Техника выполнения
сядьте в Вирасану, выпрямите спину;
таз в чаше из стоп;
оттолкнитесь ладонями от пола с двух сторон от бёдер;
приподнимите колени от пола;
удерживая баланс, сложите ладони у груди.
Эффект
вытягивает лодыжки, голеностопы и стопы;
укрепляет спину;
формирует правильную осанку;
усиливает концентрацию.
Противопоказания
травмы коленей;
травмы голеностопов.
Пройти тест на знание асан: https://www.oum.ru/encyclopedi...
Энциклопедия асан: https://www.oum.ru/encyclopedi...
Оценил 1 человек
1 кармы