Перевод с санскрита: «Поза лягушки»
бхека – "лягушка"
асана – "положение тела"
Техника выполнения
лягте на живот
вытяните руки назад вдоль туловища
сделайте выдох
ноги согните в коленях и захватите стопы
сделайте выдох
туловище и голову приподнимите от пола и направьте взгляд вверх
разверните кисти таким образом, чтобы ладони были расположены на верхней части стоп
слегка надавите на стопы, постарайтесь приблизить пятки к полу
Эффект
массаж органов брюшной полости
укрепляет мышцы спины
укрепляет колени и лодыжки
формируется правильный свод стопы
снимает боли в коленных суставах
помогает при растяжении связок лодыжки
оказывает терапевтическое воздействие при плоскостопии и варикозном расширении вен
Противопоказания
травмы поясницы
травмы плеч и шеи
беременность
Оценил 1 человек
3 кармы