Военная операция на Украине. Главное

Энциклопедия асан. Йогамудрасана с наклоном и захватом рук за спиной упрощенная

Перевод с санскрита: «Положение печати йоги»

Йогамудрасана (с наклоном и захватом рук за спиной): Техника выполнения

-примите положение Дандасаны (Позы посоха);

-присогните ноги в коленях и скрестите голени, расположив стопы под коленями в положении Сукхасаны (позы по-турецки);

-выполняя вдох, поднимите руки через стороны вверх;

-пройдитесь вниманием от основания копчика до макушки головы. Опустите руки через стороны и соедините в замок за спиной, захватив ладонями за плечи;

-с выдохом выполните наклон вперёд и опустите лоб на коврик; вытянутые руки опустите на коврик над головой;

-задержитесь в этом положении;

-со вдохом вернитесь в положение Дандасаны и повторите порядок действий, поменяв положение ног.

Эффект

-способствует вытяжению и расслаблению мышц спины;

-способствует успокоению ума;

-улучшает кровообращение органов малого таза;

-благоприятно воздействует на пищеварение;

-способствует избавлению от запоров;

-благодаря усилению перистальтики кишечника, лучше выводятся токсины;

-в асане происходит массаж внутренних органов брюшной полости;

-оказывает благоприятное воздействие на органы репродуктивной системы;

-раскрепощает суставы ног;

-позволяет улучшить подвижность суставов;

-облегчает ощущение тяжести в ногах;

-раскрытие грудной клетки;

-обогащает труднодоступные участки лёгких кислородом;

-уменьшает жировые отложения в области грудной клетки, живота и бёдер.

Противопоказания

-заболевания внутренних органов в острой фазе;

-заболевания суставов, коленей, лодыжек.

Пройти тест на знание асан

Энциклопедия асан


«Азовца» Давида отправят в Грозный
  • espello
  • Вчера 11:10
  • В топе

   Среди украинских террористов, сдавшихся в Мариуполе, оказался распиаренный боевик "Азова"* Давид Касаткин по кличке "Химик".   Это местный уроженец 1996 г. р. Л...

ЧУЛПАН ХАМАТОВА ПРОСИТСЯ ДОМОЙ – В РОССИЮ. БУДЕМ ПРОЩАТЬ?

Всегда после затмения наступает просветление. Всегда добро побеждает зло. Однако цена падения бывает настолько высокой, что безумие и предательство может иметь высокую цену. По нашим све...

Путин приготовил неприятные сюрпризы и Украине, и Европе, – Прилепин

Для президента РФ Владимира Путина главное сохранить жизни своих военных, поэтому он не даёт приказы на быстрое и полное уничтожение ВСУ, а предлагает своему военному руководству методично и планомерн...