Военная операция на Украине. Главное

Энциклопедия асан. Дви Хаста Пада Уттхита Стити Эка Пада Бхекасана

Дви Хаста Пада Уттхита Стити Эка Пада Бхекасана: Техника выполнения

- отстройте Тадасану;

- перенесите вес тела в правую ногу;

- приподнимите левую ногу, захватите стопу двумя руками;

- соедините колени вместе;

- раскройте грудной отдел, сблизьте локти и лопатки;

- потяните плечи вниз от ушей;

- взгляд направьте на неподвижную точку перед собой;

- вытягивайтесь в одну прямую линию от стопы до макушки.

Эффект

- укрепляет мышцы ног;

- улучшает подвижность коленей;

- хорошо влияет на пищеварение;

- усиливает обменные процессы;

- раскрывает грудной отдел;

- раскрывает плечевые суставы;

- развивает концентрацию и чувство равновесия.

Противопоказания

- слабые ноги;

- пояснично-крестцовый радикулит;

- травмы плеч и шеи;

- травмы коленей.

Пройти тест на знание асан:

Энциклопедия асан смотреть:


АМЕРИКАНСКИЙ СПЕЦНАЗ РАЗБИТ НА УКРАИНЕ. БОЙ РАССЕКРЕЧЕН

Наши бойцы разбили американский спецназ на Украине - в том числе ликвидирован Джозеф Уорд Кларк, которого называли сотрудником спецслужб США. Его смерть пытались засекретить в Госдепе США, однако ниче...

Подыхающие на "Азовстали" евреи кричат, что «Путин объединил в своём лице и Гитлера, и Сталина»

Гвоздём недели стала видеозапись из подземелий «Азовстали» с выступлением раненого бойца-еврея из украинского батальона «Азов». Зовут этого еврея Барабаш Виталий Александрович, его позывной — «Беня». ...

Опустошение Украины. Реальные перспективы мобилизации и войны

Судя по последним сообщениям с украинского фронта и из украинского тыла, долгожданный распад украинской армии таки начался. На него неоправданно рассчитывали уже в первой фазе спецопера...