Недостаток сна приводит к снижению сытости после еды, что предрасполагает людей к набору веса — говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Lipid Research.
Недосыпание — очень распространённая проблема среди взрослых. Если спать менее 7 часов в сутки, то риск возникновения различных заболеваний возрастает.
В рамках исследования учёные из Университета штата Пенсильвания и Гарвардской медицинской школы изучили влияние недосыпания на метаболизм жиров и пришли к интересным выводам.
Недостаток сна влияет на жировой обмен
Участвовали 15 здоровых мужчин в возрасте от 20 лет. Участники провели одну неделю, выспавшись дома, прежде чем отправиться в лабораторию сна на 10 ночей. Во время этих пяти ночей они спали не более пяти часов. Исследователи общались с участниками, играли в игры и разговаривали с ними, чтобы они не уснули.
После четырёх ночей ограничения сна команда приняла стандартный ужин с высоким содержанием жиров, а затем сравнила образцы крови, взятые у участников исследования. Обнаружилось, что нехватка сна вызывает более быстрое выведение липидов из крови после еды, что может способствовать увеличению веса. Кроме того, участники сообщили, что чувствуют себя менее сытыми после еды.
Две ночи спустя участникам разрешили поспать 10 часов, чтобы наверстать упущенное. И снова их накормили. Исследователи обнаружили, что, несмотря на улучшение накопления жира после ночного восстановительного сна, участники не вернулись к исходному здоровому уровню.
Это исследование демонстрирует важность сна для метаболического здоровья, особенно для метаболизма жиров.
Узнать о других изменениях в мире можно по ссылке - https://www.oum.ru/news/
Оценили 0 человек
0 кармы