На 2022 г проведено более 6700 научных исследований на тему медитации. Учёные установили, что медитация вызывает изменения на всех уровнях функционирования человека: от психологического до молекулярного. В этой статье собраны самые значимые исследования о влиянии медитации на человека.
Медитация замедляет старение и способствует долголетию.
Снижает окислительный стресс и замедляет клеточное старение.
Окислительный стресс — это повреждение клеток свободными радикалами. В норме им противостоят антиоксиданты, но при их недостатке в организме баланс нарушается, клетки повреждаются и запускается процесс преждевременного старения.
Группа индийских учёных провела исследование о влиянии медитации и йоги на биомаркеры клеточного старения. После 12 недель регулярных практик было обнаружено снижение кортизола, АФК, IL-6 — маркеров окислительного стресса, из-за которого происходит преждевременное разрушение клеток. Одновременно с этим увеличилась концентрация бета-эндорфина, сиртуина-1, которые способствуют метаболизму и выживаемости клеток. Таким образом, всего за 3 месяца медитация и йога значительно снизили преждевременное старение и разрушение клеток.
Влияет на длину теломер и способствует долголетию
Теломеры — это концевые участки хромосом: подобно пластиковым наконечникам на шнурках они защищают хромосомы от изнашивания. Когда теломеры становятся слишком короткими, клетки стареют. У обычного человека к 80 годам длина теломер сокращается почти вдвое. Раньше в науке длину теломер считали ключом к долголетию, пока не открыли теломеразу — фермент, который, с одной стороны, восстанавливает теломеры, а с другой — приводит к мутациям клетки и онкозаболеваниям. Получается, что срок нашей жизни зажат между ранним старением, связанным с уменьшением длины теломер, и бесконтрольным образованием опухолей, связанным с активностью теломеразы. Пока таблетку от старости не придумали, медитация остаётся единственным научно доказанным методом воздействия на теломеры, не имеющим противопоказания.
Интересный факт: величина эффекта, в соответствии с исследованиями, зависела от продолжительности практик. При регулярной ежедневной медитации эффект был стабильным, но небольшим, а вот при длительных практиках — ретрите восстановление длины теломер было невероятным: за месяц ретрита восстановилась потеря длины теломер за 4 года жизни3. Причём изменения были абсолютно безопасными для организма, т. к. уменьшилась и активность теломеразы.
Автор статьи: Анастасия Полянская
Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии!
Оценил 1 человек
3 кармы