8 советов, как сделать ваши смузи действительно полезными

Смузи, особенно те, в состав которых входят цельные продукты, могут быть хорошим источником клетчатки, белка, полезных жиров и углеводов.

Однако будьте осторожны: хотя смузи обычно очень полезны и питательны, они могут быстро превратиться в «калорийные бомбы», если не соблюдать определённые правила.

Дело в том, что сама идея смузи — смешивание цельных продуктов вместе с молоком, соками или некоторыми натуральными подсластителями — может убаюкивать ложным чувством безопасности, что все смузи по своей сути полезны, даже если это не так.

На что же следует обратить внимание при приготовлении смузи?

Не используйте фруктовый сок

Фруктовые соки, особенно приобретённые в магазине, могут легко добавить в ваш смузи ещё 50 калорий, а также от 10 до 12 г сахара. К тому же фруктовые соки не содержат пищевых волокон, присутствующих в цельных фруктах. Если вам нужно добавить больше жидкости в смузи, используйте полстакана веганского молока без сахара (например, органического миндального или льняного молока).

Продолжение: ЗДЕСЬ

Узнать о других изменениях в мире можно по ссылке - https://www.oum.ru/news/