Продолжительность комплекса 15 минут. Это особенно актуально для тех, кто не может выделять много времени на регулярную практику асан.
В комплекс входят различные асаны для развития силы и гибкости. Особое внимание уделяется таким асанам как:
Краунчасана – поза цапли (силовой и гибкостной варианты),
Парипурна навасана - поза лодки (к выполнению предложены несколько подходов в облегченном и полном вариантах).
Это видео на других ресурсах:
youtube: https://youtu.be/lLrCaUlWt6U
oum.video: https://oum.video/videos/kompl...
Оценил 1 человек
1 кармы