Энциклопедия асан. Бхарадваджасана.

Перевод с санскрита: «Поза Бхарадваджи»

Бхарадваджи — «герой древнеиндийского эпоса «Махабхарата»», автор нескольких гимнов «Ригведы». Отец Дроны, наставника Кауравов и Пандавов.

асана — «положение тела».

Мудрец, спаситель мира, учитель Дроны. Он был воспитан и обучен богами. Ценой суровых аскез смог обучиться Ведам у Индры, который наказал ему распространять знания в мире, служить человечеству.

Бхарадваджасана : Техника выполнения

сядьте в Дандасану;

правую ногу уложите в Полулотос;

левую ногу заведите назад в положение Вирасаны;

сблизьте колени;

вытяните правую голень и плотно прижмите оба бедра к полу;

отстройте седалищные кости на одном уровне, не заваливайтесь ????на правую сторону;

на вдохе вытянитесь вдоль позвоночника;

на выдохе повернитесь вправо, левую ладонь уложите поверх правого колена;

правую руку уведите за спину.

взгляд за правое плечо.

сохраняйте прямое положение спины, не заваливайтесь назад;

ровное, глубокое дыхание животом;

повторите на другую сторону.

Эффект

улучшает гибкость позвоночника;

улучшает работу кишечника, состояние внутренних органов;

раскрепощает тазобедренные суставы;

раскрепощает колени и лодыжки;

укрепляет икры;

помогает при артрите, ишиасе.

Противопоказания

травмы позвоночника;

травмы коленей;

травмы голеностопных суставов.

Пройти тест на знание асан: 

Энциклопедия асан: