Военная операция на Украине. Главное

Валакхилиасана

0 144

Перевод с санскрита: "Поза Валакхили"

Валакхили — "мудрец"

асана — "положение тела"

Валакхилиасана: Техника выполнения

- сядьте в Дандасану;
- согните левую ногу в колене, пятку подвиньте к области паха;
- уведите правую ногу назад;
- согните правую ногу и захватите её руками;
- потянитесь макушкой вверх, расправьте грудную клетку;
- выровняйте положение таза относительно плоскости;
- дышите ровно и спокойно;
- удерживайте позу комфортное время;
- вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.

Эффект

- развивает гибкость позвоночника;
- помогает в раскрепощении тазобедренных суставов;
- вытягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч, шеи.

Противопоказания

- травмы спины, таза, коленей.

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ АСАН:


«Смертная казнь в Донецке» – что ждёт нацистов «Азова»
  • voenkorr
  • Сегодня 16:55
  • В топе

Очевидцы сообщают о передвижении колонны автозаков по Таганрогу, граничащему с ДНР. По всей видимости, Росгвардия доставляет пленных украинских нацистов из «Азовстали» на территорию РФ для...

Замглавы МИД Польши обвинил Россию в уничтожении поставляемого на Украину западного оружия
  • Topwar
  • Сегодня 12:39
  • В топе

На днях заместитель министра иностранных дел Польши Марчин Пшидач заявил о вынашивании в России экспансионистских планов в отношении польского государства. Также Пшидач обвинил Москву в намеренном уни...

Нацисты не извинялись, не боялись, но в глаза нам смотреть не могли. Враг на «Азовстали» начал сдаваться
  • pretty
  • Сегодня 16:11
  • В топе

Автор:  Дмитрий СТЕШИН Ранним утром, 16 мая, на позициях под стенами «Азовстали» началось шевеление. Из тоннеля под железнодорожными путями высунулся белый флаг, следом вылезли люди...