Когда мне исполнилось 36 лет, меня спрашивали, как мне удаётся выглядеть моложе своего возраста. Я задавал тот же вопрос многим людям, которые хорошо сохранились (от Джареда Лето до случайного фитнес-тренера, выглядящего на 25 в свои 50).
Вот что делают (и не делают) все эти молодые люди.
1. Избегайте алкоголя
Бывают редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старит.
2. Много спите
Сон — это когда ваше тело восстанавливается. Вы не можете одолжить у самого себя время бодрствования — недосыпание в будние дни не может быть компенсировано пересыпанием в выходные.
3. Не переедайте
Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и связан с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день в течение 6-часового окна или один раз в день, не перекусывая. Есть 3+ раза в день — это просто (плохой) стереотип.
Узнать о других изменениях в мире
Оценил 1 человек
2 кармы