Перевод с санскрита: «Поза ребёнка»
бала – "ребенок"
асана – "положение тела"
Техника выполнения
сядьте в Ваджрасану
опустите грудь и живот на бёдра, а лоб на пол перед собой
не поднимайте таз, оставляя его на пятках
уведите руки назад через стороны и расслабьте их
ладони направьте вверх
полностью расслабьте всё тело
находитесь в асане комфортное время
Эффект
удлиняет и расслабляет мышцы ног - лодыжки, бедра, ягодицы
успокаивает нервную систему
снимает напряжение в спине и шее
улучшает пищеварение
Противопоказания
беременность
травмы коленей и стоп
Оценили 0 человек
0 кармы