Упражнения для растяжки ног

Упражнения для растяжки ног

Мышцы нижних конечностей — крупнейшие в теле. Они принимают непосредственное участие в обеспечении качественного кровообращения. Без работы мышц невозможен ток лимфы в организме: благодаря ей выводятся отработанные и вредные вещества, а также функционирует иммунная система. Корректно выполняемые упражнения для растяжки ног относятся к одним из самых полезных и доступных видов тренировок. При силовых нагрузках (в том числе беге, ходьбе) мышцы сокращаются и укорачиваются. Без растяжки мышцы рано или поздно будут страдать, теряя эластичность и силу.

Эффекты от вытяжения мышц:

✔повышается эластичность мышц, сухожилий, связок;

✔укрепляются суставы;

✔ускоряется восстановление мышц после нагрузок;

✔увеличивается мышечная масса;

✔увеличивается амплитуда движений;

✔улучшается кровообращение, а также ток лимфы;

✔повышается физическая выносливость;

✔снижается уровень стресса, происходит расслабление ума;

✔снижается артериальное давление.

В этой статье в качестве упражнений на растяжение мышц приведены асаны йоги. Они оказывают мощное позитивное воздействие на все системы организма. Особенно если выполнять их в комплексе с предварительной разминкой и последующей релаксацией.

Читать далее:

Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!