Асана дня – Ардха Навасана

0 192

Перевод с санскрита:

- ардха – "половина"

- нава – "лодка"

- асана – "положение тела"

Ардха Навасана: техника выполнения

- сядьте в Дандасану

- вытяните руки вперёд, ладонями внутрь

- сделайте выдох, одновременно поднимите ноги и отклоните туловище назад

- подтяните коленные чашечки

- пальцы ног направьте вперёд или вверх

- балансируйте на ягодицах

- держите глаза и пальцы ног на одном уровне

- ноги держите под углом 30 градусов по отношению к полу

Эффект

- укрепляет мышцы брюшного пресса, бедер и спины

- массирует внутренние органы

- формирует правильную осанку<

- улучшает работу желудочно-кишечного тракта

Противопоказания

- беременность

- период менструации

- острые боли в области поясницы

- травмы позвоночника и лордоз

- повышенное глазное и внутричерепное давление

Энциклопедия асан ЗДЕСЬ


Пётр Толстой: нам плевать на Макрона. Убьём…

Французы в шоке, таким жёстким журналисты его ещё не видели. Впрочем, им не привыкать, в том числе и к реакции своих зрителей. Из раза в раз приглашать в эфир ведущего канала BFMTV и бр...

Шчо вы к нам прысталы?!

- Какие мы вам братьтя, хто вам это сказал?! Мы сами по себе! А вы лизеты й лизэтэ. Вы понимаете, шо мы не хотымо з вамы жыты?! Мы хотим отдильно, без вас, сами по себе!- Понимаем. И по...

Почему Собчак пропала с радаров
  • pretty
  • Сегодня 08:29
  • В топе

КВАДРАТУРА   КРУГАЛистаю ленту новостей и думаю: «Чего-то не хватает, что-то в стране изменилось. А что?». И вдруг понял: нет Собчак. Пропала. Еще буквально пару месяцев назад ее фамилия обя...