Баддха Хаста Агнистамбхасана

0 85

Перевод с санскрита: "Перевод с санскрита: связанная "

баддха — "связанный"

хаста — "рука, кисть"

агни — "огонь"

стамбха — "поддерживать"

асана — "положение тела"

Эта асана усиливает агни — огонь пищеварения. Раскрепощает тазобедренные суставы и подготавливает к Падмасане. Будьте осторожны при освоении этой асаны, не допускайте напряжения в коленных суставах.

Баддха Хаста Агнистамбхасана: Техника выполнения

- сядьте в Дандасану;

- правую ногу уложите поверх колена левой ноги, потяните правое колено к полу;

- согните левую ногу в колене, уложите левую стопу под правое колено;

- уложите правую голень на левую, правая стопа на левом колене;

- натяните носки на себя, проверьте, чтобы не было изгибов в голеностопах;

- вытянитесь вдоль позвоночника, легкий прогиб в пояснице;

- вес тела перенесите на седалищные бугры, начните медленно наклоняться вперёд;

- под весом тела опустите правое колено плотнее на левую стопу;

- продолжая наклоняться, тянитесь грудной клеткой к голени;

- соедините руки в замок за спиной и потянитесь замком как можно выше вверх;

- с помощью рычага из рук выйдите в положение чуть глубже, опустите грудную клетку на правую голень;

- постарайтесь расслабиться в крайнем положении;

- находитесь в асане 30–40 секунд, затем поменяйте положение ног.

Эффект

- вытягивает область паха, тонизирует тазовое дно;

- улучшает обменные процессы в малом тазу;

- раскрепощает тазобедренные и плечевые суставы;

- раскрывает грудную клетку;

- улучшает пищеварение;

- улучшает осанку, вытягивает поясничный отдел позвоночника.

Противопоказания

- травмы спины;

- травмы коленей;

- травмы плечевого пояса.

Энциклопедия асан

Пройти тест на знание асан


Ультиматум России или новая доктрина Путина - 2

Первую часть статьи Ультиматум России или новая доктрина Путина я закончила подведением промежуточных итогов, и они наглядно показали превосходство наших стратегов над американским...

Отдельно живущее вторжение России на Украину

Если в словосочетании «Российское вторжение на Украину» слово «Украина» заменить словом «Марс» или «Луна», его формальное содержание изменится, но отношение к актуальной политике останется неизменным ...

Военный ответ на злободневный вопрос.

Целый месяц гремит в социальных сетях дискуссия об ультиматуме России, реакции Запада и последующих шагах ввиду полного игнорирования англосаксами любых интересов, кроме своих собственн...