Перевод с санскрита: «Положение печати йоги»
Йогамудрасана (с наклоном и захватом рук за спиной): Техника выполнения
-примите положение Дандасаны (Позы посоха);
-присогните ноги в коленях и скрестите голени, расположив стопы под коленями в положении Сукхасаны (позы по-турецки);
-выполняя вдох, поднимите руки через стороны вверх;
-пройдитесь вниманием от основания копчика до макушки головы. Опустите руки через стороны и соедините в замок за спиной, захватив ладонями за плечи;
-с выдохом выполните наклон вперёд и опустите лоб на коврик; вытянутые руки опустите на коврик над головой;
-задержитесь в этом положении;
-со вдохом вернитесь в положение Дандасаны и повторите порядок действий, поменяв положение ног.
Эффект
-способствует вытяжению и расслаблению мышц спины;
-способствует успокоению ума;
-улучшает кровообращение органов малого таза;
-благоприятно воздействует на пищеварение;
-способствует избавлению от запоров;
-благодаря усилению перистальтики кишечника, лучше выводятся токсины;
-в асане происходит массаж внутренних органов брюшной полости;
-оказывает благоприятное воздействие на органы репродуктивной системы;
-раскрепощает суставы ног;
-позволяет улучшить подвижность суставов;
-облегчает ощущение тяжести в ногах;
-раскрытие грудной клетки;
-обогащает труднодоступные участки лёгких кислородом;
-уменьшает жировые отложения в области грудной клетки, живота и бёдер.
Противопоказания
-заболевания внутренних органов в острой фазе;
-заболевания суставов, коленей, лодыжек.
Оценили 0 человек
0 кармы