Поза гирлянды или Маласана, — доступная и эффективная йога-помощь при сидячем, малоподвижном образе жизни, а также при проблемах органов малого таза. Если регулярно и правильно выполнять это упражнение, то положительный эффект почувствуют как женщины, так и мужчины. Минимум противопоказаний, максимум пользы и простота выполнения делают эту асану уместной в комплексе занятий для любого уровня подготовки. Маласану хорошо практиковать самостоятельно, предварительно разогрев колени и голеностопы.
Маласана: описание
Сидение на корточках — полезное для здоровья положение тела. Помимо лёгкого массажа органов брюшной полости, в этой позе стимулируется кровоток нижних конечностей. Выполняя Позу гирлянды, положительные эффекты сидения на корточках умножаются. Помимо физических аспектов, эта поза улучшает душевный баланс, концентрацию и внимательность.
Часто Маласану включают в йогу для беременных — в неглубоком варианте поза очень полезна и безопасна для будущих мам. Другое название этого положения — Кагасана, или Какасана, (Поза ворона).
Для практики Кагасаны можно обойтись даже без коврика — потребуется лишь немного свободного пространства, нестесняющая движения одежда и несколько минут времени.
Оценили 0 человек
0 кармы