думаю: «Чего-то не хватает, что-то в стране изменилось. А что?». И вдруг понял: нет Собчак. Пропала. Еще буквально пару месяцев назад ее фамилия обя...

Конашенок попытался улететь в Армению, но был задержан в аэропорту Пулково, а позже, заикаясь от страха, записал видео, где принёс свои «глубочайшие извинения»

Сегодня и вчера стримеры наперебой извиняются за свои слова в прямом эфире, сказанные сразу после теракта. Одна женщина из Липецкой области в эфире говорила, что в Москве убили всего 113 человек, а на...