«Питательные воры» в нашей жизни

Общеизвестно, что курение и постоянный стресс вредны для здоровья, но знаете ли вы, что одно из последствий такого образа жизни — недостаток необходимых питательных веществ? Есть много привычек и продуктов питания, крадущих питательные вещества из здоровой пищи, которую вы едите. Они известны как «питательные воры».

Сигаретный дым

Поглощая токсины из сигаретного дыма, курильщики вдыхают и «питательных воров», выводящие из организма некоторые витамины и минералы, необходимые для борьбы с вредными последствиями курения. Из-за курения организм теряет витамин С (антиоксидант), а также витамин D.

Кофеин

Кофеин — вещество, которое препятствует усвоению кальция в организме. Одна чашка кофе может незначительно снизить поглощение кальция: примерно на 4 мл.

Кофеин может оставить организм без витамина D. Как показывают исследования, кофеин приводит к более быстрой потере костной массы у пожилых женщин.

Алкоголь

Как сообщает издание SFGate, чрезмерное употребление алкоголя действует в качестве питательного вора несколькими способами. Для усвоения алкоголя в печени сильно расходуются запасы жизненно важных витаминов и минералов. Алкоголь также оказывает мочегонное действие, поэтому такие минералы, как цинк, магний и калий, выводятся из организма, вместо того чтобы абсорбироваться в нём. Со временем алкоголь может нанести вред желудку, препятствуя его способности усваивать необходимые питательные вещества.

Сахар

Как сообщает издание Shape, сахар во всех его формах — от белого столового сахара до мёда, кленового сиропа, сгущённого тростникового сока и многого другого — является вором питательных веществ.

Сахар оставляет организм без витамина С и он может привести к недостатку кальция, — таким образом, его потребление влияет как на иммунную систему, так и на прочность костей. Употребление сахара также может уменьшить в организме количество магния.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации, диета с высоким содержанием сахара повышает риск развития сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа.

Cтресс

Стресс наносит ощутимый вред здоровью: к примеру, из-за него повышается кровяное давление и увеличивается частота сердечных сокращений. Длительный стресс также не даёт организму правильно усваивать питательные вещества. Согласно данным издания Healthline, зачастую при стрессовом состоянии в организме происходит расстройство пищеварения и нарушение выработки соляной кислоты и работы пищеварительных ферментов, которые помогают организму усваивать питательные вещества.

К сожалению, мы не всегда можем избежать стрессовых ситуаций, поэтому стоит помнить о способах, которые помогут уменьшить влияние стресса на организм. Практикуйте глубокое дыхание и следите за тем, чтобы получать достаточное количество сна — это сделает вас менее подверженным стрессам на работе. Кроме того, для уменьшения последствий всех видов стресса полезна медитация.

Узнать о других изменениях в мире можно по ссылке ЗДЕСЬ