Ежедневная ходьба продолжительностью от 15 минут может добавить 7 лет к вашей жизни.
В одном исследовании принимали участие 69 человек в возрасте от 30 до 60 лет. Обнаружилось, что организм тех, кто занимался ежедневными умеренными упражнениями, такими как ходьба, буквально молодел.
Итак, если вы знаете, что не сможете выполнить свою обычную тренировку, то за 15 минут ходьбы в перерыве на обед или после ужина вы тоже хорошо укрепите организм.
Ходьба для здоровья сердца: связь между ходьбой и здоровьем сердечно-сосудистой системы
Следующие результаты из трёх исследований Гарварда о связи ходьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями:
среди 10 269 мужчин-выпускников Гарвардского колледжа, которые ходили как минимум 14,5 км в неделю, смертность была на 22 % ниже;
среди 44 452 мужчин-специалистов в области здравоохранения, которые ходили по меньшей мере 30 минут в день, риск заболевания ишемической болезнью сердца был на 18 % ниже;
среди 72 488 женщин-медсестёр, которые ходили пешком хотя бы 3 часа в неделю, риск возникновения сердечного приступа со смертельным исходом был на 35 % меньше, а риск развития инсульта — ниже на 34 %.
Узнать о других изменениях в мире можно по ссылке - https://www.oum.ru/news/
Оценил 1 человек
1 кармы